Archive for January 2013

Kupas MATAHARI: Hal Terbesar Dalam Hidup Anda

MATAHARI:
Hal Terbesar Dalam Hidup Anda




Kupasan: 
Anda memiliki impian dalam hidup Anda. Berbagai usaha Anda lakukan untuk mencapainya. Semua waktu dan pikiran mungkin Anda gunakan untuk menggapainya. Namun di saat ternyata Anda gagal, kekecewaan yang mendalam akan menaungi Anda.

Saat itu Anda mungkin dalam keadaan lupa. Bahwa setiap hal kecil di dalam hidup Anda juga berarti. Banyak yang kehilangan Anda saat Anda mulai absen makan malam di rumah. Ada yang merindukan Anda, saat Anda tak lagi membacakan dongeng dan mengucapkan selamat malam padanya. Ada yang memikirkan Anda, saat seharusnya Anda sudah berbaring di sisinya.

Kita mungkin pernah membuat suatu kesalahan dalam meraih impian kita. Sampai akhirnya kita gagal. Itu bukan masalah besar. Karena kita masih bisa mencoba lagi. Namun yang terpenting adalah kita selalu melakukan segala sesuatu dengan didasari cinta.

Siapkan secangkir kopi untuknya dengan cinta. Bacakan dongeng untuk si kecil dengan penuh cinta. Tinggalkan pekerjaan Anda, dan segeralah berbaring di sampingnya, dengan penuh cinta. Siapkan makan pagi untuk keluarga Anda dengan cinta. Tinggalkan pesan untuk si dia, katakan betapa Anda mencintainya.

Lalu coba Anda hitung, berapa hal yang Anda lakukan dengan penuh cinta dalam sehari. Dan lihat hasilnya yang menakjubkan. Karena setiap hal kecil yang telah Anda lakukan, adalah hal besar di masa depan Anda.

Referensi: 
Metrotv.com 
thecrowdvoice.com


@kusukasepeda
Foto

Posted in | Leave a comment

Tips 3/3: Ubah Kebiasaan Makan


3 dan 3
Menjalani gaya hidup sehat dan sukses menurunkan berat badan sangat tergantung dari kemauan keras Bujang Dare untuk mengubah kebiasaan makan tak sehat. Jika selama ini terbiasa mengonsumsi makanan tinggi garam, gula, lemak dan kalori, kini mulailah beralih ke makanan yang lebih sehat dan rendah kalori.
a. Buah-buahan
Buah-buahan seperti jeruk, aprikot, semangka, lemon, peach, raspberry, blueberry, stroberi termasuk dalam daftar makanan yang mengandung kalori sedikit. Buah-buahan yang berserat dan megandung banyak air juga seringkali disebut para ahli nutrisi sebagai 'makanan yang mengandung kalori negatif'. Artinya, jumlah kalorinya aman dan bisa memenuhi kebutuhan harian tubuh dengan cukup. Tidak berlebihan. Buah juga mudah dicerna dan dapat diproses tubuh secara sempurna.

b. Kacang-Kacangan
Kacang-kacangan seperti buncis, kacang panjang, kacang merah atau kacang polong hanya mengandung 25 kalori dalam setiap penyajian (sekitar 3,5 ons atau setara 98 gram). Jadi jika Bujang Dare mengolah dan mengkreasikannya dengan menggunakan tanaman-tanaman herbal lain, tentunya akan menghasilkan makanan lezat yang rendah kalori.

c.  Sayuran
Seperti halnya buah yang memiliki 'kadar kalori negatif', banyak jenis sayuran juga rendah kalori namun kaya nutrisi. Misalnya wortel, ketimun, lobak, brokoli, tomat, seledri, selada, kol, daun bawang dan juga bayam. Sayur-sayuran ini membuat usus kita berfungsi dengan baik, serta membantu tubuh menggunakan kalori yang lebih besar daripada yang dimakan. Hal ini membuat bentuk tubuh jadi lebih ideal juga baik untuk proses pencernaan.

3 Jenis makanan/ minuman penyumbang kalori besar
Kita semua tahu bahwa cara terbaik untuk menurunkan berat badan adalah dengan membakar lebih banyak kalori daripada yang kita konsumsi. Sayangnya, ini berarti bahwa hanya ada dua cara untuk mencapai berat badan yang sehat: makan lebih sedikit atau lebih banyak berolahraga. Nah, jika Bujang Dare memilih untuk mengurangi kalori, cara paling mudah adalah dengan mengetahui makanan apa saja yang merupakan penyumbang kalori terbesar. Jika Bujang Dare memilih metode pemangkasan kalori, Bujang Dare sudah tahu betapa sulitnya bisa menurunkan asupan kalori harian Anda. 3 Asupan makanan rendah kalori

a.  Gorengan yang dilapisi tepung
Selain gorengan tahu, tempe, atau ubi yang dijual di tukang gorengan di pinggir jalan, hindari juga daging yang dilapisi tepung roti, seperti roti ayam dan udang goreng. Tepung menyerap lebih banyak minyak daripada daging saja, sehingga Bujang Dare mungkin mendapatkan lebih banyak lemak dalam makanan tanpa disadari. Beralihlah dari menu ayam goreng ke ayam panggang, daging panggang, atau rebus sebagai gantinya.

b.  Keripik dan kerupuk
Sambil bekerja atau menonton televisi, paling enak memang mengemil keripik kentang atau makanan renyah lainnya. Padahal, keripik mengandung garam dan minyak yang tinggi. Menurut penelitian, 15 potong keripik kentang saja mengandung 160 kalori yang akan menyebabkan penambahan berat badan 0,7 kg dalam empat tahun. Padahal, 15 potong keripik pasti tak cukup untuk Anda. Ini artinya lebih besar jika dibandingkan dengan makanan manis dan dessert yang menyebabkan penambahan sekitar 0,4 kg.

c. Kopi dengan tambahan berbagai pemanis
Disebut pemanis, karena yang membuat kopi di gerai kopi menjadi manis saat ini bukan sekadar gula, melainkan juga gula pasir, sirop, atau madu. Dan, ketika sudah membayangkan minuman kopi yang lezat kita jadi menambahkan lebih dari satu jenis pemanis. Misalnya, selain gula, kita juga menambahkan madu, sirup karamel, vanila, hazelnut, moka, atau whipped cream. Tentu saja jumlah kalori dalam segelas kopi melonjak tajam. Coba kurangi sedikit demi sedikit berapa sendok gula yang Bujang Dare tambahkan pada kopi.

Posted in , | Leave a comment

Tips 3/3: Kenali Rasa Lapar


3 dan 3
Timbulnya rasa lapar tidak selalu karena tubuh membutuhkan nutrisi atau energi. Ada beberapa faktor yang bisa membuat Bujang Dare merasa lapar, padahal asupan energi dan kalori dalam tubuh sudah lebih dari cukup. Ini tujuh faktor yang menyebabkan orang lapar seperti dilansir Womansday, dan kenali mana rasa lapar yang sebenarnya dan mana yang hanya hasrat sesaat

a. Kurang Tidur
Kurang istirahat bisa membuat tubuh kehilangan energi dan membingungkan hormon nafsu makan. Menurut Karen Ansel, RD, dari American Dietetic Association, saat tubuh kurang energi, tingkat hormon yang diproduksi sel lemak untuk mengontrol nafsu makan menurun, sedangkan tingkat hormon yang memicu nafsu makan meningkat. Oleh karena itu, tidur selama delapan jam setiap malam merupakan cara paling mudah namun penting untuk mencegah konsumsi makanan berlebihan.

b. Konsumsi Obat
Jika Bujang Dare kelaparan setelah minum obat antibiotik, alergi, peradangan sendi, jerawat atau batuk, mungkin obat tersebut penyebabnya. Obat medis yang mengandung steroid ringan seperti prednisone atau corticosteroid bisa memicu rasa lapar yang berlebihan. Untuk mengalihkan rasa lapar, kunyahlah permen karet, seruput secangkir kecil kopi hangat atau gosok gigi.

c. Dehidrasi
Gejala dehidrasi biasanya mirip dengan gejala saat tubuh lapar. Hal tersebut bisa membuat anggapan bahwa Bujang Dare memerlukan makanan untuk meningkatkan energi. Saat kehausan, mulut menjadi kering dan rasa lapar pun mendera. Cobalah untuk minum segelas air putih atau secangkir teh herbal. Tunggu selama 10 menit, jika rasa lapar hilang, berarti yang Bujang Dare butuhkan hanya cairan.

3 "lapar" sesaat yang perlu dihindari,

a. Teman Makan di Dekat Anda
Studi yang dilakukan Duke University dan Arizona State University, menemukan bahwa wanita cenderung mengikuti kebiasaan makan teman atau wanita lainnya. Ketika satu orang makan, maka orang-orang yang bersamanya pun ikut ingin makan. Maka saat teman makan, sementara Bujang Dare sudah menghabiskan makanan, segera beranjak dari tempat duduk dan berjalan-jalanlah sebentar. Tahanlah keinginan untuk ikut makan atau mencicipi makanan teman Anda.

b. Mencium atau Melihat Makanan
Ketika seseorang melihat makanan, meskipun hanya dari sebuah gambar, iklan atau TV, hasrat makan bisa saja mucul. Hal ini juga bisa terjadi ketika kita mencium harum roti yang dipanggang atau menonton acara memasak. Untuk menghindarinya, segera ganti channel ketika ada iklan tentang produk makanan atau keluar dari ruangan saat acara demo masak berlangsung. Hasrat makan bisa segera hilang.

c. Stres
Berhati-hatilah saat sedang stres, karena bisa berakibat tubuh semakin gemuk. Sejumlah studi menunjukkan saat seseorang stres, dia cenderung ingin makan makanan tinggi lemak, asin dan manis. Hormon cortisol dan insulin menjadi penyebab hasrat makan menggila ketika stres.

Posted in , | Leave a comment

Sarapan Praktis: Sandwich Jagung Manis




Bahan-Bahan:
Satu mangkuk jagung manis yang telah dididihkan
4 potong roti tawar (gunakan roti tawar gandum akan lebih baik untuk tubuh)
2 sendok makan mentega
1 buah tomat yang sudah dipotong kecil
1 butir bawang bombaw yang sudah diiris
1 sendok teh lada hitam bubuk
Garam secukupnya

Cara Pembuatan:
Campurkan semua bahan kecuali roti dalam mangkuk
Sendokkan campuran bahan-bahan tadi pada roti
Tutup dengan potongan roti lainnya
Panggang roti

Voila! Sandwich Jagung Manis siap untuk dihidangkan! Selamat bereksperimen dengan resep sederhana ini, ya.

Posted in | Leave a comment

Sarapan Praktis: Oatmeal Apel Kayu Manis



Bahan-Bahan:
75 gr Quaker Instant Oatmeal
2 sdm susu skim/krimer bubuk
600 ml air panas
2-2 ½ sdm gula palem
¼ sdt kayu manis bubuk
2 buah apel fuji /apel merah potong dadu kecil (dengan kulitnya)

Cara Membuat:
Campur Quaker Instant Oatmeal dan susu skim dalam mangkuk. 
Tuangkan air panas, aduk rata.
Tambahkan gula palem, kayu manis, dan apel. Aduk rata.
Sajikan selagi hangat.

Posted in | Leave a comment

Kupas MATAHARI: Kekuatan Doa Akan Menerangi Hidup Anda

MATAHARI:
Kekuatan Doa Akan Menerangi Hidup Anda



Kupasan:

Apakah Anda percaya dengan kekuatan doa? Sesungguhnya doa adalah sebuah kekuatan yang bisa membuat kehidupan lebih baik. Doa akan membuat hati dan pikiran tenang. Doa akan membuat membuka jalan untuk menyelesaikan berbagai masalah. Doa akan membuat Tuhan lebih sering menyentuh hati dan memeluk seseorang dengan kekuatan-Nya.

Doa tidak hanya menjadi sebuah anjuran atau perintah omong kosong yang tidak ada hasilnya. Jika saat ini Anda masih ragu dengan kekuatan doa, hasil penelitian ini bisa menjadi fakta nyata.

Hasil penelitian yang ditulis dalam Social Psychology Quarterly, dilansir oleh Genius Beauty, menyebutkan bahwa saat seseorang menjalani masa sulit dan tidak tahu harus berbuat apa, doa adalah jawabannya. Doa akan memberi kekuatan dan kenyamanan pada batin seseorang. Kekuatan tak tampak itulah yang akan mendukung dan mendorong seseorang untuk menghadapi dan menyelesaikan masalah-masalahnya.

Penelitian lain menemukan bahwa orang 75 persen orang yang teratur berdoa lebih mampu mengontrol emosi ketika menghadapi kesedihan, tekanan, kecemasan dan ketakutan.

Sebuah komentar dari University of Wisconsin-Madison menerangkan bahwa doa membantu seseorang memahami proses batin, sehingga dia akan semakin tenang dan kuat. Doa akan membuat seseorang melihat diri mereka sendiri melalui penglihatan Yang Maha Kuasa. Doa akan membuat seseorang lebih yakin pada diri mereka sendiri atas ketidakadilan atau masalah yang dihadapi. Melalui doa, seseorang yang mendapat perlakuan kasar dari pasangannya lebih mampu melepaskan kemarahan dan trauma, serta lebih mudah memaafkan pelaku.

Itulah fakta ilmiah yang mendukung bahwa doa lebih dari sekedar meminta sesuatu pada Tuhan. Sesungguhnya doa adalah kekuatan yang akan memperkaya batin Anda. Doa akan membuat seseorang melihat lebih jauh diri mereka sendiri. Yang paling penting, doa akan menjadi penghubung terbaik dengan Yang Maha Kuasa.

Sudahkah Anda berdoa hari ini?

referensi: vemale.com

@kusukasepeda
Foto

Posted in | Leave a comment

Tips 3/3: Memilih Produk Perawatan Kulit


3 dan 3
Selayaknya saat memilih baju, berbelanja produk perawatan kulit juga tidak kalah sulit dan membingungkan. Terkadang Bujang Dare sendiri tidak mengetahui secara pasti jenis kulit Anda. Agar bisa mendapatkan produk perawatan yang tepat dan cocok untuk kulit, ini dia tips dan trik berbelanja produk skin care,

a. Berbelanja pada Waktu yang Tepat
Memilih serum tentu membutuhkan konsentrasi yang tinggi, oleh karena itu pastikan Bujang Dare mengunjungi toko kosmetik pada jam-jam yang tenang semisal di pagi ataupun siang hari ketika jam kunjungan toko tidak terlalu ramai. Jika Bujang Dare bekerja pada hari biasa, kunjungi toko pada sore hari sepulang bekerja pada hari Senin hingga Rabu di mana biasanya mal ataupun pusat perbelanjaan jauh lebih tenang dibandingkan hari lainnya terutama Jumat dan Sabtu. Ataupun ketika store baru buka di akhir pekan.

b. Kemasan yang Praktis
Kemasan skin care yag praktis mungkin bukan bertujuan untuk memperindah meja rias Anda, tetapi sebaliknya kemasan tersebut berfungsi untuk melindungi isi ataupun formula produk. Misalnya retonid dan antiokidan, karena berfungsi untuk menghaluskan kulit dari udara dan cahaya yang merusak. Generic tube digunakan pada product pharmaceutical karena mengandung alumunium dengan pembuka yang kecil. Opaque. Botol yang menggunakan pompa kedap udara dapat menjaga formula sensitif yang terkandung dalam product.

c. Membeli Produk yang Dibutuhkan
Jika Bujang Dare berkeinginan untuk membeli produk perawatan kulit yang mahal, pastikan produk yang Bujang Dare beli mengandung sunscreen ataupun retinol. Banyak dermatologis yang memilih kandungan sunscreen dengan physical filter seperti zinc oxide dan titanium dioxida karena tidak akan membuat kulit iritasi ataupun cepat hilang. Mudahnya, pilihlah produk yang mudah menyatu dengan kulit dan ringan hingga terlihat alami dan tidak berat di wajah.

3 hal yang dihindari

a. Belanja terburu buru
Anda harus menggunakan produk kosmetika secara konsisten sebelum akhirnya mendapatkan hasil yang diinginkan, paling sedikit selama delapan minggu. (kecuali untuk penggunaan obat jerawat yang bekerja lebih cepat sekitar satu hingga dua hari). Banyak juga wanita yang membutuhkan waktu lebih lama. Tidak ada kata yang lebih tepat dalam membuktikan keefektifan suatu produk selain 'hasil' dapat berbeda pada setiap orang.

b. Meremehkan tester
Jangan menganggap remeh tester apalagi jika Bujang Dare memiliki kulit yang sensitif ataupun alergi terhadap produk tertentu. Beberapa wanita menginginkan skin care yang lembut untuk bisa digunakan setiap hari. Biasanya di toko menyediakan produk tester yang bisa dibawa pulang. Sebelum membeli produknya, gunakan terlebih dahulu di rumah. Dapat pula mencoba langsung tester yang terdapat di toko tersebut.

c. Kandungan pewarna, parfum, essential oil
Jika Bujang Dare menderita alergi terhadap beberapa produk tertentu, untuk menghindari pemakaian produk yang mengandung pewarna, parfum serta essential oil. Bahan botanikal dapat menyebabkan reaksi alergi. Produk yang mengandung bahan untuk pengangkat dan pengelupas kulit mati seperti grainy scrub, glycolic acid serta krim retinol dapat membuat iritasi bahkan efek terbakar pada kulit. Jika ingin memilih scrub dengan tingkat kekasaran sedang ataupun lembut seperti synthetic beads yang mengandung glycolic wash(PH tinggi dan tidak menyebabkan efek terbakar ataupun iritasi), serta rendah akan konsentrat retinoid yang berbahaya bagikulit sensitif. Jangan lupa untuk mengetes produk pada bagian lengan dalam yang memiliki struktur serta ketebalan yang sama dengan kulit wajah.

Posted in , | Leave a comment

Tips 3/3: Merawat Bibir


3 dan 3
Apapun warna kulitnya, wanita pasti menginginkan warna bibir yang cantik dan merona. Saat ini banyak wanita yang menggunakan produk kecantikan berbahan kimia untuk membuat bibir mereka tampak merona. Eits, tapi hal ini tidak dianjurkan lho, karena bahan kimia bisa merusak kulit jika digunakan berlebihan. Daripada menggunakan bahan kimia, lebih baik coba

a. Exfoliate
Lakukanlah pengelupasan setiap hari untuk mengangkat sel kulit mati di bibir yang menyebabkan kekeringan pada bibir dan membuat bibir terlihat lebih kusam. Cukup gosokkan sikat gigi ke bibir secara perlahan setelah menyikat gigi pada malam hari untuk melakukan eksfoliasi reguler. Atau, campuran olive oil dan sugar pasir bisa dijadikan alternatif untuk melakukan eksfoliasi bibir. Cukup gosokkan perlahan campuran tersebut dengan menggunakan lap tangan dengan gerakkan memutar dan basuh setelahny. Gunakan dua kali seminggu.

b. Moisturize
Penting untuk selalu menjaga kelembaban bibir supaya bibir tidak pecah-pecah dan menjadi kering lalu kemudian menghitam. Gunakan pelembab bibir apapun yang nyaman untuk bibir Anda. Sebelum mengaplikasikan lipstik, jangan lupa untuk selalu mengaplikasikan pelembab bibir. Madu juga dapat menjaga kelembaban  bibir kita dan juga membuatnya lembut. Gunakanlah di malam hari, karena madu terasa agak lengket di bibir apabila digunakan pada siang hari.

c. Treat
Untuk membantu menyamarkan hitam di bibir, coba campurkan air jeruk nipis, madu, dan gliserin dan gunakanlah secara rutin setiap hari selama beberapa minggu. Alternatif lain adalah menggunakan air perasan lemon yang diketahui juga memiliki kemampuan untuk menyamarkan noda di kulit. Untuk membuat lemon juice paste, campur air perasan lemon, tepung, yoghurt dan madu (masing-masing dengan takaran yang sama) dan gunakanlah sebagai masker di bibir Dare Pontianak selama 30 menit dan kemudian bilas bersih.

Karena salah satu penyebab bibir hitam adalah paparan sinar matahari, jangan lupa untuk menggunakan lip balm yang mengundang SPF.

3 hal yang dihindari

a. Merokok.
Proses penghitaman bibir akibat merokok memang terjadi secara langsung.Tetapi seiring waktu bibir yang tadinya terlihat merah ranum dan segar, lama-lama menjadi ungu kehitam-hitaman. Perubahan ini terjadi karena pada saat dihisap, panas rokok mengenai bibir sehingga sel-sel darah merah yang mati tadi akan memproduksi pigmen, yang kemudian tertimbun di bibir. Selain itu setiap hasil pembakaran pada ujung rokok akan menimbulkan karbon, yang juga akan menambah pekat warna bibir.

b. Obat-obatan yang tidak perlu
Mengkonsumsi obat-obatan yang tidak sesuai juga bisa memicu warna bibir menjadi lebih gelap. Ada baiknya menghindari penggunaan obat-obatan jika tidak dirasa penting.

c. Kosmetik
Penggunaan kosmetik yang tidak cocok dan dermatitis kontak penyebab bibir menghitam. Contohnya penggunaan lipstik yang tidak cocok. Bahan yang tidak cocok yang terkandung dalam lipstik jika digunakan dalam waktu yang lama dapat membuat lama-kelamaan bibir menghitam, karena penggunaan lipstik yang berlebihan.

Siap untuk bibir yang lebih merona tanpa bahan kimia? Coba cara-cara di atas.

Posted in , | Leave a comment

Sarapan Praktis: Omelet Ayam Kacang




Bahan Pembuatan:
6 butir telur
200 gram daging ayam
2 sdm kacang halus
1 buah sosis,
2 sdm tepung terigu
50 gram keju, parut
1 batang daun bawang, cincang
1 sdt garam
1 sdt gula
1 siung bawang putih, haluskan
1/4 sdt merica

Cara Membuat:
Kocok telur, kemudian masukkan tepung dan aduk hingga merata. Siapkan wajan, tumis bawang putih yang sudah dihaluskan. Masukkan daging ayam, masak hingga empuk. Tambahkan sedikit air bila perlu.

Masukkan sosis, merica, garam, gula dan daun bawang. Tumis sebentar. Angkat dan masukkan ke dalam adonan telur. Taburi dengan keju. Agar rasa lebih sedap, bisa menambahkan potongan paprika sesuai selera.

Masak omelet di atas api kecil hingga cokelat kekuningan dan seluruh bagian telur matang.

Posted in , | Leave a comment

Sarapan Praktis: Takus (Tahu Kukus)

Menu : Takus (Tahu Kukus)






Bujang Dare sedang berada dalam kondisi yang kurang sehat? Ada satu kudapan sarapan yang bisa dicoba, takus alias tahu kukus.
Bahan I:
1 sdm mentega
2 siung bawang putih, cincang
150 gr daging ayam giling
1 sdt saus tiram
1 sdm kecap manis
1 sdt kecap asin
1/4 sdt merica bubuk
1/4 sdt garam
1 btg daun bawang

Bahan II:
200 gr tahu sutra, cincang kasar
2 btr telur, kocok lepas
1/2 sdt garam

Pelengkap:
saus tomat

Cara Membuat:
1. Bahan I : Tumis bawang putih dengan mentega sampai harum. Masukkan daging ayam giling sambil diaduk hingga berubah warna.
2. Bumbui saus tiram, kecap manis, kecap asin, merica bubuk, garam, dan daun bawang. Masak hingga matang.
3. Sendokkan tumisan ayam ke dalam mangkuk tahan panas hingga setengah tinggi pinggan.
4. Bahan II : Aduk bahan II hingga rata lalu sendokkan ke atas bahan I, kukus selama 30 menit. Angkat lalu hidangkan dengan nasi lunak dan saus tomat.

Posted in , | Leave a comment

Tips 3/3: Bakar Kalori


3/3
Membakar kalori tidak selalu dengan berolahraga atau fitnes. Kegiatan yang terlihat sepele ternyata juga bisa membantu mengurangi kelebihan kalori dan membuat tubuh jadi lebih fit. Jadi, tidak ada lagi alasan untuk bermalas-malasan.

a. Belanja Bulanan
Mendorong troli atau keranjang belanja yang berisi banyak barang di supermarket bisa membakar hingga 243 kalori hanya dalam satu jam. Ambil dan bawa sendiri barang belanjaan Anda, pindahkan belanjaan dari troli ke dalam mobil sendiri, dan kembalikan lagi troli ke tempat yang seharusnya. Bujang Dare pun bisa menambah ekstra kalori yang terbakar.

b. Menyetrika dan Melipat Baju
Menyetrika baju adalah tugas rumah tangga yang paling dibenci wanita. Tapi mungkin mereka akan berubah pikiran jika tahu bahwa kegiatan ini bisa membakar hingga 76,5 kalori bila dilakukan selama 30 menit. Habis menyetrika, biasanya kita akan melipat baju. Nah, aktivitas ini ternyata bisa menambah kalori yang terbakat. Sekitar 72 kalori dalam 30 menit. Semakin besar ukuran baju, akan semakin bagus.

c. Mengepel dan Menyapu lantai
Jangan selalu mengeluh kalau mendapat giliran tugas mengepel lantai. Jadikan tugas ini sebagai aktivitas fisik untuk mengurangi kalori berlebih. Mengepel lantai selama 30 menit, membakar hingga 153 kalori. Menggerakkan gagang sapu ke depan dan belakang, atau samping kiri dan kanan selama 10 menit ternyata bisa membakar sedikitnya 28 kalori. Maka jangan kesal jika ada debu dan kotoran di lantai rumah. Segera ambil sapu dan buang ke luar.

3 hal yang dihindari

Pola makan dan gaya hidup modern ditengarai membuat orang makin susah menurunkan berat badan.

a. Kebanyakan duduk
Ketika seseorang duduk, maka metabolismenya akan melambat. Hal tersebut disebabkan oleh enzim yang disebut lipoprotein lipase, yang berada di dalam pembuluh darah dari otot. Ketika seseorang berdiri, maka otot-otot postural yang menopang berat badan, terutama otot pada kaki akan melepaskan enzim tersebut yang bekerja membakar lemak. Tetapi ketika sedang duduk diam, dan tidak bergerak setiap 30-90 detik, maka lemak akan tetap berada di arteri. Kemudian lemak tersebut dapat disimpan dalam jaringan adiposa atau jaringan lemak tubuh.

b. Menonton TV sambil makan
Banyak orang yang menikmati makan malam sambil menonton televisi. Kebiasaan ini tanpa disadari sudah menumpuk lemak dan menyulitkan Bujang Dare untuk menurunkan berat badan.

c. Kemana-mana naik mobil
Bagi orang yang hidup di kota besar, kegiatan berjalan kaki mungkin sudah jarang dilakukan karena fasilitas kendaraan banyak tersedia, terlebih untuk orang yang memiliki kendaraan pribadi. Padahal fakta telah menunjukkan jalan kaki dengan kecepatan sedang merupakan salah satu latihan aerobik yang bisa membakar lemak dan mencegah penyakit kardiovaskular seperti penyakit jantung dan stroke. Kalaupun memang mengendarai mobil, Parkir kendaraan di bagian paling jauh dari tempat tujuan. Dengan memarkir kendaraan pada posisi paling pojok, maka Bujang Dare akan berjalan lebih jauh ke tempat tujuan sehingga lebih banyak kalori yang terbakar.

Posted in | Leave a comment

Tips 3/3: Kapan Saat yang Tepat Mengganti Kosmetik?


3/3
Kapan sih saat yang tepat untuk mengganti produk kosmetika yang digunakan? Tidak selamanya produk kosmetika yang kita gunakan, akan cocok dengan jenis dan kebutuhan kulit. Ada masa dimana kita harus mengganti produk kosmetik tersebut.

a. Muncul tanda alergi atau iritasi
Anda harus segera menghentikan produk dan mengganti dengan produk kosmetika lain jika muncul tanda alergi atau iritasi. Apabila muncul kemerahan, bintik-bintik yang tidak biasa, jerawat yang mendadak, pengelupasan kulit ekstrim, maka Bujang Dare perlu menghentikan produk yang sedang dipakai sekarang.

b. Ada produk yang kualitasnya lebih baik
Bujang Dare boleh mengganti produk yang dipakai dengan yang kualitasnya lebih baik. Namun, yang pertama Bujang Dare harus mengecel kandungan kimiawi produk tersebut, kemudian pastikan Bujang Dare mencoba testernya di tangan. Apabila ttidak terjadi reaksi alergi, maka Bujang Dare bisa meneruskannya.

c. Saat umur bertambah
Seiring dengan pertambahan usia, semakin bertambah pula problem kulit yang akan dialami. Semisal munculnya garis-garis kerutan di kulit, munculnya spot-spot hitam yang menjadi tanda penuaan dini. Di saat inilah Bujang Dare bisa menyesuaikan dengan produk kosmetika sesuai kebutuhan kulit Bujang Dare yang baru.

3 hal yang dihindari

Pernahkah mendengar pernyataan "jangan suka gonta-ganti produk kosmetika". Ada benarnya, namun di satu sisi juga salah. Ada beberapa alasan seharusnya Bujang Dare tidak doyan gonta-ganti produk kosmetik.

a. Tergiur promosi
Kecenderungan wanita, doyan mengganti produk saat ada produk promosi lain yang menggiurkan. Entah beli dua gratis satu, atau dengan membeli satu produk kosmetik Bujang Dare dijanjikan dengan beragam merchandise. Padahal, belum tentu juga produk yang ditawarkan tersebut akan cocok dan sesuai dengan apa yang Bujang Dare butuhkan.

b. Harga Murah
Perang harga antar produk kosmetik, sudah sering kita lihat. Masing-masing produk akan menonjolkan keunggulan dan saling bersaing harga. Alhasil, karena tergiut harga murah, Bujang Dare jadi kurang memperhatikan kandungan bahan kimia produk, apa cocok atau tidak dengan kulit Anda.

c. Sedang tren
Atau sedang ramai dipakai sahabat Bujang Dare dan menemukan bahwa produk yang mereka pakai cukup menjanjikan. Bujang Dare harus mengetahui bahwa kondisi kulit seseorang beda satu sama lain, sehingga lebih baik cari produk yang sesuai dengan kulit dan kebutuhan saja. Demikian juga dengan produk yang dipakai sahabat Anda, belum tentu juga Bujang Dare cocok.

Posted in , | Leave a comment

Kupas MATAHARI: Beribu Pujian dari Orang lain tak akan berguna jika kita sendiri masih menghina diri kita sendiri.

MATAHARI:
Beribu Pujian dari Orang lain tak akan berguna jika kita sendiri masih menghina diri kita sendiri.



Kupasan:

Sukses Berawal dari Pujian Orang Lain Orang sukses adalah orang yang juga membuat orang lain sukses. Itulah sukses sejati. Bagaimana cara membuat orang lain sukses Berikan dia dorongan, motivasi dengan cara memberikan pujian. Kuasa pujian itu luar biasa. Lakukan dalam kehidupan sehari-hari. Misalnya, seorang istri suatu pagi memakai baju baru, lalu suaminya berkata, “Wah, engkau cantik sekali.”

Pujian membuat orang lain merasa diterima. Pujian membuat orang melakukan hal yang sama lagi, sekali lagi, sekali lagi, dan lagi. Contoh yang lain, ada seorang wanita memakai pakaian pesta. Pakaian itu bukan terbuat dan katun atau balian lain yang menyerap keringat. Mungkin terbuat dari silk atau sintetis. Bahkan, pakaian itu begitu ketat menjepit tubuhnya. Secara fisik, itu tidak enak dipakainya. Namun, ketika ia tiba di tempat pesta. Baru saja turun dari mobil, orang mulai melihat lalu berkata. “Siapa ya dia? Saya jadi pangling. Kamu seperti artis hari ini.”

Sebab itu, berikanlah pujian kepada anak, misalnya. Ketika anak mengerjakan PR. bagi anak itu suatu penderitaan, karena dunia anak memang dunia bermain, bukan belajar. Bermain itu menyenangkan bagi anak, tetapi ketika dia dipuji, dia mau melakukannya lagi meskipun baginya itu sebuah penderitaan. Sesuatu yang sulit dilakukan. Sesuatu yang mungkin membuat menderita, tetapi sering itu menjadi ringan, karena orang diberikan penghargaan yang sepantasnya.

Dan patut juga kita berhati-hati dengan pujian, jangan sampai terlena dengannya, hingga membuat kita sombong dan tidak lagi berusaha dengan baik.

JANGANLAH KALIAN MENGHINA DIRI SENDIRI MERAGUKAN KEMAMPUAN DIRI SENDIRI sama dengan menanamkan stigma negative ke dalam diri ORANG YANG MENGATAKANNYA, dan mungkin juga ORANG LAIN YANG MENDENGARKANNYA.

PERILAKU seperti itu akan menutup peluang untuk meraih tujuan yang lebih baik.

PERILAKU seperti itu akan memenjarakan pelakunya dalam kungkungan perasaan negative yang bisa menghalanginya berperan lebih besar dalam kehidupannya.

Goethe pernah berpesan, PETAKA terbesar atas umat manusia adalah PERSEPSI BURUK TERHADAP DIRINYA.

Bahkan jauh sebelum Goethe, Rasulullah Muhammad SAW bersabda, “JANGANLAH KALIAN MENGHINA DIRI SENDIRI”. ~ Dr. Ibrahim Elfiky ~ Mengubah Nasib

Bisnis ini bukan untuk saya. Saya nggak bisa sukses seperti dia. Saya tidak bisa ngomong, saya nggak bisa ngerekrut orang. Saya …… (sesuatu yang negative)..

Selama Anda MENGHINA DIRI SENDIRI, maka Anda tidak akan BERPERAN LEBIH BESAR DALAM KEHIDUPAN Anda. Apa yang Anda PIKIRKAN akan terjadi.

Ayo biasakan AFIRMASI setiap saat.. SAYA PASTI SUKSES, SAYA PASTI BISA, SAYA ORANG HEBAT, SAYA PASTI MENCAPAI IMPIAN SAYA..

sumber:
kompasiana.com
sugestipositif.com

@kusukasepeda
Foto

Posted in | Leave a comment

Tips 3/3: Perut Indah dan Rata


3/3
Ingin dapatkan bentuk perut yang indah dan rata? Tidak cukup hanya dengan berolahraga. Pola hidup juga bisa mempengaruhi bentuk tubuh seseorang. Nah, bila Bujang Dare memimpikan perut indah tanpa timbunan lemak, sebaiknya biasakan menjalani tips seperti berikut,

a. Mengunyah makanan lama
Menurut Dawn Jackson Blatner, penulis buku "The Flexitarian Diet", mengunyah makanan lebih lama adalah cara yang paling ampuh untuk menghindari perut kembung. Tanpa mengunyaj makanan yang cukup, makanan tidak akan dicerna dengan baik sehingga membuat perut menjadi terisi gas dan membuncit. Kunyahlah makanan sampau benar-benar hjalus dan lumat. Otak menerima sinyal bahwa perut sudah kenyang, 20 menit setelah memulai makan. Dengan mengunyah makanan secara perlahan, akan mencegah Bujang Dare menyantap makanan dalam porsi ekstra.

b. Konsumsi banyak serat
Sebuah studi menunjukkan bahwa orang yang memakan banyak serat memiliki lingkar tubuh yang lebih kecil daripada mereka yang tidak. Sebab serat berfungsi mem-block lemak sehingga lemak yang masuk ke dalam tubuh tidak terlalu banyak. Konsumsi makanan beras merah, gandum utuh, sayuran, dan buah mentah adalah beberapa contoh makanan yang mengandung banyak serat,

c. Aktivitas fisik
Penulis buku, "The Body You Want in the Time You Have" oleh Myatt Murphy, menganjurkan untuk melakukan aktivitas fisik yang memicu detak jantung. Misalnya jogging, lari, bersepeda, atau berenang selama 20 menit sehari, tiga hingga lima kali dalam seminggu. Lakukan pula latihan beban selama 15 menit sehari, tiga kali dalam seminggu.

3 hal yang dihindari
Lemak di perut itu disebabkan karena kelebihan kaloru dan perubahan hormon, untuk itu mulailah menjalani gaya hidup sehat dengan mengonsumsi makanan sehat dan berolahraga teratu, dan hindari kebiasaan berikut ini

a. Makanan mengandung "bebas gula" dan tinggi kalori
Kebanyakan kue dengan label "sugar free", dimaniskan dengan sugar alcohols atau disebut juga polyol yang dapat menyebabkan gas dan kembung. Untuk menghindarinya, jangan membeli kudapan yang mengandung kandungan berakhiran "-ol", seperti sorbitol, lactitol, dan maltitol. Makanan tinggi kalori yang perlu dihindari seperti pizza, burger, gorengan, roti, daging berlemak, dan produk yang mengandung gula.

b. Stress atau depresi
Bisa memicu timbunan lemak pada perut, kenapa? Karena saat stress, keinginan untuk makanan lezat dan berlemak lebih besar. Otak tidak akan fokus pada makanan, sehingga tanpa sadar terus mengambil makanan dan memasukkannya dalam mulut. Coba kurangi stress dengan meditasi selama 20 menit. olahraga aerobik dan kardio, atau ajak teman-teman pergi bersama.

c. Tidur kurang dari 7-8 jam sehari
Tidur kurang dari 7-8 jam sehari akan menyulitkan tubuh mengumpulkan energi untuk beraktivitas, juga mencerna makanan. Sejumlah penelitian menunjukkan. orang yang mengalami lelah setiap hari akan menurunkan metabolisme tubuh. Metabolisme rendah, berarti kemampuan tubuh untuk membakar kalori juga sedikit.

Perut rata dan indah bukan sekedar angan, ayo rubah kebiasaan Bujang Dare dengan tips barusan. Selamat mencoba

Posted in , | Leave a comment

Tips 3/3: Yuk Naikin Berat Badan


3/3
Di saat banyak wanita yang berusaha keras menurunkan berat badan, ternyata ada juga banyak wanita yang ingin menggemukkan badan. Bagi sebagian wanita, menggemukkan badan ternyata bisa sama susahnya dengan menguruskan badan. Apakah Bujang Dare termasuk salah satunya? Berikut ini ada 3 jenis makanan yang mungkin dapat membantu Bujang Dare meraih berat badan yang Bujang Dare idamkan.

a. Telur
Telur dikenal sebagai makanan yang paling banyak mengandung protein dan lemak. Sebutir telur mengandung 5-6 gram protein. Kuning telur juga dipercaya mengandung lemak jenuh dan lemak tak jenuh yang dipercaya baik manfaatnya bagi tubuh. Kuning telur memiliki setengah dari total protein dalam satu telur, vitamin, dan asam amino esensial.

b. Selai kacang
Ingin menaikkan nafsu makan? Coba oleskan selai kacang pada roti setiap pagi Bujang Dare sarapan. Selai makan merupakan bahan makanan yang mudah didapat dan efektif untuk meningkatkan berat badan. Seriap 2 sendok makan selai kacang, mengandung 6 gram protein dan 16 gram lemak jenuh yang berfungsi untuk menambah berat badan.

c. Kentang
Satu-satunya cara untuk menambah berat badan Bujang Dare adalah dengan mengonsumsi makanan dengan kandungan karbohidrat tinggi. Kentang adalah jenis bahan makanan yang mengandung karbohidrat dengan kadar yang tinggi. Sebuah kentang bisa mengandung 25-30 gram karbohidrat.

Masih ada beberapa jenis makan lainnya, seperti produk susu, gandum, buah pisang, dan ikan tuna. Silahkan dipilih mana yang lebih disukai.

3 hal yang dihindari

Badan yang kurus, nah ada caranya selain membiasakan ngemil dan hindari 3 kebiasaan sebagai berikut,

a. Kalori yang tinggi
Jika ingin cepat gemuk, kurangilah makanan yang mengandung kalori yang tinggi. Karena jika Bujang Dare berniat untuk gemuk akan tetapi malah makan makanan yang mengandung kalori yang tinggi, malah-malah Bujang Dare tidak jadi gemuk. Makanan yang mengandung kalori tinggi memang lebih cepat membuat kenyang.

b. Rokok
Karena dengan merokok akan mengurangi nafsu makan Anda, Jadi dengan begitu tubuh Bujang Dare malah tidak akan gemuk. Jika memang sudah menjadi perokok aktifm usahakan merokoknya sesudah makan, kalau lebih baiknya lagi sih, hindari rokok.

c. Kurang gerak/kurang olahraga.
Dengan cara ini maka tubuh Bujang Dare akan menjadi stabil dan bisa menambah berat badan. Karena mengimbangi dengan olahraga maka makanan yang masuk akan dicerna dengan cepat, maka otot-otot dalam tubuh Bujang Dare akan bertambah besar, jadi secara otomatis akan menambah berat badan Anda.

Semoga berhasil ya, program penaikan berat badan.

Posted in , | 22 Comments

Tips 3/3: Agar Kuku Sehat


3/3
Kuku yang sehat pasti ingin dimiliki setiap orang, kuku sehat yang tidak mudah patah, kuku yang tidak kusam, dan kuku yang cepat tumbuhnya bisa terwujud dengan beberapa tips berikut ini.

a. Mengkonsumsi makanan yang kaya vitamin
Pastikan Bujang Dare selalu mengkonsumsi vitamin setiap harinya. Tak hanya itu saja, makan makanan yang kaya vitamin A, B, C, dan D juga penting. Makanan yang kaya vitamin tidak hanya mempercepat tumbuhnya kuku, tapi juga membuat kuku lebih kuat dan tidak mudah patah.

b. Aktivitas Tangan
Aktivitas yang membuat jari tangan Bujang Dare aktif, misalnya mengetik, bermain piano, dan lain sebagainya akan mempermudah aliran darah ke tangan. Dengan begitu, cara ini akan sangat efektif untuk mempercepat pertumbuhan kuku.

c. Rendam kuku dengan air jeruk
Terakhit ini untuk mempercepat pertumbuhan kuku yaitu dengan merendam kuku pada air jeruk selama 10 menit. Setelah itu Bujang Dare bisa langsung membilasnya. Air jeruk mengandung asam folat dan vitamin C yang bisa membantu pertumbuhan kuku menjadi lebih cepat.

Kuku seharusnya mendapat perhatian yang sama dengan anggota tubuh yang lain. Terlihat sepele sih, tapi dampaknya luar biasa jika tidak memperhatikannya. Bukannya sehat atau mempercantik penampilan, kuku yang tidak terawat malah menjadi sumber penyakit. Makanya hindari deh kebiasaan jelek berikut ini.

a. Menggigit kuku
Hilangkan kebiasaan buruk menggigit kuku ketika sedang gelisah, hal ini bisa mengakibatkan kerusakan kuku bagian atas dan kulit sekitarnya yang robek atau rusak secara tidak sengaja. Belum lagi kuman yang menumpuk pada celah kuku yang berbahaya bagi kesehatan Anda. Maka dari itu gunakanalha pemotong kuku dan rajin-rajinlah mencuci tangan setelah beraktivitas.

b. Mewarnainya setiap waktu
Walaupun dengan pewarnaan kuku dapat memaksimalkan gaya Anda, harus diperhatikan juga bahwa kuku Bujang Dare juga butuh waktu untuk istirahat dari berbagai bahan kimia yang terdapat dalam pewarna kuku. Terlalu sering menggunakan kuteks dapat mengganggu kesehatan kuku, membuat permukaan kuku kering, dan kasar.

c. Melupakan kuku kaki.
Meskipun letaknya kerap tersembungi sepatu, namun tetap saja kuku kaki tidak boleh luput dari perhatian. Kuku kaki merupakan sumber kuman terbanyak dari seluruh anggota tubuh lainnya. Selain karena posisinya berada dalam sepatu, jamur juga rentan hinggap pada kuku kaki. Jadi, perlakukan kuku kaki Bujang Dare sama perhatiannya, sama istimewanya dengan kuku tangan.

Mau kuku yang panjang atay pendek, jangan lupa untuk rajin membersihkannya, merapikan bagian ujungnya. Kuman suka sekali berkembang biak di bawah kuku, apalagi kalau kuku panjang karena celah dibawahnya menjadi lebih luas. Siap punya kuku panjang, harus siap juga ya dengan perhatian ekstra pada kuku. Selamat mencoba.

Posted in , | Leave a comment

Kupas MATAHARI: Hidup Itu Ibarat Janji Yang Harus Dipenuhi

MATAHARI: 
Hidup Itu Ibarat Janji Yang Harus Dipenuhi



Kupasan: Hidup itu apa sih? Setiap kali kita berpikir tentang jawabannya, kita cenderung akan merasa berada di titik terendah. Bahkan tak jarang orang yang mencari makna hidup dari cara-cara yang salah, yang kemudian membuat orang di sekitarnya terluka, kecewa, dan ditinggalkan.

Adalah seorang wanita tegar nan memiliki hati mulia, ibu Teresa, yang ingin mengubah persepsi Bujang Dare tentang hidup. Yang akan menghilangkan kepedihan, luka, kekecewaan dan kesedihan di dalam hati. Dan inilah makna hidup yang sebenarnya...

Hidup adalah sebuah kesempatan, manfaatkanlah.

Hidup adalah sebuah kecantikan, kagumilah.

Hidup adalah kebahagiaan, nikmatilah.

Hidup adalah sebuah mimpi, sadarilah.

Hidup adalah sebuah tantangan, hadapilah.

Hidup adalah sebuah tugas, selesaikanlah.

Hidup adalah sebuah permainan, mainkanlah.

Hidup adalah sebuah janji, penuhilah.

Hidup adalah sebuah masalah, atasilah.

Hidup adalah sebuah lagu, nyanyikanlan.

Hidup adalah sebuah perjuangan, terimalah.

Hidup adalah sebuah tragedi, hadapilah.

Hidup adalah sebuah petualangan, tantanglah.

Hidup adalah sebuah keberuntungan, wujudkanlah.

Hidup itu terlalu berharga, jangan pernah menghancurkannya.

Hidup adalah hidup, berjuanglah.

Dan setiap kali Bujang Dare merasa sedang jatuh, baca kembali setiap kalimat di atas untuk menguatkan Bujang Dare.

Hidup itu ibarat janji yang harus dipenuhi. Jangan berhenti di tengah jalan, dan tepati setiap janji tersebut dengan kemampuan maksimal diri Bujang Dare.

Sumber:
vemale.com


Posted in | Leave a comment

Sarapan Praktis Menu: Bubur Havermut Pisang



Sarapan praktis dengan bubur yang manis tetapi tetap bergizi. Nah... bubur pisang havermut ini bisa menjadi pilihan Bujang Dare dipagi hari.

Bahan :
75 gram havermut
450 ml susu cair
60 gram gula merah, sisir
1/4 sendok teh garam
1 buah pisang ambon, potong kotak

Cara Pengolahan :
Rebus havermut, susu cair, gula merah, dan garam sampai kental.
Tambahkan pisang ambon. Aduk rata. Segera sajikan.

Posted in | Leave a comment

Sarapan Praktis Menu: Scrambled Tahu


Sarapan Praktis
Menu : Scrambled Tahu



Bahan :
1 cup tahu (plain), cuci dan hancurkan
1 butir tomat, potong kecil-kecil
2 cabe merah, iris tipis
keju cheddar parut
2-3 sdm minyak goreng
garam dan merica secukupnya
daun kemangi, secukupnya

Cara membuat :
Panaskan minyak di atas wajan, masukkan tomat, tumis sampai tomat hancur.
Tambahkan irisan cabe, tumis sebentar sampai wangi.
Masukkan tahu yang sudah dihancurkan, aduk-aduk.
Beri garam dan merica sesuai selera.
Oseng tahu sampai matang dan kecoklatan.
Masukkan daun kemangi, aduk-aduk lagi sebentar.
Angkat, beri taburan cheddar parut.

Posted in | Leave a comment

Tips 3/3: Hadapi Musim Hujan


3/3
Musim hujan membawa berkah, namun juga bisa membawa penyakit bila kehidupan kita nggak teratur. So, prepare rempah-rempah hangat, baju hangat, payung dan obat-obatan di rumah. Jaga pola makan, kerja dan istirahat Anda, karena penyakit-penyakit berikut rentan menghinggapi Bujang Dare selama musim hujan.

a.  Sakit di Saluran Pernafasan
Udara dingin memicu penyakit-penyakit pernafasan dari ringan hingga berat. Misalnya flu atau bahkan infeksi saluran pernafasan. Konsumsi vitamin dan makanan-makanan yang meningkatkan kekebalan tubuh. Hindari kehujanan dan tidur terlalu larut karena udara dingin di malam hari dan tubuh yang tidak beristirahat mampu memicu muncul atau kambuhnya penyakit seperti asma hingga ISPA.

b. Gatal dan Jamur
Penyakit kulit juga bisa melanda bila kelembaban terlalu tinggi. Misalnya bantal yang tak dijemur, sepatu yang basah, baju yang kurang kering mampu menimbulkan jamur dan bakteri di kulit. Pastikan rumah Bujang Dare mendapat sinar yang cukup matahari, sirkulasi udara juga bagus, sehingga tidak memicu tumbuhnya jamur.

c. Sakit Diare dan Muntaber
Di musim penghujan, lalat biasanya muncul. Oleh karena itu, kebersihan makanan sebaiknya dijaga. Kadang orang menyepelekan bakteri pada makanan, padahal ketika kita sakit perut karena bakteri, pencernaan Bujang Dare akan tersiksa dan bisa mengalami sakit perut atau mual yang cukup hebat. Konsumsilah makanan yang higienis dari bahan alami dengan asupan gizi seimbang.

3 kebiasaan agar tetap sehat selama musim hujan

a. Segera mandi kehujanan
Penyakit berkambang ketika tubuh Bujang Dare mengalami perubahan suhu yang drastis. Mandi segar akan menstabilkan temperatur dingin yang tebawa oleh air hujan, mencuci bersih semua kuman sampai hanyut, kemudian saat Bujang Dare mengeringkan badan, temperatur tubuh bertahap kembali ke suhu normal, lalu hangatkan diri Bujang Dare dengan minum teh hangat atau makan kuah hangat.

b. Olahraga rutin
Saat lupa membawa perlengkapan hujan lalu kehujanan, daya tubuh akan melemah. Cara terbaik agar tubuh tidak mudah lelah dan sakit dengan berolahraga.Lakukan olahraga sederhana di rumah atau di sekitar rumah. Bujang Dare bisa melakukan jogging atau bersepeda di sekitar area rumah dan melakukan beberapa latihan indoor. Dengan demikian, tidak hanya Bujang Dare terhindar dari gejala flu, tetapi Bujang Dare juga akan merasa lebih sehat selama melakukannya.

c. Konsumsi makanan yang kaya vitamin dan protein. Kedua nutrisi ini membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Vitamin C alami dari buah dan sayur adalah yang terbaik. Sayangnya, banyak orang hanya terpaku pada jeruk. Faktanya, brokoli memiliki kandungan vitamin C lebih tinggi dari jeruk. Hindari konsumsi vitamin C sintesis, seperti suplemen. Suplemen vitamin C yang banyak dijual di pasaran hanya memberikan stimulasi atau perasaan segar sesaat.
Selain vitamin, tubuh juga memerlukan protein baik hewani maupun nabati. Biji-bijian seperti kacang merah dan kacang hijau menjadi sumber terbaik.

Posted in , | Leave a comment

Tips 3/3: Atasi Perut Kembung


3/3
Perut kembung kerap kali membuat tidak nyaman dan ganggu aktivitas. Beberapa makan yang kita konsumsi sehari-hari ternyata dapat membuat perut terasa kembung, meskipun makanan tersebut tampak sudah cukup sehat. Penyebab dari perut kembung juga bisa bermacam-macam. Misalnya, reaksi kimia dari makanan tertentu yang dikonsumsi sehingga merangsang produksi gas berlebih di dalam usus, atau akibat gangguan pencernaan lain misalnya sindrom iritasi usus dan sembelit. Namun tidak perlu khawatir, karena ada banyak cara yang dapat dilakukan untuk mengatasinya,

a. Mengkonsumsi 25 Hingga 35 gram Serat setiap Hari
Sembelit sering membuat kita merasa kembung dan juga kekenyangan. Untuk mengurangi rasa kembung dan juga meningkatkan kesehatan usus, konsumsilah makanan yang mengandung serat. Biji rami, wortel, jeruk, dan barley termasuk dalam makanan yang mengandung serat mudah larut. Sedangkan sayuran berdaun hijau gelap, bayam, kale, kacang-kacangan serta biji-bijan termasuk dalam serat yang tidak mudah larut.

b. Minum 2 Liter Air Per Hari
Minumlah satu hingga dua liter air per harinya untuk membantu tubuh terhidrasi dengan baik. Air akan membantu mengeluarkan kotoran yang menyebabkan perut kembung yang berada dalam tubuh.

c. Porsi Makan yang Lebih Kecil
Dibandingkan memakan tiga porsi besar makanan dalam satu hari, makanlah lima porsi kecil makanan setiap harinya. Dengan begitu tubuh mendapatkan waktu untuk mengekstraksi makanan dan memanfaatkan semua nutrisi yag terkandung pada makanan dengan lebih baik.

3 hal yang dihindari

a. Mengunyah permen karet
Mengunyah permen karet membuat Bujang Dare menelan gelembung udara dalam jumlah yang lebih banyak sehingga menimbulkan perasaan kembung. Daripada mengunyah permen karet, ubah kebiasaan tersebut dengan mengonsumsi makanan sehat yang baik untuk pencernaan seperti yoghurt.

b. Sayuran Mentah.
Meskipun mengandung vitamin, mineral, dan antioksidan.Sayuran mentah membuat rasa lembung pada pencernaan. Rebus terlebih dahulu sayuran agar menghilangkan efek perut kembung. Misal, Brokoli, Kacang-Kacangan, Bawang dan Kubis. Makanan yang bernutrisi dan juga lezat ini adalah salah satu faktor penyebab utama perut kembung. Mereka mengembang dalam saluran pencernaan dan meningkatkan emosi. Hindari makanan ini jika Bujang Dare merasa kembung.

c. Alkohol dan Kopi
Senyawa Karbonat yang terkandung pada bir menyebabkan perut kembung dan juga teriritasi, terutama ketika zat asam yang berada pada tubuh menyebabkan pembengkakan.
Seperti alkohol, zat adiktif yang terdapat pada kopi juga membuat iritasi dan perut kembung. Kurangi mengkonsumsi kopi jika sedang mengalami perut kembung.

Posted in , | Leave a comment

Tips 3/3: Agar Diet Berhasil


3/3
Bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan, momen awal tahun tepat dijadikan sebagai titik awal program diet. Dari sini, akan lebih mudah mengevaluasi perkembangan program dietnya sekaligus mengobarkan euforia tahun baru. Ada beberapa hal yang perlu diperhatikan agar resolusi ini tak hanya menjadi jargon semata. Ada beberapa syarat yang harus dipenuhi agar program diet dapat berhasil.

a. Makan sayuran dan buah
Sayuran dan buah merupakan sumber vitamin, mineral dan serat yang penting bagi keberhasilan diet. Sayuran boleh dikonsumsi banyak-banyak, tetapi buah tidak, batasannya sekitar 3 buah sehari. Penyebabnya karena buah memiliki kalori yang lebih tinggi. Menghindari makan malam tetapi makan banyak buah, misalnya separuh pepaya, kalori yang masuk akhirnya sama.

b. Hati-hati dengan karbohidrat
Karbohidrat masih menjadi pilihan penting walaupun banyak orang yang sedang menurunkan berat badan merasa takut mengkonsumsinya. Oleh karena itu, pilihlah karbohidrat yang sehat, yaitu karbohidrat kompleks yang masih ada seratnya. Contohnya adalah beras merah, beras yang masih ada kulit arinya atau beras tumbuk yang belum banyak diselep berkali-kali. Jika tidak suka makan nasi, karbohidrat sehat bisa diperoleh dari havermut, kentang rebus, roti atau whole wheat.

c. Protein harus cukup
Ada beberapa orang yang tidak lebih memilih banyak nasi tapi proteinnya sedikit sekali. Protein yang dikonsumsi sebaiknya berupa hewani dan nabati. Untuk protein hewani, sebaiknya pilih yang tanpa lemak. Untuk mengurangi lemak, sebaiknya jangan sering menggoreng makanan. Dengan kata lain, hindari gorengan.

3 yang dihindari

a. makanan cepat saji
Makanan instan dan fast food harus dijauhi. Fast food mengandung banyak kalori, lemak, gula dan garam yang disimpan dalam lemak sehingga cepat menyebabkan kenaikan berat badan. Mie instan juga demikian karena mudah sekali diproses tubuh sehingga kadar gula bisa langsung naik dan disimpan dalam bentuk lemak. Akan lebih baik jika mi instan diganti pasta yang whole wheat.

b. Lupa sarapan
Pagi-pagi harus sarapan dengan karbohidrat kompleks. Sarapan sangat penting agar metabolisme tubuh tidak drop. Sarapan yang sehat dan sederhana dapat dilakukan dengan mengkonsumsi karbohidrat, telur rebus dan sayur.

c. Lupakan susu
Untuk pelaku program diet, sebaiknya konsumsi susu tanpa lemak karena kalsiumnya membantu metabolisme lemak dan proteinnya bagus. Satu gelas susu skim tanpa lemak mengandung 80 kalori, jadi kalau minum 2 gelas masih boleh. Jangan minum susu full cream atau yang low fat karena masih ada lemaknya.

Yang pasti selain diatas, jangan lupa juga untuk teratur berolahraga dan minum air putih lebih dirutinkan. Selamat mencoba dan semoga berhasil.

Posted in , | Leave a comment

Kupas MATAHARI: Restu

MATAHARI: 
Restu



Kupasan :
Tahun 2013 telah hadir. Pergantian tahun membawa hal baru, semangat baru, sekaligus kegilaan zaman yang semakin menjadi-jadi. Orang bilang, ini jaman edan, kalau tidak ikutan edan tidak akan maju dan sukses. Tapi bujang dare, segila apapun zaman, jangan kesampingkan restu dan doa orang tua. Banyak anak muda yang meremehkan doa dan restu orang tua untuk ngotot melakukan sesuatu, akhirnya seiring berjalannya waktu, dia mengalami kegagalan.

Bisa saja itu kebetulan?

Tidak ada yang kebetulan, semua hal berjalan atas restu Tuhan. Seperti yang kita tahu, restu Tuhan turun melalui restu orang tua, terutama restu ibu. Sekeras apapun usaha seseorang, sekuat apapun doa bujang dare pada Tuhan, jangan pernah lupa untuk memohon restu dan izin dari orang tua. Restu mereka akan membuat langkah bujang dare semakin ringan dan dipenuhi banyak berkah. Rasanya tidak perlu kami tuliskan banyak kisah keajaiban doa orang tua, kami yakin bujang dare sudah pernah merasakan keajaibannya :)

Selalu Minta Restu Orang Tua

Berbahagialah jika saat ini bujang dare masih tinggal dengan orang tua yang lengkap. Jangan pernah lupa mencium tangan mereka dan meminta doa restu saat bujang dare akan melakukan sesuatu. Walaupun.. tanpa diminta sekalipun, bujang dare sudah ada di dalam lantunan doa-doa mereka.

Jika saat ini bujang dare tinggal jauh dari orang tua, sempatkan waktu untuk menelepon mereka. Katakan pada mereka apa rencana-rencana bujang dare. "Bunda, seminggu lagi saya akan dinas ke Sanggau, doakan saya ya.. semoga setelah itu saya mendapat promosi jabatan," kira-kira seperti itu. Jika uang untuk menelepon setiap hari dirasa tidak cukup dengan penghasilan, setidaknya bujang dare bisa menanyakan kabar mereka sekali dalam seminggu. Percayalah, orang tua bujang dare pasti senang mendengar suara bujang dare.

Lalu bagaimana jika orang tua saya sudah meninggal? Berdoalah untuk mereka sesuai kepercayaan masing-masing, lalu pejamkan mata dan berbicaralah seolah-olah orang tua bujang dare ada di hadapan. "Ayah, bunda, bulan depan Febi akan melakukan tes kuliah di universitas yang Febi idamkan. Febi mohon doa restu dari ayah dan bunda. Jika ini bisa menjadikan masa depan Febi semakin baik, semoga jalan saya dimudahkan." Begitu juga untuk urusan yang lain, tetap libatkan orang tua bujang dare di setiap doa-doa bujang dare.

Ada orang bijak yang mengatakan:

Berikan aku seribu ulama untuk mendoakan aku, maka doa ibukulah yang lebih mustajabah (manjur/cepat terkabul).

Jadi.. jangan lupa meminta doa dan restu orang tua.


@kusukasepeda
Foto

Posted in | Leave a comment
Radio Volare. Powered by Blogger.

Search

Swedish Greys - a WordPress theme from Nordic Themepark. Converted by LiteThemes.com.