Dalam keseharian kita pasti mempunyai banyak sekali kegiatan. Mulai dari kegiatan sederhana yang dilakukan berulang yaitu kebiasaan, atau kegiatan yang sesekali dilakukan. Ternyata ada beberapa kebiasaan sederhana yang punya dampak besar positif dan terjadi dalam jangka panjang untuk kesehatan Bujang Dare. Ada banyak dan ini dia 3 di antaranya:

1. Kebiasaan berolahraga. Semua tahu bahwa berolahraga adalah kebiasaan baik. Sayangnya, sejumlah orang baru mulai berolahraga secara teratur setelah mengalami sinyal tidak baik dari tubuhnya seperti serangan jantung yang tentu sajanya rasanya sudah terlambat untuk memperbaiki pola hidup yang cenderung kurang atau malas berolahraga. Tidak ada salahnya membuat perubahan itu sedari sekarang dengan rutin melatih tubuh dengan olahraga yang Bujang Dare senangi untuk tubuh lebih prima.
2. Memilih bantal yang tepat. Tidak peduli seberapa nyaman tidur dengan sepuluh bantal namun yang terpenting adalah menjaga leher Bujang Dare bukan? Tidurlah dengan satu bantal dan pastikan itu tidak terlalu tebal. Gunakan juga bantal tipis di bagian perut Bujang Dare dan letakkan bantal yang sedikit lebih tebal di bagian punggung saat Bujang Dare tidur untuk memberikan dukungan yang memadai pada leher Bujang Dare. Tidur nyaman, bebas kaku leher.
3. Secara berkala mengganti sikat gigi Bujang Dare. Pertanyaannya sekarang, seberapa sering sih Bujang Dare mengganti sikat gigi? Ganti sikat gigi Bujang Dare saat sebagian besar bulu lepas/ atau menunggu bentuk sikat gigi yang sudah semerawut? Sebaiknya, ganti sikat gigi Bujang Dare secara berkala. Bulu sikat yang rusak dapat merusak lapisan email gigi.

Nah, Lisa akan infokan 3 kebiasaan yang sebaiknya Bujang Dare hindari karena punya dampak negatif bagi kesehatan. Ini dia:

1. Sering makan di luar. Minyak yang tinggi kolesterol dan makanan berminyak dapat menyebabkan kerusakan kecil dan lebih untuk jantung Buajng Dare. Hal ini biasa didapat dari makanan yang banyak dijajakan saat ini. Jadi lebih bijak batasi makan di luar kecuali jika Bujang Dare tahu bahwa yang disajikan adalah makanan sehat.
2. Melewatkan sarapan. Melewatkan sarapan ternyata kebiasaan yang tidak baik loh, Bujang Dare. Tidak peduli berapapun umur Bujang Dare.  Ingat, ketika bangun di pagi hari ini sudah sekitar 10-12 jam sejak terakhir makan. Kemudian saat bangun, Bujang Dare akan sibuk sepanjang hari dan kalori yang akan dikeluarkan dengan cepat. Makanya, sarapan pagi sangat dibutuhkan oleh tubuh Bujang Dare.
3. Tidur di kasur lembut. Sebuah kasur pegas yang lembut bisa jadi berdampak buruk untuk punggung. Hal ini tentu buruk untuk kenyamanan dan kesehatan leher Bujang Dare. Aturan yang sama juga berlaku untuk sofa. Pilih sofa yang benar-benar bisa menopang tubuh Bujang Dare dengan baik.

@lisaragih

Saatnya 3/3 yang akan kasih tahu Bujang Dare seputar 3 hal yang boleh dan tidak boleh Bujang Dare lakukan dalam satu keadaan tertentu. Hari ini Lisa akan membahas tentang cara merawat kaus kaki. Apa? Kaus kaki? Benar banget Bujang Dare// tidak ada salahnya untuk tahu cara merawat salah satu barang yang sering kita jumpai setiap hari// Ini dia 3 hal yang dianjurkan:

1. Sebaiknya Bujang Dare menggunakan deterjen khusus pada kaos kaki yang berwarna. Untuk kaos kaki berwarna putih Bujang Dare bisa gunakan zat pemutih. Tujuannya agar warna pada kaos kaki Bujang Dare tetap cemerlang dan bersih.
2. Ada baiknya Bujang Dare mencuci kaos kaki Bujang Dare dengan produk-produk pencuci pakaian yang mengandung disinfektan. Tujuannya adalah mengurangi munculnya bau tidak nyaman pada kaos kaki Bujang Dare saat dikenakan, karena kuman dan bakteri masih menempel pada kaus kaki Bujang Dare terutama saat kaus kaki dalam keadaan lembab karena basah air dan keringat.
3. Hal terakhir yang bisa Bujang Dare lakukan adalah melakukan proses penjemuran yang benar setelah mencuci kaus kaki yaitu dengan menghindarkan penjemuran dari terik matahari langsung atau dengan kata lain cukup diangin-anginkan saja Bujang Dare.

3 hal yang sebaiknya Bujang Dare hindari saat merawat kaus kaki yaitu:

1. Pada waktu mencuci kaos kaki menggunakan sikat. Kaus kaki Bujang Dare bisa berbulu atau malah berlubang! Segera ganti kaus kaki setelah dipakai dan jangan menunggu sampai kaos kaki tersebut benar-benar kotor. Ini mempermudah Bujang Dare saat mencucinya.
2. Menggunakan air panas pada waktu mencuci kaos kaki. Mencuci kaus kaki dengan air panas hanya akan membuat kaus kaki cepat melar atau kendor.
3. Dan yang terakhir yang juga patut dihindari adalah menyetrika kaus kaki. Setelah kaus kaki Bujang Dare kering sebaiknya jangan disetrika agar ukuran maupun bentuknya tidak cepat berubah. Kaos kaki yang sudah kering dapat langsung dilipat dan tidak boleh digulung pada saat menyimpannya.

Lisa mau mengingatkan Bujang Dare dulu, nih, terutama yang sebentar lagi akan meninggalkan temat tinggal untuk beraktivitas, pastikan rumahnya dalam keadaan aman dulu. Selain itu, untuk yang menggunakan kendaraan roda dua, jangan lupa gunakan helm. Fungsi helm ini adalah untuk melindungi kepala pengendara dari benturan serius saat terjadi kecelakaan. Karena fungsinya yang gak main-main ini Bujang Dare juga perlu memperhatikanya dengan baik. Ini dia 3 hal yang dianjurkan untuk Bujang Dare lakukan:

1. Harga biasanya berbanding dengan kualitas. Helm yang bagus memang mahal. Tidak ada salahnya mengeluarkan uang ekstra namun terkait dengan keselamatan jiwa Bujang Dare, bukan? Yang harus Bujang Dare sadari, bahwa helm yang dibeli, bukan berfungsi untuk menghindari sempritan petugas, tetapi untuk keselamatan. Saat ini sudah banyak produk helm yang berkualitas dengan harga lebih terjangkau.
2. Pilih helm yang ukurannya sesuai dengan ukuran kepala Bujang Dare. Seperti memilih pakaian yang dijual di toko, helm pun memiliki ukuran mulai dari S, M, L, XL hingga XXL. Oleh karena itu pilihlah helm yang sesuai dengan ukuran kepala kita agar lebih nyaman dipakai.
3. Sebaiknya pilih kaca pelindung helm (visor) yang transparan agar helm tetap optimal saat dipakai berkendara malam hari. Pilih juga helm dengan visor yang mudah dilepas pasang agar gampang dibersihkan. Jagalah kebersihan visor agar tidak mengganggu penglihatan. 

Tentu saja helm yang Lisa maksud adalah helm standar. Helm tidak hanya berfungsi melindungi wajah dan mata/ tetapi harus dapat melindungi kepala dengan aman dan nyaman. Ada 3 hal umum yang membuat helm Bujang Dare jadi tidak nyaman dikenakan. Hindari 3 hal ini jika Bujang dare memperhatikan helm dan kenyamanan berkendara Bujang Dare:

1. Helm yang lembab, berpotensi menjadi tempat bersarangnya berbagai bakteri dan kuman. Selain akan menimbulkan aroma yang tak sedap. bakteri juga dapat berpindah ke kulit kepala dan kulit wajah serta memicu gatal-gatal yang justru akan sangat mengganggu konsentrasi.
2. Lupa jemur helm di bawah sinar matahari. Menjemur di bawah terik matahari memang ampuh untuk mempercepat proses pengeringan dan cara ini juga efektif membunuh kuman serta menghilangkan bau tak sedap. Tetapi menjemur helm terlalu lama di bawah terik matahari  juga akan mempercepat lapuknya spons. Jika ingin menjemur helm, sebaiknya lakukan pada pagi hari di bawah jam 10.
3. Setelah dipakai, meletakkan helm dalam keadaan tertelungkup. Letakkan helm dalam posisi yang memungkinkan udara bersirkulasi di bagian dalam helm. Bila perlu bantu dengan kipas angin, terutama setelah digunakan di musim hujan.

Bagaimana supaya Bujang Dare aman selamat sampai tujuan menggunakan kendaraan umum? Yuk, simak tipsnya. Ada 3 yang perlu Bujang Dare perhatikan:

1. Selektif dan hati-hati dalam memilih alat tranportasi. Kalau naik angkot seperti mikrolet, pastikan kacanya tidak gelap. Yang terlihat lebih dulu kan kacanya. Lihat dulu penumpang lainnya bertampang mencurigakan tidak. Terus stiker-stiker di mikrolet berbau porno tidak. Misal tidak jadi naik angkot paling diomelin sama supirnya. Atau ketika sudah di dalam angkot tiba-tiba merasa suasananya mencurigakan lebih baik turun. Saat naik pilih duduk yang paling dekat pintu. Sedangkan kalau naik taksi pilih taksi yang aman dan terpercaya. Ada beberapa perusahaan taksi yang standar operasinya bagus dan memperhatikan kemanan dan kenyamanan konsumen. Ingat, jangan tertidur di angkot ya, Bujang Dare. Bahaya! Selain bisa kelewatan juga memudahkan penjahat melakukan aksi kejahatannya.
2. Penting untuk belajar bela diri, Bujang Dare! Minimal teknik dasar perlindungan diri. Sekarang banyak kursus-kursus singkat untuk self defense. Bahkan bukunya juga ada. Tapi lebih aplikatif kalau belajar secara langsung. Selain kita, ajak anggota keluarga lain untuk belajar juga.
3. Siapkan alat perlindungan diri. Misal payung, semprotan bubuk merica, pistol kejut. Semprotan bubuk merica dan pistol kejut bisa kita beli. Atau kalo semprotan bisa buat sendiri. Dibanding payung mungkin semprotan lebih efektif. Bayangin saja gimana sakitnya mata kena panasnya merica. Pas nyemprot arahkan ke mata. Juga selalu bawa alat komunikasi yang kita miliki,misal handphone. Setidaknya ponsel bisa kita pakai dalam situasi darurat dan memudahkan komunikasi jarak jauh.

Lantas apa 3 hal yang sebaiknya Bujang Dare hindari kalau hendak berpergian dengan kendaraan umum? Ini dia:

1. Lupa berdoa sebelum Bujang Dare bepergian. Doa adalah harapan dan permohonan kepada Tuhan. Dalam agama apapun, doa memegang peranan terpenting untuk memohon perlindungan dari yang Maha Kuasa. Selain itu juga  jangan lupa ijin ke orang tua atau orang terdekat kita. Sebisa mungkin kemana pun pergi, anggota keluarga yang lain tahu tempat tujuan Bujang Dare.
2. Memakai baju yang minim bahan. Walaupun sekarang lagi mode celana pendek dan baju ketat a la artis, memakai baju seperti itu di angkot atau jalan raya justru akan membahayakan diri sendiri. Sebenarnya di mana pun, berpakaian seperti ini, justru merugikan kaum perempuan. Selain pencopet di sarana transportasi umum juga banyak penjahat seksual.
3. Memakai perhiasan mencolok dan berlebihan. Pandangan pertama penjahat biasanya nilai rupiah yang ada pada diri kita terlebih dulu. Kalau kita pakai berbagai perhiasan meski imitasi tetap menarik perhatian penjahat. Secara sepintas kan sulit dibedakan emas asli dan imitasi. Amannya sederhana saja.

Sesuai dengan janji Jaka di INSAP edisi pertama, lagu berjudul Wake Up akan muncul menjadi lagu pembuka program ini setiap pukul 3 dinihari. Penasaran juga, apakah tersedia cukup lagu yang berbeda setiap harinya? Well, here's the recap from day 1:

1. Alanis Morissette - Wake Up 
2. Arcade Fire - Wake Up 
3. The Verve Pipe - Wake Up 
4. Best Coast - When You Wake Up
5. Rage Against the Machine - Wake Up
6. The Walkmen - Wake Up
7. Sliimy - Wake Up
8. Lost Prophets - Wake Up (Make A Move)
9. The Boo Radleys - Wake Up Boo!
10. Sliimy - Wake Up
11. Acid Girls feat. Frankmusik - Wake Up 
12. Missy Elliot - Wake Up (Ratatat Remix)
13. The Submarines - The Wake Up Song
14. Maroon 5 feat. Mary J. Blige - Wake Up Call  (Mark Ronson remix)
15. Lo-Fi Fnk - Wake Up
16. Wham! - Wake Me Up Before You Go-Go
17. 311 - Wake Your Mind Up
18. John Legend & The Roots feat. Melanie Fiona - Wake Up Everybody 
19. Chicane - Wake Up (feat. Keane)
20. Melissa Etheridge - I Need To Wake Up
21. John Legend & The Roots Feat. Melanie Fiona - Wake Up Everybody
22. Korn - Wake Up
23. Chicane - Wake Up (feat. Keane) 
24. Pet Shop Boys - I Want to Wake Up (Johnny Marr remix)
25. Parka - Wake Up Call
26. Far Too Loud - Wake Up LA (Original Mix)
27. Prodigy - Wake Up Call
28. Hooverphonic - Wake Up
29. Three Days Grace - Wake Up
30. Arcade Fire - Wake Up (Live Acoustic Session Version)