Tubuh mendapatkan berbagai vitamin dan zat gizi esensial lainnya dari makanan. Memilih makanan yang tepat bukan hanya menyehatkan tubuh
tapi juga akan meredam stres. Kombinasikan dengan olahraga serta kegiatan
rileksasi lainnya sehingga hidup terasa lebih bahagia. Untuk menghindari stress, Bujang Dare bisa pilih 3 makanan ini:
a. Oatmeal,
semangkuk untuk sarapan
Oatmeal ini
kaya akan , vitamin B, magnesium dan serat larut yang membantu Bujang Dare merasa kenyang lebih lama. Penelitian menunjukkan hubungan yang kuat antara magnesium dan
kesehatan mental. Kekurangan magnesium dapat menyebabkan iritabilitas, depresi
dan kecemasan. Karbohidrat kompleks dalam oatmeal bisa membantu
menghasilkan serotonin, yang membantu membuat Bujang Dare tenang dan melawan
kecemasan.
b. Kuaci,
sebagai cemilan
Biji bunga
matahari merupakan sumber magnesium dan folat, yang membantu menghasilkan
dopamin, sebuah penyalur impuls saraf (neurotransmitter) di otak yang
berhubungan dengan rasa senang yang dirasakan manusia.
c.
Cokelat,
Cobalah
cokelat hitam yang kaya akan flavonoid dan membantu rileks. Kandungan penting
lainnya adalah phenethylamine yang membantu meningkatkan suasana hati. Studi juga menunjukkan bahwa makan sejumlah kecil cokelat hitam setiap
hari dapat membantu menurunkan kadar kortisol, salah satu hormon stres utama
yang dihasilkan dalam tubuh.
Saat stres, banyak orang 'lari' ke makanan untuk mendapatkan kenyamanan. Tapi beberapa makanan enak dan lezat justru bisa menambah tingkat stres. Saat mood tidak stabil, sebaiknya hindari konsumsi 3 jenis makanan ini:
a. Makanan
Pedas
Saat stres,
sistem pencernaan tubuh akan terganggu. Hal itu akan semakin parah apabila Bujang Dare mengonsumsi makanan pedas. Selain itu makanan pedas juga memproduksi gas yang membuat perut
tidak nyaman. Belum lagi jika perut termasuk sensitif terhadap cabai atau
merica yang bisa membuat sakit perut.
b. Kopi
Banyak orang, jika mereka panik biasanya akan pergi ke coffee shop untuk minum kopi. Padahal kopi malah akan membuat seseorang sangat gelisah, bahkan lebih dari sebelumnya. Apapun jenis
kopinya, seperti vanilla latte atau mocha yang mengandung sirup manis dan
espresso mempunyai efek yang sama dalam hal meningkatkan stres. Kopi yang tinggi akan
kafein membuat Bujang Dare sulit tidur.
c. Permen
Karet
Permen karet dan permen yang menggunakan perasa buatan dapat
memperparah tingkat stres dan membuat pencernaan terhambat. Makanan
seperti permen karet dapat membuat perut kembung dan tidak nyaman yang dapat
menambah tingkat stress.
Tapi sebaiknya sih kita tidak gampang stress ya, Bujang Dare. Agar setiap makanan terasa lezat ketika disantap. :)
Post a Comment