dari balik bilik studio

Terlalu lama menatap layar komputer, TV dan ponsel bisa menimbulkan ketegangan pada mata. Jika tidak mengistirahatkan mata dan kurang asupan nutrisi, mata bisa kehilangan kemampuannya untuk melihat dengan baik.

Ada beberapa cara yang bisa Bujang Dare lakukan untuk meningkatkan kesehatan mata. Dr. Bharti, dari Medical Director Barthi Group of Eye Hospitals mengungkapkan hal-hal penting yang harus dilakukan dan dihindari, berikut ini:

1. Nutrisi Lengkap

Penglihatan akan bertambah baik apabila Bujang Dare mengonsumsi nutrisi yang sehat dan seimbang. Cukupi asupan protein, vitamin dan mineral setiap harinya yang banyak terdapat dalam sayuran dan buah-buahan. Bayam, wortel dan tomat adalah beberapa jenis sayuran yang baik dikonsumsi. Sementara untuk protein sehat, Bujang Dare bisa mendapatkan dari kacang-kacangan atau ikan.

2. Tinggalkan Kebiasaan Buruk

Beberapa kebiasaan buruk bisa membuat mata tegang dan mengurangi penglihatan. Hindari membaca di tempat yang kurang cahaya. Sebaiknya tidak menonton TV sambil tiduran dan di ruang yang gelap. Biasakan juga tidak menatap layar ponsel di tempat gelap karena akan membuat mata bekerja lebih keras untuk beradaptasi dengan cahaya terang.

3. Penggunaan Eyeliner

Ini khusus untuk Dare, perlu berhati-hati dalam menggunakan eyeliner. Eyeliner sebaiknya hanya digunakan di luar garis mata, bukan di dalam. Hal ini untuk menghindari mata terkena infeksi jika ujung eyeliner tidak higienis. Maka dari itu jaga selalu kebersihan alat make up Dare. Bersihkan ujung eyeliner dengan tisue, atau raut secara berkala jika eyeliner berbentuk pensil.

Hindari juga hal-hal berikut ini:

 

1. Minum Terlalu Banyak Air di Pagi Hari

Dr. Bharti menjelaskan, "Kesalahan kedua terbesar yang orang lakukan adalah minum banyak air di pagi hari, karena banyak ditulis dalam buku bisa membersihkan sistem pencernaan."

Tapi minum terlalu banyak air putih sekaligus bisa meningkatkan ketegangan pada mata dan bila dilakukan terus menerus akan meningkatkan risiko Glaukoma (kebutaan secara perlahan). Cukup minum segelas air putih di pagi hari dan minumlah seteguk demi seteguk. Jangan sekaligus.

2. Membersihkan Mata dengan Air Biasa

Saat mencuci muka, biasanya Bujang Dare juga akan memercikkan air ke mata. Stop kebiasaan itu dari sekarang. Air kran atau air tanah mungkin saja mengandung bakteri yang bisa masuk ke mata saat Bujang Dare membersihkan wajah. Hal ini bisa menyebabkan iritasi. Tutuplah mata saat membasuh wajah dengan air, kecuali Bujang Dare menggunakan air mineral yang sudah disterilkan.

3. Merokok

Merokok adalah aktivitas yang berbahaya bagi kesehatan mata. Bahkan seorang perokok beresiko mengalami kebutaan 2 kali lebih besar akibat melemahnya sirkulasi nutrisi pada retina dan lensa.

Semoga bermanfaat Bujang dare :)

~@KericauPagi