dari balik bilik studio

Apakah Bujang Dare sedang mencoba untuk menurunkan berat badan tapi tak kunjung turun? Atau seringa merasa diet selalu gagal, walaupun sudah menjalankannya dengan benar? Masalahnya mungkin berkaitan dengan kesehatan kita, Bujang Dare! Yuk, intip masalah kesehatan apa saja yang dapat mempengaruhi berat badan dan sebaiknya Bujang Dare hindari:

a. Kurang Tidur
Kurangnya waktu tidur dapat mempengaruhi hormon tubuh untuk bekerja secara benar. Hal ini dapat mempengaruhi metabolisme tubuh yang akan mengakibatkan kenaikan berat badan. Jika Bujang Dare tidak tidur, tubuh jadi tidak bisa mencerna makanan secara normal. Selain itu, orang yang menderita insomnia biasanya sering makan di malam hari atau minum kopi yang akan membuat masalah lebih buruk.

*Tips: Coba untuk menjalankan rutinitas waktu tidur yang sehat minimal enam atau tujuh jam perhari. Lupakan konsumsi kafein diatas jam empat sore dan hindarkan main gadget atau menonton TV sebelum tidur.

b. Kekurangan hormon Hipotiroid
Hipotiroid adalah satu keadaan dimana badan kekurangan hormon tiroid yang memberikan efek kurang aktif. Hal ini akan membuat metabolisme menurun dan dapat menaikkan berat badan. Dengan perawatan hipotiroid, hormon tiroid bisa kembali seimbang dan berat badan pun bisa kembali normal.

*Tips: Gejala dari hipotiroid antara lain sering cepat lelah, sambelit, kulit kering dan rambut rontok. Jika Bujang Dare merasakan gejala hipotiroid ini segeralah periksakan ke dokter kepercayaan untuk periksa darah.

c. Sindrom Ovarium Polikistik
Banyak wanita kelebihan berat badan menderita sindrom ovarium polikistik, yaitu gangguan hormonal yang umumnya terjadi pada masa reproduktif wanita. Orang dengan SOP memiliki resistensi terhadap insulin seperti penderita diabetes.

*Tips: Penderita SOP disarankan mengonsumsi metformin yang akan menurunkan tingkat insulin dan menyeimbangkan hormon. Disarankan bagi penderita SOP untuk sering berolahraga, minimal dua kali seminggu.

Tapi tenang, Bujang Dare. karena ada 3 hal yang masih boleh dilakukan agar diet Bujang Dare tak lagi gagal:


a. Selalu rileks
Sebaiknya Bujang Dare lebih rileks agar tidak gampang stress. Ketika hormon stress memuncak, tubuh memproduksi lebih banyak kortisol, yang dapat menimbulkan rasa lapar. Saat stres, seseorang cenderung akan tergoda untuk makan makanan tidak sehat seperti junk food dan alkohol yang akan meninggalkan lemak di pinggang dan perut.

Tips: Walaupun sedang stres, jangan mau untuk tergoda makan makanan tidak sehat dan meminum minuman beralkohol. Pikirkan efeknya!

b. Mengurangi makan saat malam hari
Hasil studi menunjukkan bahwa makanan yang dikonsumsi satu sampai dua jam sebelum tidur, kalori yang terdapat makanan akan dua kali lebih berpengaruh dibanding dikonsumsi pada jam yang wajar, yaitu sebelum pukul tujuh malam. Hal ini dikarenakan tubuh  tidak bisa mengolah makanan saat sedang tidur, dan akan membuat kalori menjadi lemak.

Tips: Biasakan makan pada waktu yang benar. Makanlah dengan porsi banyak di siang hari, dan pada sore harinya cobalah untuk kecilkan porsi makan.

c. Gula rendah kalori
Berbagai sumber kalori buruk yang diketahui mungkin datang dari alkohol, dan minuman bersoda. Namun, ternyata beragam minuman sehat seperti jus buah, teh manis, atau kopi mampu menyebabkan peningkatan kalori dan lemak di dalam tubuh.

Tips : Sebaiknya, ganti gula dengan gula rendah kalori jika ingin mengkonsumsi minuman manis.

Semoga bermanfaat ya :)

@KericauPagi