Archive for October 2012

Tips 3/3: Diet di akhir pekan


Saat akhir pekan banyak Bujang Dare yang melupakan program dietnya dan mengonsumsi segala macam makanan. Tapi sebenarnya ada trik tertentu yang bisa dilakukan untuk menurunkan berat badan saat akhir pekan. Inilah trik-trik yang bisa Bujang Dare lakukan jika ingin tetap melakukan program diet saat akhir pekan:

  1. Mengurangi karbohidrat dan makanan olahan. Makanan olahan diketahui mengandung kalori yang tinggi, sebaiknya luangkan waktu untuk membuat makanan sendiri dan menggunakan protein dari ayam atau ikan. Jika ingin konsumsi karbohidrat sebaiknya dimakan saat pagi hari.
  2. Makan di rumah. Mengonsumsi makanan di restoran cenderung mengandung kalori yang tinggi dan kaya karbohidrat, sehingga lebih sulit mengontrol berapa banyak yang dikonsumsi. Untuk itu persiapkan bahan makanan sebelum akhir pekan.
  3. Tetap bergerak. Akhir pekan identik dengan bangun siang dan bermalas-malasan, padahal aktivitas fisik bisa membantu mengurangi karbohidrat dan lemak berlebih. Tambahkan pula beberapa latihan ketahanan yang bisa mempercepat metabolisme dan meningkatkan kalori yang terbakar.

Hindari 3 hal ini jika Bujang Dare ingin tetap melakukan program diet saat akhir pekan:

  1. Minum kopi, teh, atau soda. Air putih adalah minuman yang paling baik karena bebas kalori, air putih ini bisa membantu mengontrol rasa lapar dan juga keinginan untuk mengemil. Untuk itu hindari minum kopi, teh atau soda meski yang untuk diet.
  2. Bermalas-malasan dan duduk lama di depan TV. Kebanyakan orang ingin bersantai di akhir pekan. Namun jika Bujang Dare ingin sehat dan bugar serta diet lancar, jangan hanya menghabiskan waktu untuk berlama-lama di depan televisi karena bisa menimbulkan niat untuk ngemil. Tetaplah aktif bergerak melakukan hal-hal yang menyenangkan di akhir pekan.
  3. Menganggap akhir pekan sebagai hari libur diet. Bagi Bujang Dare yang berdiet, akhir pekan juga dianggap sebagai waktu libur untuk membatasi porsi makannya. Tidak sedikit orang yang ingin menurunkan berat badan justru makan berlebihan saat akhir pekan.


Simak Kericau Pagi di Radio Volare Pontianak, FM 103.4, dari Senin-Jumat, pukul 06.30-07.00 bersama @elis_tening

Foto: nadyamadrid.blogspot.com

Posted in , | Leave a comment

Volare Itu....


Beberapa hari yang lalu mengikuti pelatihan yang diadakan oleh Komisi Penyiaran Indonesia Daerah. Sebenarnya pelatihannya diadakan dua hari tetapi karena saya hanya bisa mengikutinya pada hari terakhir, pada hari itulah saya datang. Pertama kali datang saya hanya mengenal beberapa orang yang berasal dari jaringan yang sama dengan Radio Volare. Dua radio yang masih saudaranya Radio Volare, yaitu Radio Primadona dan Radio Kenari.

Pas istirahat makan siang barulah beberapa orang menyapa saya. Jujur sih, saya niatnya hanya ingin dapat ilmu dan mengisi absen sebagai perwakilan Radio Volare. Tidak lebih. Eh ternyata sampai di sana, semua orang sadar bahwa perwakilan dari Radio Volare kemarin bolos.

Berarti mereka memang menunggu kehadiran saya? Eh bukan dong ya! Kehadiran perwakilan Radio Volare maksudnya.

Bukan hal yang mengejutkan saat semua orang mendekati saya karena saya mewakili Radio Volare. Pertama karena Radio Volare radio swasta tertua di Kalimantan Barat. Usianya sudah hampir 40 tahun. Bahkan mereka tahu tarif iklan Radio Volare itu jauh dari tarif iklan radio mereka. Nama Radio Volare memang sejak awal sudah sangat besar hingga sekarang.

Sampai ada kalimat yang akan bilang: Siapa sih yang tidak kenal dengan Radio Volare?

Bahkan sempat teman-teman dekat saya yang tidak percaya saya diterima sebagai penyiar di Radio Volare. Wajah mereka sangat menunjukkan: ‘Yakin pasti nih diterima di Radio Volare? Radio Volare yang itu?’

Saya tahu, dibandingkan semua penyiar Volare, saya orang yang kurang memiliki pengetahuan dasar tentang musik. Suara saya juga tidak seindah penyiar pada umumnya. Tapi di balik semua kekurangan saya, saya berhasil menyusup dan menjadi penyiar Radio Volare lebih dari dua tahun.

Cita-cita saya yang sejak duduk di bangku sekolah dasar akhirnya kesampaian. Mungkin karena dalam kepala saya itu ada jimatnya dengan tulisan: ‘I want this so bad’ sehingga saya berhasil. Mana saya tahulah ya dengan nasib diri saya. Saya hanya bisa berusaha.

Balik lagi soal pelatihan yang saya ikuti itu nih. Saya pulang dengan perasaan senang. Semua orang ingin berkenalan dengan saya. Bahkan banyak yang sampai mencatat nomor ponsel saya. Semua itu karena saya penyiar Radio Volare.

Ya, Volare itu....

Posted in | Leave a comment

Tips 3/3: Terhindar godaan makanan penutup



Apakah Bujang Dare tengah menjalani diet penurunan berat badan? Biasanya mereka yang sedang diet kerap tidak tahan godaan untuk makan makanan manis seperti hidangan untuk dessert atau pencuci mulut. Godaan untuk menyantap dessert ini tidak hanya terjadi ketika makan di restoran. Saat di rumah pun masalah yang sama bisa dirasakan. Berikut ini beberapa cara yang bisa dilakukan agar terhindar dari godaan makan dessert.
  1. Tunggu 15 menit. Setelah selesai makan, jangan segera mengambil dessert, tunggulah 15 menit. Biarkan makanan yang baru saja Bujang Dare makan diolah di dalam tubuh, dan Anda akan merasa kenyang. Jangan biasakan melahap dessert ketika selesai makan apabila ingin diet 
  2. Boleh menikmati desert asal .... Jika Bujang Dare memiliki seorang teman yang juga sedang berdiet dan ingin mencicipi makanan penutup, Bujang Dare bisa membelinya dalam porsi kecil lalu pisahkan menjadi dua bagian. Dengan begitu, Bujang Dare masih dapat menikmati kue, meski porsinya dibatasi. Perhatikan porsi makanan. Sesekali boleh saja mencicipi makanan penutup, namun perhatikan porsinya. Makanan penutup yang boleh dimakan saat berdiet adalah kue dengan potongan yang sangat kecil.
  3. Buat jadwal. Hidup itu harus dinikmati, termasuk mencicipi potongan kue sebagai dessert. Buatlah jadwal kapan Bujang Dare boleh memakan dessert, mungkin seminggu sekali atau dua kali dalam seminggu. Berdiet bukan berarti tidak boleh memakan makanan yang diinginkan, tetapi membatasi dan mengatur pola makan dengan baik dan benar.
3 hal yang perlu Bujang Dare hindari agar terjaga dari godaan makanan pencuci mulut:
  1. Lemari dapur penuh dengan cemilan. Cara terbaik yang dapat dilakukan agar diet berhasil adalah dengan mengosongkan dapur dari cemilan. Jangan simpan cemilan di dapur atau lemari makan, karena Bujang Dare tentu akan tergoda untuk mengambilnya. Dan ketika harus berbelanja ke supermarket, hindari lorong yang memajang cemilan, seperti kue-kue dan roti manis.
  2. Tidak menghabiskan hidangan utama. Sebagian besar wanita yang sedang berdiet akan selalu merasa bersalah setelah memakan makanan pencuci mulut (dessert). Salah satu cara terbaik agar tetap merasa kenyang tanpa mencicipi makanan pencuci mulut adalah dengan menghabiskan makananan utama. 
  3. Minum kopi. Mungkin Bujang Dare pernah berpikir untuk mengganti potongan kue dengan meminum kopi. Tapi, apakah Bujang Dare tahu bahwa kopi lebih banyak mengandung karbohidrat dari pada makanan penutup? Bahkan, ada yang kandungannya sama dengan cheese burger. Hindari moka, krim susu kental (whipped cream), dan susu. 
Susah-susah gampang ya kalau Bujang Dare ini penggemar makanan manis. Tapi, ngga ada salahnya mulai mencoba tips di atas mulai hari ini. Yuk, pilih makanan yang lebih sehat!


Simak Kericau Pagi di Radio Volare Pontianak, FM 103.4, dari Senin-Jumat, pukul 06.30-07.00 bersama @febiresi

Foto: fridays.com.my

Posted in , | Leave a comment

Sudah ada bedah buku, bedah lagu kapan?


Satu pertanyaan muncul di TRAVO edisi Jumat lalu.

"Sudah ada bedah buku, bedah lagu kapan?"

Sudah pernah. Kapan? Tepatnya sih, saya lupa heheheh....
Antara tahun 2000-2003 sepertinya, dijadikan satu materi di dalam program sore. Namun yang kemudian menjadi kendala adalah bahasa Inggris penyiar yang bisa dibilang pas-pasan, sulit untuk mengartikan maksud lagu yang seringkali tak bisa dijelaskan secara harfiah karena banyak mengandung idiom-idiom bahasa Inggris yang cukup sulit untuk diterjemahkan langsung ke dalam bahasa Indonesia.

Walhasil, akhirnya lebih banyak lagu berlirik bahasa Indonesia yang dibahas.

Pemilihan lagu berbahasa Indonesia ternyata kurang membawa kepuasan, mengingat tak banyak lagu Indonesia yang layak untuk dibedah, karena liriknya terlalu sederhana dan memiliki tema serupa satu dengan lainnya.

Bisa ditebak, program ini tak bertahan lama.

"Bagaimana jika dibawakan dalam format lagu dan kenangan?"

Permintaan ini sulit dipenuhi, sebabnya:

  1. Di Radio Primadona FM 99,1 sudah ada acara ini
  2. Permintaan lagu yang disertai cerita kenangan pendengar pernah diberikan kesempatan dalam Volare Rewind tetapi tidak mendapat respon berarti.
  3. Yesterhits memberikan kesempatan serupa, dengan cara menghubungi studio melalui telepon atau pesan singkat. Pendengar dipersilakan memilih lagu kesayangannya yang sempat ngetop di era 80 atau 90an sembari menceritakan kenangan di balik lagu tersebut. Catat waktu siarnya, setiap Jumat pukul 9-11 malam.

Kecewa? Mudah-mudahan tidak ya. Kami sebenarnya telah memenuhi keinginan tersebut dengan cara yang sedikit berbeda.

Sebagai tambahan silakan simak Kupas MATAHARI dalam Soda Gembira edisi Rabu, setiap pukul 4 sore. Dalam setiap makna kata yang dibahas, penyiar akan menghadirkan sebuah lagu yang sesuai. Silakan cek lagu-lagu yang pernah kami angkat di sini





Posted in | Leave a comment

Tips 3/3: Mengembalikan energi tanpa menggemukkan


Olahraga merupakan kegiatan wajib yang harusnya dilakukan untuk menjaga kesehatan dan keindahan tubuh. Namun biasanya, setelah berolahraga Bujang Dare menjadi kelaparan. Lalu, makanan/minuman seperti apakah yang baik dimakan untuk mengembalikan energi, tapi tidak membuat gemuk?
  1. Makanan dengan tinggi protein. Setelah berolahraga, konsumsilah makanan yang tinggi protein dan rendah lemak, karena protein sangat baik untuk membentuk otot. Bujang Dare bisa mencoba menu seperti tuna, kacang-kacangan, tahu, bahkan dada ayam panggang.
  2. Buah, yoghurt dan sayuran. Bujang Dare telah membakar banyak kalori ketika berolahraga, saatnya menggantikan kalori yang hilang dengan buah-buahan segar, yoghurt, dan sayuran. Yoghurt akan memberikan Anda protein, sementara gula alami dan antioksidan akan Bujang Dare dapat dari buah-buah segar. Misalnya buah pisang, buah ini banyak mengandung gula alami yang baik untuk penambah energi. Kandungan potassiumnya baik untuk mencegah dan meredakan kram otot. Serta kandungan antioksidannya untuk meningkatkan pertumbuhan sel-sel baru. Mengonsumsi sayuran berwarna hijau sarat dengan nutrisi, yang dapat mengisi dan membangun kembali zat pada tubuh Bujang Dare yang hilang.
  3. Minum air. Setelah berolahraga, tubuh akan mengeluarkan banyak cairan dalam bentuk keringat. Untuk menghindari dehidrasi, segeralah minum air untuk mengganti cairan tubuh yang hilang. Air putih adalah minuman terbaik sebelum, saat, dan setelah berolahraga. Minuman manis jenis isotonik juga boleh dikonsumsi.
3 hal yang perlu Bujang Dare hindari:
  1. Makanan yang berlemak. Setelah berolahraga, namun keinginan untuk menyantap makanan berlemak pasti sulit dibendung. Apalagi, jika hobi olahraga tidak diimbangi dengan gaya hidup sehat dengan mengatur pola makan. Keinginan makan makanan berlemak merupakan tanda bahwa tubuh Bujang Dare memang kekurangan asupan lemak. Namun hal ini bisa disiasati dengan mengonsumsi kacang-kacangan dan minyak zaitun.
  2. Minum sports drink. Jangan terburu-buru minum sports drink bila tubuh tidak benar-benar kehilangan elektrolit. Sebab, sports drink umumnya mengandung pemanis buatan yang tidak baik bagi tubuh. Cukup minumlah air putih untuk mengganti cairan tubuh yang hilang.
  3. Makanan manis. Menahan keinginan untuk makan makanan manis memang terbilang sulit. Jika begitu menginginkannya, mungkin Bujang Dare sedang membutuhkan protein tambahan atau karbohidrat. Ingin makan gula merupakan tanda bahwa otak memberitahu kita, salah satu sumber energi dalam tubuh sudah menipis. Salah satu cara terbaik untuk mengatasi hal ini adalah menyantap nasi merah atau gandum untuk membantu menjaga kadar gula darah. Konsumsi ikan, ayam, dan putih telur juga bisa membantu mengatasi masalah ini. Yang pasti, hindari makan besar setelah berolahraga, karena proses metabolisme tubuh sedang aktif, sehingga bila langsung makan besar kerjanya akan semakin berat dan melambat. Bila ingin makan besar, sebaiknya tunggu hingga satu jam setelah berolahraga.

Simak Kericau Pagi di Radio Volare Pontianak, FM 103.4, dari Senin-Jumat, pukul 06.30-07.00 bersama @febiresi

Foto: athleteinme.com

Posted in , | Leave a comment

Tips 3/3: Cara sederhana menjadi pengusaha


Menjadi seorang entrepreneur yang baik tidaklah mudah. Kita butuh mental dan komitmen yang kuat untuk membangun kesuksesan itu sendiri. Ingat, tidak pernah ada kesuksesan yang instan. Berikut ada 3 cara sederhana menjadi entrepreneur yang lebih baik,

  1. Ambil jam tambahan sebelum dan sesudah bekerja. Setiap orang biasanya memiliki waktu-waktu tertentu yang dirasa paling produktif. Mungkin antara jam 7-9 pagi atau 9-11 malam. Cobalah untuk bangun satu jam lebih awal dan mulai bekerja atau satu jam ekstra di malam hari.
  2. Delegasi. Bujang Dare bisa meminta bantuan kepada karyawan lain untuk menyelesaikan beberapa tugas di kantor. Meskipun terdengar sepele, Bujang Dare harus tetap menjaga kesehatan tubuh. Dengan begitu,  bisa mengembangkan bisnis tanpa merasa kelelahan.
  3. Mempromosikan usaha kecil. Bujang Dare bisa menggandeng pebisnis lain untuk meningkatkan usaha Bujang Dare ke tingkat berikutnya. Bujang Dare harus lebih kreatif untuk mencari peluang di mana dan kapan saja.

Ingin jadi pengusaha? Ini dia 3 hal yang harus dihindari:

  1. Takut gagal. Berhenti takut gagal! Jika takut gagal, Bujang Dare mungkin tidak pernah bisa berkembang. Banyak pelajaran berharga yang dapat dipelajari melalui pengalaman pribadi, yang tidak pernah diajarkan di kelas formal.
  2. Tenggelam dalam kesibukan kerja. Bebaskan diri Bujang Dare dari kesibukan kerja, Pengusaha sukses tahu bagaimana cara untuk tetap fokus pada prioritas mereka ketika menghadapi hambatan. Nikmati waktu bersama keluarga dan teman sambil terus mencari inspirasi baru. Luangkan sedikit waktu untuk bersantai dan terbebas dari kesibukan kerja.
  3. Kurang perhatian terhadap pelanggan. Tidak peduli apa pun jenis produk atau jasa yang Bujang Dare tawarkan, bisnis selalu berorientasi pada pelanggan dan klien. Pada akhirnya, pelanggan yang akan menentukan keberhasilan bisnis. Maka, luangkan waktu beberapa menit setiap hari untuk mengamati siapa pelanggan Bujang Dare, apa yang mereka inginkan, dan masalah utama yang mereka hadapi.


Simak Kericau Pagi di Radio Volare Pontianak, FM 103.4, dari Senin-Jumat, pukul 06.30-07.00 bersama @febiresi

Foto: bigthink.com

Posted in , | Leave a comment

Tips 3/3: Mencuci wajah


Mencuci wajah dengan benar adalah langkah awal dan krusial dalam merawat kulit wajah. Selain nutrisi produk perawatan kecantikan akan lebih mudah meresap, kulit yang bersih dan sehat akan membantu aplikasi riasan wajah semakin lembut hasilnya. Berikut 3 hal yang perlu Bujang Dare tahu tentang mencuci wajah:

  1. Cuci tangan terlebih dahulu. Kemudian ambil kapas untuk membersihkan wajah. Gunakan lotion pembersih wajah sebelum cuci muka dengan air. Ingat, Bujang Dare harus  selektif dalam memilih pembersih yang tepat sesuai jenis kulit. Jika memiliki kulit kering, gunakan krim pembersih. Lakukan pembersihan kulit secara rutin dua kali sehari.
  2. Teknik yang benar. Awali dengan membasahi kulit wajah dengan air hangat, ambil sedikit facial foam, oleskan ke wajah dengan gerakan memutar ke arah atas lalu ke bagian tengah wajah dan ke arah luar secara merata. Bilas wajah dengan air dingin. Tak perlu digosok kuat, tapi yang penting lakukan secara merata, agar tak ada sisa riasan yang terbawa tidur dan besoknya Bujang Dare harus bangun dengan jerawat baru.
  3. Pilih wangi yang menenangkan. Pembersih wajah dengan wangi buah atau bunga memang menyenangkan. Tapi, bila pewangi ini mengandung alkohol atau zat pewangi sintetis kadang tidak bersahabat di kulit sensitif. Bagi Bujang Dare yang memiliki riwayat wajah sensitif atau mudah kering sebaiknya hindari jenis ini. Pembersih wajah dengan kandungan alami (bebas alkohol) dan berjenis aromatherapy lebih banyak memberi manfaat kesegaran. Wanginya yang lembut dan menenangkan, pasti ampuh mengembalikan mood yang telah lelah beraktifitas seharian.

Ini dia 3 hal yang perlu dihindari:

  1. Membersihkan wajah terlalu sering. Mungkin Bujang Dare berpikir jika membersihkan wajah berkali-kali dapat membuat wajah menjadi lebih bersih Tetapi apakah Bujang Dare tahu, membersihkan wajah terlalu sering justru akan berbahaya? Jika Bujang Dare membersihkan wajah lebih dari 2 kali dalam sehari, maka secara tidak langsung produksi minyak alami yang sebenarnya diperlukan untuk menjaga kulit agar tetap sehat dan seimbang, terkikis. Untuk memberapa kondisi wajah, kulit bisa berubah menjadi kering atau bahkan malah berminyak. Tetaplah bersihkan wajah Bujang Dare dua kali dalam sehari, yaitu di pagi hari dan malam sebelum tidur.
  2. Memilih produk yang wangi. Sebagian besar wanita menyukai produk pembersih yang mengandung aroma, seperti buah, bunga, mint, dan semacamnya. Tapi permasalahannya adalah jika Bujang Dare membeli produk-produk pembersih yang mengandung banyak aroma, dipastikan produk tersebut banyak mengandung bahan yang tidak alami atau wewangian sintetik. Apabila kulit Bujang Dare sensitif atau rentan terhadap iritasi, pilihlah produk tanpa pengharum atau yang berasal aroma wangi dari alam, dibandingkan bahan kimia.
  3. Menggunakan suhu air yang salah. Air dingin mungkin akan membuat Bujang Dare menjadi segar dan air panas akan membuat merasa lebih nyaman, tapi menggunakan suhu air yang tidak terlalu panas dan tidak terlalu dingin adalah pilihan tepat. Air yang panas akan membuat kulit menjadi kering, sementara air yang dingin tidak akan membuka pori-pori kulit wajah. Oleh sebab itu, cucilah wajah dengan air hangat.


Simak Kericau Pagi di Radio Volare Pontianak, FM 103.4, dari Senin-Jumat, pukul 06.30-07.00 bersama @febiresi

Foto: tiffanynolimits.blogspot.com

Posted in , | Leave a comment

Tips 3/3: Bantuan atasi flu


Memasuki musim hujan, tak heran jika penyakit flu jadi lebih sering dialami. Banyak orang yang mengatasinya dengan meminum obat antibiotik atau obat-obatan lainnya. Namun tahukah Bujang Dare, bahwa ada 3 cara lain yang cukup unik tetapi bisa bantu atasi flu?

  1. Mendengarkan musik jazz. Penelitian menemukan bahwa mendengarkan musik jazz selama 30 menit meningkatkan Immunoglobulin A (IgA) yang merupakan protein kekebalan tubuh untuk melindungi tubuh dari infeksi. IgA bertempat di mukosa yang merupakan pembatas hidung, mulut, tenggorokan, dan daerah tubuh lainnya dan berfungsi sebagai antibodi yang mencegah virus.
  2. Olahraga ringan. Latihan ringan dapat menghasilkan efek anti-inflamasi (dapat menghilangkan radang yang bukan disebabkan oleh infeksi) dan kemudian mengurangi resiko dari infeksi. Latihan ringan juga dapat meningkatkan suhu tubuh yang berfungsi untuk meningkatkan respon kekebalan tubuh. Jika healthland.time.com malas berolah raga, minumlah teh yang dapat menghasilkan keringat yang sama-sama berfungsi untuk menaikkan suhu tubuh.
  3. Segelas air kelapa. Saat sedang flu dan demam tubuh kehilangan banyak cairan, untuk itu cairan tubuh harus digantikan kembali dengan mengkonsumsi makanan atau minuman yang mengandung elektrolit. Air kelapa adalah sumber elektrolit yang baik. Selain air kelapa, elektrolit juga bisa didapatkan dari garam, dan pisang.
Ada yang perlu dituruti, ada pula 3 hal yang perlu dihindari saat flu:

  1. Paparan udara dingin. Semakin sering tubuh kita terpapar dengan udara dingin semakin mudah kita terserang virus, bukan hanya virus flu tapi semua jenis virus. Virus mudah menjangkit tubuh kita apabila ketahanan tubuh kita semakin melemah. maka untuk melawan agar virus menyerang adalah dengan menjaga agar ketahanan tubuh kita kuat. Jika ketahanan tubuh kita kuat maka virus yang sudah masuk akan bisa di basmi atau di tumpas secara alami, sehingga kita batal jatuh sakit flu.
  2. Malas mencuci tangan. Tangan kita menjadikan sumber perpindahan virus ke tubuh kita melalui aktifitas seperti: bersentuhan dengan daun pintu, bersentuhan dengan uang, pintu mobil dan lain-lain yang juga di sentuh oleh orang selain kita. Studi tentang hal ini sudah di pelajari sewaktu SARS mewabah. Dari sana virus yang sudah mencemari segala yang di sentuh oleh pengidap flu bisa berpindah ke jemari tangan kita.
  3. Kurang istirahat. Dengan istirahat yang cukup dan menu makanan yang bergizi tinggi terutama disaat musim hujan merupakan cara untuk memperkuat kekebalan tubuh. minum air hangat, mandi air hangat, dan baluri tubuh dengan obat gosok. Pilih makanan bergizi tinggi khususnya yang berprotein tinggi seperti: susu, telur, daging dan sayur mayur berwarna hijau.


Simak Kericau Pagi di Radio Volare Pontianak, FM 103.4, dari Senin-Jumat, pukul 06.30-07.00 bersama @febiresi

Foto: healthland.time.com

Posted in , | Leave a comment

Tips 3/3: Meningkatkan kepercayaan diri


Ada kalanya Bujang Dare merasakan kepercayaan diri pudar begitu saja. Walau hal itu memang wajar, namun memendam perasaan tidak percaya diri dapat berdampak buruk bagi kesehatan mental Bujang Dare. Berikut adalah 3 cara meningkatkan kembali kepercayaan diri

  1. Berpenampilan beda. Sesekali ubahlah gaya berpakaian Bujang Dare menjadi lebih menarik. Dengan mengenakan pakaian yang mampu meningkatkan kepercayaan diri, Anda akan merasa lebih nyaman dan memiliki kendali dalam hidup.
  2. Pasang wajah bahagia. Sekalipun sedang mengalami hari yang buruk, tetaplah tersenyum dengan ikhlas.  Mendapatkan respon positif dari orang di sekitar yang mengatakan bahwa Bujang Dare adalah pribadi yang periang dan menyenangkan bisa membuat perasaan jauh lebih baik.
  3. Melakukan hobi. Melakukan hal yang disukai dapat membuat Bujang Dare senang dan mampu. Perasaan seperti itu bantu Bujang Dare lebih percaya diri untuk menghadapi cobaan. Oleh karena itu, saat sedang merasa kurang percaya diri luangkanlah waktu untuk melakukan kegiatan apapun yang Bujang Dare sukai.

3 hal yang perlu dihindari agar kepercayaan diri tetap terjaga:

  1. Menunda. Jika Anda memiliki keinginan untuk mempelajari sesuatu yang baru seperti belajar bela diri ataupun menjahit, maka segera lakukanlah tanpa lama-lama berpikir. Dengan segera mengambil keputusan, Bujang Dare akan merasa bisa mengontrol yang akhirnya menimbulkan kepercayaan diri serta semangat untuk mempelajari hal yang baru.
  2. Kelewat serius. Jadwal yang padat menimbulkan stress sehingga bisa berdampak bagi kesehatan fisik dan juga mengurangi rasa percaya diri. Jangan terlalu serius, cobalah luangkan waktu sejenak untuk bersantai. Sesekali tidak ada salahnya Bujang Dare beristirahat sejenak dari jadwal yang padat dengan melakukan yoga, meditasi, ataupun perawatan yang memanjakan diri agar terbebas dari stress.
  3. Takut mencoba hal yang baru. Caranya dengan menantang diri sendiri, seperti apa? Menantang diri sendiri untuk melakukan hal yang belum pernah terbayangkan sebelumnya dapat membuat Bujang Dare merasa bisa menaklukkan rintangan, sehingga mengembalikan kepercayaan diri. Hal ini dapat Bujang Dare lakukan dengan mempelajari sesuatu yang baru ataupun mengatasi ketakutan yang dimiliki.


Simak Kericau Pagi di Radio Volare Pontianak, FM 103.4, dari Senin-Jumat, pukul 06.30-07.00 bersama @febiresi

Foto: themiddleshelf.com

Posted in , | Leave a comment

Tips 3/3: Miliki perasaan gembira dan positif



Kehidupan yang kita lalui, bukanlah sebuah perjalanan yang mulus. Ada suatu saat kita berada di bawah dan ada suatu saat kita berada di atas. Kadang fluktuasi perasaan yang kita alami begitu cepat dan tajam. Tips ini akan membantu Bujang Dare meminimalkan fluktuasi tersebut // Bagaimana Bujang Dare akan memiliki perasaan gembira dan tetap positif:

  1. Tertawalah keras-keras. Berikan ijin pada diri Bujang Dare sendiri dan mulai saat ini untuk tertawa dengan keras. Karena tertawa adalah obat terbaik dan tentu saja jaminan penampilan Bujang Dare tetap positif dan ceria.
  2. Carilah teman-teman positif baru. Keceriaan dan energi positif adalah sesuatu yang bersifat menular. Mengelilingi diri Bujang Dare dengan orang-orang yang selalu berpikir positif dalam setiap situasi akan menjaga energi positif Bujang Dare tetap mengalir keluar.
  3. Gunakan 1 jam sehari untuk membangun diri. Ini adalah yang terpenting dari semuanya. Luangkan waktu minimal 1 jam untuk pengembangan diri Bujang Dare adalah sesuatu hal yang sangat penting bagi kualitas hidup. Mulai hari ini luangkan waktu minimal 1 jam untuk melihat, mendengarkan dan membaca buku-buku cerita, blog, CD ataupun DVD motivasi. Isilah pikiran Bujang Dare dengan hal-hal yang positif dan lihatlah kedepan perubahan pada diri Bujang Dare.

Berikut ini 3 hal yang tidak dianjurkan ketika Bujang Dare ingin memiliki perasaan gembira dan tetap positif:

  1. Tidak menyediakan waktu untuk memanjakan diri sendiri. Jika Bujang Dare tidak meluangkan waktu untuk melakukan hal-hal yang membuat gembira. Bujang Dare akan sulit untuk mempunyai semangat yang baru.
  2. Melakukan sesuatu yang sama setiap hari. Ini akan membuat Bujang Dare merasa bosan dan hidup jadi kurang terasa menggairahkan karena hanya melakukan hal yang itu-ituuu aja setiap hari.
  3. Tidak bersyukur. Tidak bersyukur membuat Bujang Dare tidak menyadari segala hal indah yang ada dalam kehidupan dan inilah yang mencuri keceriaan Bujang Dare. Kenapa? Karena keceriaan itu sendiri bersumber dari setiap pernyataan rasa syukur kita.

Semoga tips hari ini memberi manfaat yang luar biasa untuk Bujang Dare.



Simak Kericau Pagi di Radio Volare Pontianak, FM 103.4, dari Senin-Jumat, pukul 06.30-07.00 bersama @elis_tening


Posted in , | Leave a comment

Kupas MATAHARI: Cari tahu bagaimana tak mungkin jadi mungkin!


Matahari:

"Jangan dulu mengatakan tidak mampu, sebelum berusaha menjadikan diri kita mampu. Jangan dulu mengatakan tidak mungkin sebelum kita mencari tahu bagaimana caranya menjadi mungkin."

Kupasan:
Batasan, kadang hanya kita sendiri yang menciptakan. Karena itu, butuh keberanian, tekad, dan kematangan diri untuk mendobrak dan menciptakan kesuksesan demi kesuksesan sejati! Setiap kali menghadapi tantangan dan cobaan, sebenarnya kita sedang dipersiapkan untuk menjadi insan luar biasa yang mampu menjadi pemenang- pemenang sejati kehidupan. Pepatah Tiongkok kuno mengatakan: zi wo tu po (dobrak diri sendiri)!

Maka sebenarnya setiap insan tercipta dengan segala macam potensi untuk mengatasi berbagai halangan & rintangan. Hanya saja, adalah pilihan bagi kita, untuk mau selalu "mendobrak", atau sekadar menerima kondisi kenyamanan yang telah diterima. Manusia pada dasarnya punya hawa nafsu yang membuatnya tak pernah puas. Jika dilihat dari sisi positif, sebenarnya sifat tak pernah puas ini justru akan mendorong orang menuju pada target yang selalu diperbarui. Sehingga, selalu ada kekuatan dan "daya dobrak" yang akan mengangkat derajat seseorang menuju pada level lebih tinggi yang terus diperbaiki. Namun sebaliknya, jika ia langsung berpuas diri saat menerima hasil yang telah diraih, kemudian bertahan di zona nyaman tersebut, bisa jadi ia hanya akan jadi "katak dalam tempurung" yang tak tahu dunianya sendiri.

Takut gagal sebelum memulai, takut ditolak sebelum presentasi, takut jatuh sebelum berusaha. Semua itu memang mungkin terjadi. Ketakutan itu memang bisa saja nyata. Tapi, tanpa mencoba, kita tak pernah tahu, ada hal apa di balik ketakutan itu jika berhasil kita terobos. Karena itu, sebenarnya, keberanian untuk mendobrak diri sendiri harus kita miliki. Sebab, sebagai manusia, kita diberikan berjuta potensi oleh Alloh. Adalah tanggung jawab kita untuk memilih, potensi apa yang patut kita kedepankan agar mampu meraih prestasi demi prestasi. Atau, kita hanya berhenti pada satu titik dan kemudian menunggu mati.

Mari, dengan sikap & semangat mendobrak diri, kita maksimalkan segala potensi untuk mencapai prestasi! Untuk itu, kita harus mau membayar lebih. Dengan berjuang lebih keras, bekerja lebih giat, berkarya lebih rajin pada titik di mana kita memiliki kemampuan. Berbekal kemauan kuat dan kekayaan mental, kita wujudkan rasa syukur atas karunia Alloh, dengan memaksimalkan segala potensi yang telah diberikan-Nya. Sehingga, dengan semangat tersebut, saat sukses diraih, akan segera disusul sukses lain yang lebih tinggi. Begitu seterusnya hingga batasan itu berhenti pada titik ajal, sehingga kita bisa meninggalkan dunia ini dengan penuh arti.


Bedah Lagu:
Nidji - Jangan Takut

Jangan jangan takut lagi
Jangan jangan takut cinta
Ku bukan dia yang tidak setia
Jangan jangan takut aku
Cinta yang tulus takkan menyakiti mu

Oh jika kau butuh cinta akulah orangnya
oh jika kau butuh cinta aku kan setia
oh jika kau butuh cinta pilihlah aku

Jangan jangan takut lagi
Jangan jangan takut cinta
Cinta sehati takkan melukai mu

Oh jika kau butuh cinta akulah orangnya
oh jika kau butuh cinta aku kan setia
oh jika kau butuh cinta pilihlah aku

Oh jika kau butuh cinta akulah orangnya
Oh jadi kau jangan takut jatuh cinta
Oh jika kau butuh cinta akulah orangnya
Oh jika kau butuh cinta pilihlah aku
Oh pilihlah aku oh oh

if you want love it you want to know
if you want love...


Oleh @kusukasepeda
Foto: life.paperblog.com

Posted in | Leave a comment

Tips 3/3: Kurangi kebiasaan ngemil



Setelah seharian bekerja, bisa jadi Bujang Dare merasa kelaparan di malam hari. Kebiasaan ngemil, apalagi di malam hari, seringkali menjadi yang tertuduh atas kegagalan program diet. Tetapi, memang benar. Jika ngemil tidak dikontrol, berat badan akan susah turun. Ketika seseorang berada dalam kondisi kelelahan, otaknya cenderung kurang mampu membuat keputusan yang kompleks seperti memilih sesuatu yang baik untuk dimakan. Ujung-ujungnya orang ini akan memilih makanan yang asal enak dan mudah didapat. 

Gimana caranya menghentikan kebiasaan ngemil terutama di malam hari?

  1. Lakukan kesibukan. Tentunya Bujang Dare punya hobi kan? Entah membaca atau melakukan sesuatu yang menyenangkan. Nah, agar tidak ngemil, alihkan perhatian dengan melakukan kesibukan sehingga lebih fokus pada aktivitas dan melupakan ngemil. Ketika keinginan ngemil datang, tunggu selama 15 menit sebelum benar-benar makan. Cobalah melakukan hal lain, seperti berjalan-jalan di luar sejenak atau mengobrol dengan rekan kerja. Kadang mengalihkan perhatian selama lima menit saja cukup untuk mengusir keinginan iseng ngemil.
  2. Minum air putih. Sebenarnya tubuh itu sering bingung saat membedakan rasa lapar atau haus. Terkadang saat tubuh kekurangan air, maka tubuh menganggapnya sedang lapar. Tak heran kan setelah makan beberapa suap saja perut rasanya langsung penuh. Nah, inilah saat di mana sebenarnya sinyal tubuh itu salah. Seharusnya tubuh sedang haus, tetapi kita menganggapnya lapar.
  3. Segera sikat gigi. Saat malam tiba biasanya hasrat ngemil semakin meningkat. Untuk mengatasinya, 2 jam sebelum tidur pergilah menyikat gigi. Bujang Dare akan merasa lebih segar dan nafsu ngemil pun hilang. 

Jangan lupa untuk hindari 3 yang ini ya:
  1. Melewatkan waktu makan. Makanlah tiga kali sehari dan dua kali makan kudapan secara teratur. Usahakan jarak antara waktu makan dan snack tidak lebih dari lima jam. Ini berguna untuk menjaga kestabilan kadar gula darah dan menghindari Bujang Dare dari rasa lapar yang hebat. Kadar gula darah yang rendah dan rasa lapar merupakan kombinasi berbahaya yang menyebabkan makan berlebihan.
  2. Menyimpan snack di meja. Menyimpan camilan di meja kerja atau di dekat Bujang Dare akan memancing untuk makan sesuatu. Untuk itu, bersihkan meja kerja dan jauhkan dari makanan. Makanan ada baiknya hanya diletakkan di dapur, di kulkas dan di meja makan saja. Ada baiknya pilih cemilah yang mengandung mint seperti permen karet rasa mint. Mint kabarnya dapat menekan nafsu makan dan membuat perut seketika kenyang. Setidaknya ini dapat membantu kita menahan sejenak keinginan ngemil hingga waktu makan tiba.
  3. Melupakan sarapan. Kebiasaan buruk bila kita melupakan sarapan dan melewatkannya. Padahal, sarapan adalah sumber energi utama untuk beraktivitas sepanjang pagi. Melewatkan sarapan akan membuat kita mudah lapar dan ingin makan ini itu.


Simak Kericau Pagi di Radio Volare Pontianak, FM 103.4, dari Senin-Jumat, pukul 06.30-07.00 bersama @febiresi

Posted in , | Leave a comment

Tips 3/3: Membuat rambut tipis lebih sehat




Memiliki rambut tipis membuat kita terkadang mengalami kesulitan dalam menata rambut. Ingin gonta ganti gaya juga rasanya tidak bisa sebebas rambut tebal. Jangan keburu putus asa jika jenis rambut Bujang Dare adalah rambut tipis. Bujang Dare tak harus keluar masuk salon untuk memperbaiki penampilan.
  1. Cukupi kebutuhan zat besi dan protein. Kenapa zat besi? Karena jika kita sampai kekurangan zat besi, dapat membuat rambut kurang subur dan lambat pertumbuhannya. Produk-produk penyubur rambut memang membantu memulihkan kondisi rambut. Namun, pemakaian produk saja tidak cukup. Makanan ternyata jauh berpengaruh besar terhadap kondisi rambut. Kenapa protein? Karena rambut terbuat dari protein, maka dari itu  pastikan kita tak kekurangan konsumsi senyawa ini. Pastikan kita mengonsumsi daging tanpa lemak, produk susu, ikan, telur, atau keju saat makan.
  2. Gunakan shampo dan conditioner. Jika rambut mu tipis tapi berminyak, sangat dianjurkan untuk menempatkan conditioner pada bagian ujung rambut. Ini untuk mencegah rambut menjadi bercabang. Tapi ingat, saat menggunakan conditioner, hindari menyentuh bagian kulit kepala. Tapi jika kulit kepala mu termasuk kering, gunakan shampo yang mengandung moisturizer serta gunakan conditioner yang banyak.
  3. Bersihkan rambut setiap hari dengan shampo yang lembut. Itu karena rambut yang tipis lebih cepat terlihat kotor dibanding jenis rambut yang kasar atau tebal. Karena itulah, mereka yang berambut tipis sangat di anjurkan untuk membersihkannya 1 atau 2 hari sekali.

3 hal yang perlu dihindari oleh si rambut tipis:
  1. Menyikat atau menyisir rambut secara berlebihan. Apalagi jika rambut mu tipis atau tipis dan keriting. Sebab, akan membuatnya menjadi mudah rusak dan bercabang, terutama jangan pernah menyisir saat rambut dalam keadaan basah.
  2. Pengering rambut. Jangan gunakan peralatan untuk mengeringkan rambut. Misalnya flat irons, blow dryer, dan lain-lain. Menggunakan peralatan-peralatan tersebut mungkin akan membuat rambut tampak indah. Tapi, untuk penggunaan jangka panjang, peralatan tersebut malah akan membuat rambut menjadi rusak. Biarkan saja rambut mengering secara alami. Tapi jika memang kamu merasa sangat perlu menggunakannya, gunakan heat protector untuk melindungi rambut.
  3. Model rambut bergelombang. Memang sih aplikasi wavy akan membuat rambut tampak lebih berisi. Namun, ini tidak akan banyak membantu jika memang jenis rambut Bujang Dare tipis. Bertahan saja dengan teknik layered dan aksen poni untuk membuatnya lebih berisi dan segar. Agar terlihat lebih berisi dan subur, ada baiknya tetap memiliki model rambut pendek atau medium saja. 

Simak Kericau Pagi di Radio Volare Pontianak, FM 103.4, dari Senin-Jumat, pukul 06.30-07.00 bersama @febiresi

Posted in , | Leave a comment

Tips 3/3: Memilih lipstik




Lipstik adalah salah satu kosmetik yang dipakai paling banyak oleh wanita. Mereka lebih percaya diri saat sudah mengunakan lipstik. Jika bisa memilih lipstik yang cocok, kosmetik satu ini memang sangat berperan dalam mengubah wajah.

  1. Pilih sesuai warna kulit. Sesuaikan lipstik dengan warna kulit agar hasilnya maksimal. Kulit yang cenderung kehitaman lebih baik memilih warna lipstik yang cenderung tua, seperti merah marun, cokelat, plum, wine dan dark gold. Untuk kulit sawo matang bisa memilih warna seperti cokelat muda, pink fuchsia, dan orange. Sedangkan jika kulit Anda kuning langsat bisa memilih warna lipstik yang terang, seperti peach, pink, orange muda, merah.
  2. Pilih yang berbahan alami. Memilih lipstik dari bahan alami dapat membuat kesehatan Anda tetap terjaga juga. Contohnya, pilihan lipstik dengan kandungan seperti, vitamin E, aloe, dan glyserin. Lipstik yang mengandung minyak pun dapat menjadi pilihan alternatif. Lipstik tipe seperti ini dapat memberikan kesan basah dan seksi pada bibir Anda.
  3. Kenali diri sendiri. Maksudnya jangan meniru orang lain, jadi ketika teman menggunakan warna lipstik yang baru dan terlihat bagus. Tapi, hasil yang terlihat bagus oleh teman itu belum tentu hasilnya akan sama jika Anda yang mengenakannya. Jadi, saat memilih lipstik penting untuk mengenal diri sendiri, sehingga Anda dapat menentukan warna lipstik yang sesuai. Salah satu pertimbangan adalah sesuaikan warna lipstik dengan gaya dan kepribadian Anda. Jika Anda menyukai pakaian dengan warna-warna yang cerah, gunakanlah lipstik yang memiliki warna-warna yang cerah juga. Sementara, jika Anda gemar menggunakan pakaian yang bersifat elegan, gunakanlah warna lipstik yang tenang.

3 hal yang perlu dihindari saat memilih lipstik:

  1. Langsung tes ke bibir. Ketika berada di konter make-up, jangan mengetes warna lisptik dengan langsung mengaplikasikannya ke bibir, karena hal itu kurang higienis. Bibir merupakan salah satu daerah yang paling sensitif dari wajah, sehingga untuk make-up bibir tidak boleh saling berbagi. Setiap penyakit yang ada pada area bibir, sangat mudah dapat ditransfer melalui pensil bibir, lipstik dan lipgloss. Bayangkan saja berapa banyak orang yang telah menggunakan lipstik yang sama sebelum Anda.
  2. Mengetes ke punggung telapak tangan. Jangan mengetes lipstik dengan mengaplikasikannya ke punggung telapak tangan. Trik ini memang lazim dilakukan banyak orang, namun Anda akan berakhir dengan mendapatkan warna yang salah ketika lipstik akhirnya diaplikasikan ke bibir. Langkah terbaik adalah dengan mengaplikasikan lipstik ke ujung jari untuk menentukan warna yang paling cocok.
  3. Kandungan bahan kimia berbahaya. Saat ini, banyak juga beredar produk kecantikan yang mengandung unsur-unsur berbahaya bagi kesehatan kita. Salah satunya adalah timah, yang dulu pernah dijumpai pada lipstik. Untuk mengetes apakah lipstik yang dibeli memiliki kandungan berbahaya atau tidak, Anda bisa melakukan uji coba sederhana dengan mengoleskan lipstik ke permukaan tangan. Setelah itu, gosokkan cincin atau perhiasan lain yang terbuat dari emas ke tangan yang telah dioleskan lipstik itu. Apabila dalam beberapa menit warnanya berubah menjadi hitam, maka dapat dipastikan produk tersebut memiliki kandungan berbahaya di dalamnya.

Simak Kericau Pagi di Radio Volare Pontianak, FM 103.4, dari Senin-Jumat, pukul 06.30-07.00 bersama @febiresi




Posted in , | 1 Comment

Tips 3/3: Tubuh tetap aktif saat di kantor





Bujang Dare mungkin salah satu dari sekian banyak orang yang menghabiskan waktu duduk seharian di kantor. Apakah Bujang Dare tahu terlalu lama duduk dapat menyebabkan penyakit yang membahayakan kesehatan? Misalnya diabetes, obesitas dan serangan jantung.
Survei yang diadakan oleh Universitas Minnesota dan Mayo Clinic terhadap 30 karyawan dari Caldrea mengungkapkan bahwa karyawan yang bekerja sambil berdiri dalam beberapa waktu lebih sehat dan berenergi daripada yang duduk seharian penuh. Survei dilakukan dengan cara berdiri ketika bekerja selama beberapa jam dengan monitor pengawas agar mereka tidak duduk sampai waktu yang telah ditentukan. Haruskah berdiri beberapa jam saat sedang di kantor? Bujang Dare tidak perlu melakukan hal itu.
Simak 3 langkah di bawah ini yang dapat membantu tubuh Bujang Dare tetap aktif meskipun bekerja seharian di kantor,

  1. Jaga postur tubuh. Menurut Occupational Safety & Health Administration (OSHA), di Amerika, komputer yang berada seharian di depan Bujang Dare dapat menyebabkan sakit kepala. Pastikan komputer ada di posisi yang tepat untuk menjaga agar tangan tetap lurus dan siku menempel di meja. Supaya leher tidak pegal, layar komputer harus sejajar dengan mata. Kemudian, telapak kaki menempel di lantai dengan lutut menekuk 90 derajat. Duduk dengan angle 90 derajat akan membuat tubuh tetap tegak dan fit, juga mengurangi rasa stres karena pekerjaan. 
  2. Ganti alas duduk dengan permukaan yang tidak merata. Mungkin Bujang Dare sudah nyaman dengan kursi yang alasnya empuk dan rata. Namun, tak ada salahnya jika sesekali mengganti alas kursi dengan permukaan yang tidak datar. Anda bisa gunakan kursi balon atau kursi yang berbentuk bola. Jika Bujang Dare malu memakai kursi tersebut, bisa tambahkan bantal di atas alas duduk. Dengan begitu, otot di sekitar bokong hingga kaki akan lebih banyak bergerak. Jaga jarak mata Bujang Dare dengan komputer supaya tetap pada posisi yang pas.
  3. Manfaatkan sedikit waktu untuk berjalan-jalan. Rilekskan tubuh Bujang Dare dengan berjalan-jalan. Jalan di sini bukan berarti Bujang Dare harus keluar kantor dan pergi ke tempat wisata. Bujang Dare dapat manfaatkan kesempatan untuk berdiri atau berjalan menghampiri atasan atau rekan kerja. Misalnya, Bujang Dare ingin bertanya kepada atasan tentang hasil kerja yang baru saja diselesaikan. Bujang Dare lebih baik menghampirinya langsung daripada harus mengirimkan email yang membuat Bujang Dare tidak banyak bergerak. Atau bisa juga dengan berdiskusi bersama rekan kerja sambil berdiri atau berjalan.

3 hal yang perlu Bujang Dare hindari agar tubuh bisa terus aktif walaupun seharian di kantor:

  1. Memakai lift/eskalator. Jangan manjakan diri dengan selalu menggunakan lift untuk mencapai ruangan Bujang Dare bekerja. Coba naik melalui tangga agar otot-otot lebih banyak beraktivitas. Dengan mendaki 3 hingga 5 tumpuan tangga dapat membantu pembakaran kalori dalam tubuh.
  2. Kurang gerak. Bujang Dare tidak harus berlari bermil-mil demi menghindari efek dari kebanyakan duduk. Bujang Dare bisa berolahraga di tempat, seperti stretching atau berbagai pose yoga yang membuat otot beraktivitas dan tidak kaku. Misalnya, angkat kedua tangan, lalu gerakkan ke kiri dan kanan. Atau letakan tangan di dagu, kemudian tengokkan ke kiri dan kanan. Setelah melakukan beberapa gerakan olahraga di tempat duduk, Bujang Dare akan merasa lebih segar serta mengurangi ketegangan saraf dalam tubuh, terutama bagian leher, punggung dan pinggang.
  3. Monoton hanya di dalam ruangan saja. Penat dan stress bisa datang saat pekerja terlalu sibuk memikirkan pekerjaan, rapat yang rutin dilaksanakan di ruang kantor. Coba untuk sekali-kali melakukan rapat di luar kantor. Hal ini bisa menjadi bagian yang dapat membuat Bujang Dare menghilangkan penat serta stres. Selain itu, Bujang Dare lebih sehat karena rapat yang dilakukan di luar dapat meningkatkan energi dan terhindar dari duduk yang terlalu lama.


Simak Kericau Pagi di Radio Volare Pontianak, FM 103.4, dari Senin-Jumat, pukul 06.30-07.00 bersama @febiresi

Posted in , | Leave a comment

Kupas MATAHARI: Rahasia Kesuksesan


MATAHARI (Makna Kata Hari Ini):
"Untuk mencapai kesuksesan, jangan hanya bertindak tapi juga perlu bermimpi, jangan hanya berencana tapi juga perlu untuk percaya."

Rahasia besar untuk mencapai kesuksesan adalah dengan segera memulainya. Mulailah dari tempat di mana Bujang Dare berada saat ini. Jangan sampai "penyakit suatu hari" hadir dan mengusik mimpi Bujang Dare untuk mencapai sebuah kesuksesan.

Napoleon Hill mengatakan, 
"Bukan apa yang akan Anda lakukan, melainkan apa yang Anda lakukan sekaranglah yang bernilai."
Banyak orang gagal karena mengalami "penyakit suatu hari." Sesungguhnya mereka saat ini dapat melakukan sesuatu untuk membuat hidup mereka bernilai, namun mereka menundanya dan mengatakan bahwa mereka akan mengerjakannya suatu hari nanti. Motto utama mereka adalah "tak lama lagi." 

Jalan terbaik untuk memastikan kesuksesan Bujang Dare adalah dengan memulainya sekarang juga. Tidak peduli di mana pun Bujang Dare akan memulainya, jangan takut. Semua orang yang telah sukses, juga memulainya dari tempat di mana mereka berada saat itu.

Tidak cukup hanya bertindak, tapi bermimpilah, dengan bermimpi kita memiliki semangat, kita memiliki tujuan yang jelas, apa yang ingin kita capai di hari depan. Dengan memiliki mimpi yg jelas dan spesifik, akan memper mudah kita menyusun langkah dan menyiapkan strategi guna mencapai
mimpi itu. 

Sebagaimana NOKIA telah membuktikan kekuatan sebuah mimpi, dengan tagline "Conneting People" vendor perangkat komunikasi ini menjadi begitu besar. Sebuah mimpi yg sederhana, yaitu menghubungkan setiap orang, namun tak hanya sekedar terhubung, tidak hanya bisa saling berbicara
dari jarak yang jauh, namun juga teknologi yang menampilkan gambar dan suara yg bersamaan, serta berkirim data.

Mari wujudkan mimpi Bujang Dare sekarang juga, menuju kesuksesan.

Langkah terakhir menuju kesuksesan adalah dengan percaya akan sebuah rencana yang akan kita laksanakan. Jika kita saja tidak yakin dan percaya dengan rencana yang akan kita lakukan, bagaimana mungkin orang lain akan percaya, dan bagaimana pula kesuksesan akan kita raih. Jika segala sesuatu telah dikonsep dengan matang dan melalui pertimbangan yg baik, maka jangan ragu Bujang Dare, lakukanlah. Dan setelah itu, mari berdoa, semoga Tuhan memberikan kemudahan dan pertolongannya, aamiin.



Bedah Lagu :
Lenny Kravitz - Believe

I am you and you are me
Why's that such a mystery ?
If you want it you got to believe
Who are we ?

We're who we are Riding on this great big star
We've got to stand up if we're gonna be free
yeah If you want it you got to believe
Believe in yourself

'Cause it's all just a game
We just want to be loved
The Son of God is in your face
Offering us eternal grace

If you want it you've got to believe
'Cause being free is just a state of mind
We'll one day leave this all behind
Just put your faith in God And one day you'll see it

If you want it you got it
You just got to believe
Believe in yourself
'Cause it's all just a game

We just want to be loved
The future's in our present hands
Let's reach right in
Let's understand

If you want it you've got to believe yeah
If you want it you got it
You just got to believe
Believe in yourself yeah

'Cause it's all just a game
We just want to be loved


Oleh:

Foto: chcp.edu

Posted in | Leave a comment

Tips 3/3: Agar disayang teman



Bayangkan misalnya, apa yang akan Bujang Dare rasakan jika bertemu orang yang selalu menonjolkan ke-"aku"-annya. Rasa jengkel atau paling tidak merasa tidak nyaman saat berbicara dengannya mungkin itulah yang dirasakan Bujang Dare. Saat berbicara, dia selalu mendominasi, selalu menonjolkan diri.

Nah, perlu tahu bahwa sifat seperti ini hanya akan membuat dijauhi orang orang di sekitar. Tidak ingin dijauhi, ikuti 3 tips berikut bagaimana caranya pintar membawa diri supaya kita senantiasa dikelilingi sahabat atau orang yang kita sayangi.

  1. Jadilah bagian dari yang penting bagi mereka. Tunjukkan dukungan Bujang Dare untuk apa yang mereka capai, entah itu saat mereka merayakan momen kebahagiaan seperti ulang tahun, menikah, maupun saat sedih. Jangan saat suka cita saja kita berada disamping mereka, tapi saat sedih kita juga harus selalu ada. Misalnya, saat teman sakit, tawarkan diri untuk mengantar mereka berobat ke dokter. 
  2. Jaga kepercayaan. Misalnya jika teman mempercayakan Bujang Dare untuk menjaga rahasia, menjaga rahasia sepertinya persoalan gampang, namun dalam praktiknya tak semudah yang diperkirakan, lho. Ingat, ada orang yang sangat menjaga betul privasi atau rahasianya, dan akan sangat menghargai orang yang bisa menjaga rahasianya. Jika Bujang Dare dikenal sebagai orang yang tak bisa menjaga rahasia, bukan tak mungkin orang akan "menjauhi" Bujang Dare, atau minimal tak akan gampang membuka diri. Bujang Dare tak akan dipercaya.
  3. Sambung silaturahmi. Jadwal yang padat dan kehidupan yang semakin cepat membuat hubungan antar-individu pun semakin renggang. Nah, jika Bujang Dare ingin orang menghargai, upayakan untuk selalu membuat kontak dengan mereka. Kadang-kadang, urusan silaturahmi menjadi sangat sederhana, sama sederhananya seperti meninggalkan SMS atau mengirimkan e-mail. Tapi, seringkali, urusan ini menjadi sangat sulit, jika Bujang Dare tak melakukannya degan penghargaan penuh terhadap arti hubungan, entah itu dengan saudara, teman atau sahabat. Kontak atau komunikasi tak harus elalu bertemu secara fisik. Menelepon, atau bahkan membelikan mereka hadiah-hadiah kecil, seperti buku, cokelat pun bisa bermakna sama.

Jangan lupa, ada pula 3 hal yang perlu dihindari dalam menjalin hubungan baik dengan orang-orang terdekat:

  1. Jangan pernah memojokkan. Tak seorang pun yang mau dipojokkan atau dinilai oleh temannya, apalagi jika penilaian itu negatif. Ingat, kebanyakan orang ingin diri mereka diterima dan diakui. Mereka yang bisa menerima orang lain secara apa adanya, biasanya akan punya banyak teman. Di dunia yang sangat keras, orang akan merasa nyaman bila berada bersama orang yang bisa menerima mereka, baik atau buruk. Dengan toleransi dan sikap menerima, orang akan menjadi terbuka dan betah bersama Bujang Dare. Intinya, orang butuh dihargai, dan jika bisa memenuhi keinginan itu, mereka pun akan menghargai Bujang Dare.
  2. Berbohong. Manusia pada dasarnya adalah makhluk egois. Buktinya, meski kita ikut merasa bahagia atas keberhasilan seseorang, seringkali kita juga merasa iri, kok keberhasilan itu tidak menjadi milik kita. Jadi, tak perlulah membual. Kalau memang kita belum berhasil, tak perlu mengarang-ngarang cerita bahwa kita sudah sukses. Ingat, pada saat Bujang Dare membual, dan orang tahu bahwa kita membual, itu berarti Bujang Dare sudah membuatnya merasa tak enak atau bahkan jengkel. Tak heran jika Bujang Dare pun lantas disingkirkan.
  3. Kerap memberi kritik. Jangan mengritik, karena tak seorang pun yang mau dikritik. Orang yang hobi mengritik, apalagi kritik yang negatif, akan dijauhi oleh lingkungannya. Jadi, jika Bujang Dare termasuk seorang yang hobi mengritik, usahakan jangan asal mengritik. Lihatlah tempat, waktu dan siapa orang yang Bujang Dare hadapi. Jika memang diminta, sampaikanlah kritik dengan cara yang benar. Justru Bujang Dare harus memiliki kemampuan mendengarkan orang lain. Seorang pendengar yang baik bisa dipastikan memiliki banyak teman. Tatap mata lawan bicara saat mereka berbicara, dan dengarkan baik-baik. Bahasa tubuh Bujang Dare juga sangat berperan. Orang akan tahu, apakah Bujang Dare memang mendengarkan dengan seksama atau pura-pura mendengar. Tawarkan pemecahan masalah atau ide baru yang orisinil, tanpa membuat penilaian pada mereka. Mengembangkan kemampuan mendengar akan membuat Bujang Dare menjadi orang yang dibutuhkan orang-orang di sekitar.

Simak Kericau Pagi di Radio Volare Pontianak, FM 103.4, dari Senin-Jumat, pukul 06.30-07.00 bersama @febiresi

Posted in , | Leave a comment

Tips 3/3: Agar pakaian awet



Pakaian merupakan kebutuhan pokok semua orang. Selain berfungsi untuk melindungi tubuh, pakaian juga sebagai fashion statement dan bentuk ekspresi diri. Walaupun sebagian orang gemar mengoleksi pakaian, namun tidak semuanya mengerti cara perawatan pakaian yang benar sehingga pakaian seringkali cepat rusak atau warnanya memudar. Merawat pakaian memang perlu kecermatan tersendiri, tapi bukan berarti sulit dilakukan. Berikut ini 3 cara mudah untuk merawat pakaian agar tahan lama:
  1. Hati-hati dengan benda di sekeliling. Berhati-hatilah pada kuku tajam, sudut meja, ataupun permukaan kasar yang dapat merusak pakaian. Selain itu, unsur kimia seperti parfum, hairspray, deodorant, ataupun keringat juga dapat menyebabkan perubahan warna pakaian. Jangan menunggu terlalu lama sampai akhirnya kerusakan yang ada di pakaian membuatnya tidak bisa digunakan lagi. Perbaiki secepatnya jika ada kerusakan kecil pada pakaian seperti kancing yang hilang, robekan kecil, ataupun ritsleting yang rusak.
  2. Simpan pakaian dengan baik. Saat berganti musim dan ingin menyimpan pakaian lama, gunakanlah kotak penyimpanan yang melindungi pakaian dari ngengat, debu, kotoran, dan hal lainnya yang dapat merusak pakaian. Letakkan kotak penyimpanan di tempat yang sejuk untuk menghindari jamur dan perubahan warna. Bujang Dare juga bisa menambahkan pengharum pakaian agar pakaian tetap berbau sedap selama disimpan di dalam kotak.
  3. Sebisa mungkin keringkan secara alami. Panas yang dihasilkan pengering pakaian dapat merusak pakaian jika Bujang Dare  menggunakannya pada pakaian yang masih basah. Maka dari itu sebisa mungkin keringkanlah pakaian secara alami dengan menjemurnya di bawah sinar matahari.
3 hal yang dihindari dalam merawat pakaian:
  1. Terlalu sering dicuci. Terlalu sering mencuci pakaian dengan maksud menjaga kebersihan justru akan merusak serat pakaian dan melunturkan warna asli pakaian. Jika pakaian yang telah dikenakan belum terlalu kotor atau bau, sebaiknya tidak perlu dicuci, terutama jeans atau pakaian berbahan tebal lainnya. Untuk membunuh kuman, jemurlah sekitar 2-3 jam di bawah sinar matahari.
  2. Kerusakan saat mencuci. Ada beberapa hal yang harus Bujang Dare  perhatikan saat mencuci pakaian menggunakan mesin cuci. Pastikan menutup rapat retsleting celana atau jaket agar tidak rusak saat mesin beroperasi. Jika mencuci bra, letakkan dalam kantung jala, dan jangan lupa untuk mengaitkannya terlebih dahulu agar tidak menyangkut di pakaian lain.
  3. Luntur. Sebelum mencuci, pastikan Bujang Dare  memisahkan dahulu pakaian kotor sesuai dengan warnanya karena beberapa pakaian dapat luntur (terutama warna gelap). Cara terbaik untuk mencuci pakaian adalah mendahulan yang berwarna putih, lalu pakaian berwarna terang yang sejenis, dan terakhir barulah cuci pakaian berwarna gelap. Di samping itu, jangan lupa memperhatikan tingkat kelembutan pakaian sebelum Bujang Dare  mencucinya.

Simak Kericau Pagi di Radio Volare Pontianak, FM 103.4, dari Senin-Jumat, pukul 06.30-07.00 bersama @febiresi

Foto: ehow.com

Posted in , | Leave a comment
Radio Volare. Powered by Blogger.

Search

Swedish Greys - a WordPress theme from Nordic Themepark. Converted by LiteThemes.com.