dari balik bilik studio

Ramadhan ternyata sangat berpengaruh pada kualitas berpuasa. Dengan hati senang epinefrin tereduksi, endorpin dan aktivitas glukagon meningkat sehingga tubuh lebih kuat menghadapi puasa. Lebih hebatnya lagi ternyata organ-organ tubuh kita sangat senang menghadapi puasa. Lambung, usus, ginjal, liver, kulit adalah 5 organ yang paling senang menghadapi puasa setelah mereka diporsir tiada henti di bulan-bulan sebelumnya. Jadi, bagaimana cara menjalani puasa yang sehat selama 1 bulan penuh ini?
Simak 3 tips berikut ini:

1. Mengawali buka puasa dengan kurma dan air madu. Hal ini dapat memulihkan kadar gula darah dengan cepat. 
2. Banyak minum air putih atau air madu. Ini perlu dilakukan terutama di malam hari, untuk memperlancar peredaran darah dan mencegah dehidrasi yang rentan terjadi ketika berpuasa.
3. Tetap makan 3 x sehari. Meskipun puasa dimulai dari matahari terbit sampai terbenam, Bujang Dare sebaiknya tetap makan tiga kali sehari: yang pertama saat bersahur, yang kedua saat berbuka dan yang ketiga sekitar 2 atau 3 jam setelah berbuka.

Dan berikut adalah 3 hal yang sebaiknya Bujang Dare hindari, jika ingin tetap berpuasa dengan kondisi sehat.

1. Meninggalkan olahraga. Menjalankan puasa bukan berarti berhenti total berolahraga. Justru aktivitas fisik tetapdibutuhkan untuk menjaga kelancaran peredaran darah agar kita tidak mudah loyo. Namun untuk urusan ini pilih olahraga ringan yang tak membutuhkan energi berlebih, seperti lari-lari kecil atau jalan kaki. Sebaiknya lakukan olahraga menjelang waktu berbuka. Tarawih juga merupakan aktifitas yang dapat menjaga kebugaran.
2. Langsung berbuka dalam porsi besar. Mulailah dengan sup, kolak atau makanan pembuka lain dan tunggu sampai meresap di pencernaan sebelum makan besar.
3. Meninggalkan sahur. Sahur sangat penting bagi Bujang Dare yang menjalankan puasa. Kenapa? Karena saat menjalankan puasa tubuh tidak mendapatkan asupan gizi kurang lebih selama 14 jam. Untuk itu supaya tubuh dapat menjalankan fungsi dengan baik, sel-sel tubuh membutuhkan gizi dan energi dalam jumlah cukup. Untuk menu sahur sebaiknya pilih makanan berserat dan berprotein tinggi, tapi hindari terlalu banyak mengkonsumsi makanan yang manis-manis.