Apakah Bujang Dare sedang mencoba untuk menurunkan berat badan tapi tak kunjung turun? Atau seringa merasa diet selalu gagal, walaupun sudah menjalankannya dengan benar? Masalahnya mungkin berkaitan dengan kesehatan kita, Bujang Dare! Yuk, intip masalah kesehatan apa saja yang dapat mempengaruhi berat badan dan sebaiknya Bujang Dare hindari:

a. Kurang Tidur
Kurangnya waktu tidur dapat mempengaruhi hormon tubuh untuk bekerja secara benar. Hal ini dapat mempengaruhi metabolisme tubuh yang akan mengakibatkan kenaikan berat badan. Jika Bujang Dare tidak tidur, tubuh jadi tidak bisa mencerna makanan secara normal. Selain itu, orang yang menderita insomnia biasanya sering makan di malam hari atau minum kopi yang akan membuat masalah lebih buruk.

*Tips: Coba untuk menjalankan rutinitas waktu tidur yang sehat minimal enam atau tujuh jam perhari. Lupakan konsumsi kafein diatas jam empat sore dan hindarkan main gadget atau menonton TV sebelum tidur.

b. Kekurangan hormon Hipotiroid
Hipotiroid adalah satu keadaan dimana badan kekurangan hormon tiroid yang memberikan efek kurang aktif. Hal ini akan membuat metabolisme menurun dan dapat menaikkan berat badan. Dengan perawatan hipotiroid, hormon tiroid bisa kembali seimbang dan berat badan pun bisa kembali normal.

*Tips: Gejala dari hipotiroid antara lain sering cepat lelah, sambelit, kulit kering dan rambut rontok. Jika Bujang Dare merasakan gejala hipotiroid ini segeralah periksakan ke dokter kepercayaan untuk periksa darah.

c. Sindrom Ovarium Polikistik
Banyak wanita kelebihan berat badan menderita sindrom ovarium polikistik, yaitu gangguan hormonal yang umumnya terjadi pada masa reproduktif wanita. Orang dengan SOP memiliki resistensi terhadap insulin seperti penderita diabetes.

*Tips: Penderita SOP disarankan mengonsumsi metformin yang akan menurunkan tingkat insulin dan menyeimbangkan hormon. Disarankan bagi penderita SOP untuk sering berolahraga, minimal dua kali seminggu.

Tapi tenang, Bujang Dare. karena ada 3 hal yang masih boleh dilakukan agar diet Bujang Dare tak lagi gagal:


a. Selalu rileks
Sebaiknya Bujang Dare lebih rileks agar tidak gampang stress. Ketika hormon stress memuncak, tubuh memproduksi lebih banyak kortisol, yang dapat menimbulkan rasa lapar. Saat stres, seseorang cenderung akan tergoda untuk makan makanan tidak sehat seperti junk food dan alkohol yang akan meninggalkan lemak di pinggang dan perut.

Tips: Walaupun sedang stres, jangan mau untuk tergoda makan makanan tidak sehat dan meminum minuman beralkohol. Pikirkan efeknya!

b. Mengurangi makan saat malam hari
Hasil studi menunjukkan bahwa makanan yang dikonsumsi satu sampai dua jam sebelum tidur, kalori yang terdapat makanan akan dua kali lebih berpengaruh dibanding dikonsumsi pada jam yang wajar, yaitu sebelum pukul tujuh malam. Hal ini dikarenakan tubuh  tidak bisa mengolah makanan saat sedang tidur, dan akan membuat kalori menjadi lemak.

Tips: Biasakan makan pada waktu yang benar. Makanlah dengan porsi banyak di siang hari, dan pada sore harinya cobalah untuk kecilkan porsi makan.

c. Gula rendah kalori
Berbagai sumber kalori buruk yang diketahui mungkin datang dari alkohol, dan minuman bersoda. Namun, ternyata beragam minuman sehat seperti jus buah, teh manis, atau kopi mampu menyebabkan peningkatan kalori dan lemak di dalam tubuh.

Tips : Sebaiknya, ganti gula dengan gula rendah kalori jika ingin mengkonsumsi minuman manis.

Semoga bermanfaat ya :)

@KericauPagi

Bahan:
4 lembar roti tawar
2 butir telur, kocok lepas
300 ml susu cair putih
1/2 cup gula
1 sendok makan margarin
1 sendok makan butter, cairkan
1 bungkus vanilla

Pelengkap:
Kismis
Pisang yang dihancurkan

Cara Membuat:
Potong roti tawar menjadi beberapa bagian,sesuai selera. Tuangkan susu dan aduk hingga semua bagian roti terendam susu.
Tuang telur yang sudah dikocok, aduk hingga rata. Tuang pelengkap yaitu pisangyang sudah dihancurkan, aduk kembali.
Masukkan gula dan mentega serta butter yang sebelumnya telah dicairkan. Aduk kembali.
Siapkan loyang atau pinggan anti panas dan olesi dengan butter. Tuang adonan.
Kukus selama 30 menit. Angkat taburi dengan kismis. Masukkan ke dalam lemari pendingin atau santap selagi hangat

-via vemale


Selamat mencoba. Salam @KericauPagi

Ketika Bujang Dare mulai terbiasa berolahraga, segalanya memang menjadi menyenangkan. Tubuh jadi lebih bugar, dan jadi lebih bersemangat. Namun hanya karena begitu bersemangat, jangan lantas melakukan kebiasaan-kebiasaan ini menjelang olahraga. Kesalahan yang dilakukan bisa membuat sesi latihan jadi lebih sulit atau lebih berat, jadi sebaiknya hindari 3 hal ini:

a.  Langsung berolahraga.
Memang sulit menemukan waktu untuk olahraga di sela-sela kesibukan. Namun, begitu mendapat kesempatan untuk olahraga, sebaiknya jangan langsung berlatih dan berusaha menyelesaikannya secepat mungkin. Jangan lupa untuk melakukan pemanasan, misalnya lima menit berjalan di atas treadmill, atau lakukan gerakan-gerakan pemanasan seperti biasa.

b. Terlalu banyak makan.
Misalnya, sehabis makan siang, lalu langsung berolahraga di gym. Perut pasti terasa tak nyaman selama berlatih. Selain itu, tubuh akan menggunakan energi untuk memecah makanan, membuat tubuh terasa terlalu lamban. Sebaiknya, makan kudapan ringan dulu 30 menit sebelum olahraga, dilanjutkan makan siang setelah berolahraga.

c. Minum energy drink.
Minuman berenergi umumnya mengandung banyak gula. Akibatnya, terjadi lonjakan gula darah dan kemudian menurun secara dramatis di tengah-tengah latihan. Hal ini bisa membuat tubuh lemas.

Jadi, apa yang sebaiknya Bujang Dare lakukan sebelum berolahraga. Ini di bocorannya:

a. Makan sebelum olahraga
Sebelum melakukan gerakan olahraga, tubuh memerlukan asupan karbohirdrat dan protein. Karbohidrat memberi energi selama latihan dan protein menjaga nutrisi untuk membentuk otot dan memperbaiki jaringan tubuh yang rusak. Satu jam sebelum latihan, dianjurkan makan menu ringan. Beberapa pilihan makan di antaranya pisang, sereal gandum atau minum sari kacang kedelai atau makan sebuah apel/seledri dengan selai kacang membantu menahan rasa lapar hingga latihan selesai. Setelahnya, asupan protein atau karbohidrat akan menstimulasi pembentukan otot.

b. Pakaian yang pas
Selama latihan, tubuh membutuhkan udara. Lengan dan kaki memerlukan ruang agar bebas bergerak tanpa risiko cidera akibat pakaian ketat. Pakaian yang dikenakan harus pas (tidak ketat atau tidak longgar), karena akan merepotkan. Pakaian olahraga terbaik yang dapat dikenakan berupa pakaian dengan bahan karet sintetis yang memiliki sirkulasi udara. Pakai celana pendek dan kaos yang pas di badan serta sepatu kets yang mendukung gerakan latihan Bujang Dare.

c. Pemanasan
Banyak orang yang sering melupakan pemanasan sebelum berolahraga karena bermacam-macam alasan. Padahal dengan melakukan pemanasan sebelum latihan, banyak manfaat dapat yang kita dapatkan. Misalnya membuat tubuh yang lebih prima, menghindari kecelakaan saat berolahraga, dan konsentrasi yang maksimal.

Selamat berolahraga, Bujang Dare! :)


@KericauPagi

Lezatnya nasi putih bisa dipadu dengan gurihnya keju. Praktis untuk sarapan pagi. Bisa dicoba di rumah nih, Bujang Dare:

Bahan:
300 gram nasi
1 butir telur ayam
50 gram keju parut
2 lbr keju slice
100 gram daging semur / sisa daging semur, dipotong kecil
100 gram buncis, dipotong kecil, direbus sebentar
sedikit garam, merica

Cara Memasak
1. Campur jadi satu, nasi panas, potongan daging semur, buncis, keju, dan telur. Beri garam merica, aduk rata.
2. Masukkan ke mangkok tahan panas yang sudah diolesi margarine, ratakan.
3. Beri potongan keju slice di atasnya lalu dipanggang hingga keju kecoklatan, angkat.
4. Hidangkan saat panas.


Kandungan gizi:
Porsi: 2 porsi
1 porsi: 562 kalori
Calsium: 434 mgr/porsi

@KericauPagi

Agar terhindar dari bau badan, praktisnya pakai saja deodorant. Tetapi, jangan sampai Bujang Dare salah memilih deodorant yang justru akan membuat bau badan jadi semakin parah. Memilih deodorant tak hanya sekadar dari harga atau aromanya, namun juga harus mempertimbangkan keamanan dan kenyamanan kulit Bujang Dare juga. Berikut adalah3 panduan memilih dan membeli deodorant:

a.Ketahui kandungan kimianya
Baca kandungan kimia dan cermati apakah ada kandungan kimia berbahaya di sana. Simplenya adalah, hindari semua deodorant yang mengandung alumunium chloride yang dapat memicu iritasi serta kemerahan pada kulit. Apabila kulit terasa panas atau gatal-gatal segera siram dengan air dingin dan jangan digosok agar tak semakin parah.

b. Gunakan Deodorant yang Senada Wangi Parfum
Pilih wangi deodorant yang senada dengan wangi parfum. Jika anda ingin memakai deodorant yang berparfum, pilihlah deodorant yang wanginya hampir sama dengan wangi parfum yang digunakan. Misalnya, jika parfum anda beraroma bunga, maka pilihlah deodrant yang beraroma musk, manis, atau wangi bunga. Deodorant ditambahkan dengan anti perspirant yang merupakan bahan penghilang bau dan menghambat timbulnya keringat dan mengurangi kelembaban di ketiak.

c.Utamakan Deodorant Jenis Spray
Deodorant terdiri dari tiga macam yaitu jenis spray, roll on, dan stick. Deodorant yang paling bagus dan aman dari ketiga tipe ini adalah deodorant berbentuk spray. Jenis deodorant ini lebih higienis namun juga mudah habis. Selain untuk ketiak, deodorant jenis ini juga dapat digunakan untuk bagian tubuh lain. Deodorant spray mengandung larutan antimikroba dan juga memberikan rasa kering di kulit ketiak karena diformulasikan untuk antihidrant.

Hal yang dianjurkan sudah Bujang Dare ketahui, dan ini dia 3 hal yang dihindari saat Bujang Dare sedang memilih deodorant:

a.Deodorant dengan kandungan Pemutih (whitening)
Pemutih ketiak dapat memicu terjadinya iritasi kulit ketiak, terutama bagi anda yang memiliki jenis kulit sensitif.

b. Deodorant Parfum
Hampir semua produk deodorant dilengkapi dengan parfum dengan berbagai macam aroma untuk menimbulkan bau yang sedap bagi si pemakai. Namun, jika Bujang Dare mencari deodorant yang paling aman, sebaiknya pilih deodorant yang tidak memakai parfum sehingga hasil yang didapat adalah ketiak yang tidak berbau sama sekali.

c.Deodorant Alkohol
Jika memiliki kulit yang sensitif, sebaiknya jangan menggunakan deodorant yang mengandung terlalu banyak alkohol atau bahkan sebaiknya menggunakan yang non alkohol, terutama sehabis mencukur rambut ketiak karena dapat menimbulkan rasa sakit dan iritasi.

Sering bangun tidur dengan mata yang masih mengantuk dan tubuh lemas? Padahal Bujang Dare harus bersiap-siap ke kantor atau mengurus anak serta suami di pagi hari. Agar tubuh langsung bersemangat dan tidak lemas begitu bangun pagi, ada tiga langkah yang bisa Bujang Dare lakukan, seperti dikutip dari Cosmopolitan USA:

a. Minum Air Putih
Awali hari dengan minum segelas air putih bersuhu ruangan (tidak terlalu panas atau dingin). Lalu minum air putih lagi hingga waktunya sarapan. Selain merehidrasi tubuh, air putih juga membantu membersihkan tubuh dari racun. Untuk efek yang lebih maksimal, Bujang Dare bisa tambahkan sedikit perasan atau irisan lemon. Lemon memiliki kandungan elektrolit yang sifatnya seperti listrik, menyegarkan tubuh dan tonik bagi liver.

b. Tarik Napas Dalam
Tarik napas dalam-dalam, lalu keluarkan secara perlahan. Saat bernapas, bayangkan hal-hal indah dan menyenangkan. Ulangi hingga lima kali. Cara ini bisa meningkatkan tingkat serotonin (hormon bahagia). Perlu diketahui, dalam menarik napas dalam, yang benar adalah mengambilnya dari perut, bukan diafragma. Untuk memastikan apakah pernapasan dilakukan dengan benar, perut harus membuncit atau mengembang saat menarik napas.

c. Yoga Sederhana
Masih tidak juga bersemangat? Coba lakukan gerakan yoga sederhana seperti downward dog dan plank di pagi hari. Posisi ini akan merevitalisasi organ dalam dan area dada serta perut. Hasilnya, Bujang Dare lebih mudah mendapatkan energi dan semangat untuk berkegiatan.

Selanjutnya, agar tubuh cepat segar di pagi hari, hindari 3 hal ini ya Bujang Dare:

a. Kembali menambah jam tidur
Setelah bangun tidur, jangan tergoda untuk menarik selimut kembali dan bermalas-malasan karena akan membuat Bujang Dare makin lemas. Beranjaklah dari tempat tidur, lakukan stretching dan lari-lari kecil di tempat. Bila rumah Bujang Dare bertingkat dua, turuni dan naiki tangga selama beberapa menit agar tubuh siap bergerak untuk aktivitas berikutnya.

b. Salah Sarapan
Hindari makanan tinggi karbohidrat putih dan gula karena akan membuat gula darah cepat naik, tapi cepat juga turunnya. Hasilnya tubuh akan terasa semakin lemas. Konsumsilah diet seimbang yang kaya protein dan serat, seperti gandum utuh, brokoli rebus atau apel.

c. Menunda Mandi
Air adalah cara lain untuk mendapatkan energi instan. Segera bersihkan tubuh dengan guyuran air segar. Atau minimal membasuh muka dengan air dingin. Pilih sabun yang beraroma segar, seperti lemon atau mint.

Sekarang banyak produk gadget terutama smartphone yang memiliki fitur layar sentuh atau touchscreen. Fitur layar sentuh atau touchscreen ini memerlukan perhatian khusus agar bisa bertahan lebih lama karena ketangguhannya yang  berbeda dengan layar biasa. Jika Bujang Dare pengguna smartphone atau handphone touchscreen, Bujang Dare bisa mencoba beberapa cara atau tips agar gadget touchsreen tidak cepat rusak. Simak beberapa cara merawat handphone touchscreen yang dianjurkan, berikut ini.

a. Pastikan memasang screenguard
Mungkin Bujang Dare sering lupa untuk memasang screenguard pada LCD smartphone padahal screenguard pada smartphone mencegah kerusakan layar dari tergores atau terpapar sinar matahari langsung. Memasang screenguard yang tidak memerlukan biaya mahal ini tidak sebanding dengan keamanan yang layar sentuh yang Bujang Dare dapatkan.

b. Gunakan jari Bujang Dare dengan baik dan benar
Menggunakan jari dengan baik dan benar akan membuat touchscreen lebih awet dan tahan lama. Gunakan selalu hanya jari tangan untuk mengoperasikan smartphone untuk menghindari rusaknya layar sentuh, kecuali smartphone Bujang Dare telah menyediakan stylus khusus.

c. Letakkan di tempat yang aman
Jauhkan gadget touchsreen Bujang Dare dari benda-benda yang mengandung magnet untuk menjaga keawetannya. Benda-benda yang mengandung magnet seperti televisi atau radio bisa membuat touchscreen rusak dalam waktu yang lebih cepat. Radiasi atau medan magnet akan membuat daya sensitifitas berkurang. Jadi, cara merawat touchscreen yg terakhir yaitu meletakkannya di tempat yang aman, jauh dari barang-barang lain yang mengandung magnet

Selanjutnya, Bujang Dare patut menghindari 3 hal ini:

a. Menekan layar touchscreen
Ingat, istilah menyentuh dan menekan sangat berbeda. Touchscreen berarti pengoperasiannya hanya dengan menyentuh tombol atau panel yang terdapat di layar sentuh. Dengan demikian jangan pernah menekan layar sentuh akan dengan mudah merusak perangkatnya. Hanya dengan sentuhan ringan, perintah Bujang Dare akan dieksekusi dengan baik oleh perangkat, jadi tidak perlu menekan layar sentuh terlalu keras.

b. Menyimpan touchscreen di kantong celana
Menyimpan smartphone di saku celana adalah cara yang mudah dan praktis saat kita bepergian. Tetapi menyimpan touchscreen di saku celana malah membuat LCD rentan tergores dan lama kelamaan merusak layar LCD. Menyimpan smartphone di saku celana tidak akan menjadi masalah besar jika smartphone Bujang Dare telah dilengkapi dengan fitur pelindung LCD Gorilla Glass. Jika terpaksa menyimpannya di saku celana, pastikan Bujang Dare telah memasang pelindung yang baik untuk melindunginya.

c. Memaparkan touchscreen langsung pada sinar matahari
Sebaiknya, jangan megoperasikan touchscreen saat panas menyengat karena bisa merusak kualitas layar LCD. Paparan sinar matahari mengandung sinar ultraviolet yang daoat membuat komponen-komponen penting dalam LCD rusak dan menurunkan kualitas LCD. Jika memang terpaksa menggunakan touchscreen di luar ruangan, carilah tempat yang teduh untuk menggunakannya.

@KericauPagi

Bisa jadi muncul beragam jawaban untuk pertanyaan di atas. Seperti sangkaan salah satu pendengar kami ini (baca dari bawah ke atas):

Radio mengunduh lagu-lagu yang beredar bebas di Internet? Nanti dulu. Tak semuanya legal, lho. Memang sudah banyak artis yang memberikan secara gratis sebuah lagu barunya untuk kepentingan promosi. Namun jauh lebih banyak lagu-lagu yang bebas beredar secara tak resmi. Peraturan yang longgar dan sulit untuk menindak pelaku, membuat praktek unggah-unduh lagu secara tak resmi ini seperti tak tersentuh hukum.

Bedanya stasiun radio dengan masyarakat pada umumnya, kami memiliki akses khusus ke pihak label yang menaungi para artis.  Radio adalah media promosi. Secara rutin, radio mendapatkan lagu-lagu baru yang hendak dipromosikan oleh pihak label dan artisnya; dengan harapan, radio sering menyetelnya, pendengar mengenalnya, menyukainya lalu berminat untuk membeli lagu tersebut.

Karena pihak label hanya memberikan contoh lagu unggulan, tidak ada jaminan suatu stasiun radio memiliki koleksi lengkap lagu-lagu seorang musisi. Contohnya seperti David Archuleta yang hendak dipesan di atas, tidak tersedia karena kami memang hanya mengoleksi beberapa lagu unggulannya, sesuai materi promo yang dikirimkan pihak label. Berhubung kami pernah memasukkan lagunya ke dalam chart, bukan berarti kami memiliki secara lengkap keenam albumnya.

Jadi, jika muncul sangkaan bahwa radio pasti punya koleksi lagu lengkap, tak selamanya tepat, lho. Kami juga wajib membeli album si musisi jika menganggap karya-karyanya sesuai dengan karakter radio kami. Bukan menyalin seenaknya lagu yang diinginkan, mengingat kami juga punya sikap untuk mendorong pendengar agar selalu membeli rekaman yang asli.

Dengan fakta seperti ini, kami di radio sangat menyayangkan jika ada teman-teman musisi enggan memberikan sampel lagu ke radio. Memang, kami tak tahu persis alasannya, bisa jadi karena tak tahu caranya atau mungkin ada semacam sangkaan, "ah, paling juga nanti ngga disetel." Prasangka yang ngga perlu, tuh. Harusnya pede, dong. Lagu bagus, pasti diputer!

Jadi, kalau ternyata lagu yang dipesan tak tersedia, jangan ngambek yah. Siapkan lagu alternatifnya, kami siap layani Bujang Dare :)


@_temi