a. Buah-buah
renyah
Konsumsi
buah-buah yang renyah seperti apel, pir atau bahkan wortel secara teratur.
Dengan mengkonsumsinya, itu berarti Anda sekaligus membersihkan gigi secara
alami. Anda juga perlu mengkonsumsi susu dan yoghurt, yang bermanfaat untuk
mencerahkan gigi. Kalsium yang terkandung dalam minuman ini juga mampu
menggantikan enamel gigi.
b. Minum dengan
sedotan
Kebanyakan soda
dan minuman energi serta jus mengandung asam seperti asam citric dan phospor.
Asam ini dapat merusak lapisan enamel bahkan kendati Anda memilih minuman diet
ataupun sugar free. Meminumnya menggunakan sedotan dan langsung ke arah
kerongkongan mencegah kontak antara asam dengan gigi dan menjaga kesehatan
lapisan enamel pada gigi.
c. Tingkatkan
konsumsi kalsium
Seperti halnya
kesehatan tulang, menambah konsumsi tulang juga baik untuk gigi. Menurut studi
yang dilakukan peneliti dari Buffalo, dengan mengonsumsi 800 mg kalsium tiap
hari bisa mengurangi penyakit gigi dan gusi. Sekitar 99 persen kalsium dari
tubuh Anda didistribusikan ke tulang dan gigi. Anda bisa mendapatkan kalsium
dengan mengonsumsi keju, susu serta yogurt. Kadar kalsium yang dianjurkan bagi
wanita dewasa dibawah 51 tahun setiap hari adalah 1.000 mg sementara bagi yang
lebih dari 51 tahun sebanyak 1.200 mg. Mengonsumsi suplemen kalsium bisa
memenuhi kebutuhan kalsium setiap hari, tapi akan lebih baik jika Anda
mendapatkan tambahan kalsium dari makanan yang dikonsumsi tiap hari.
3 hal yang
dihindari
Memiliki gigi
yang kuat hingga usia lanjut tentu diinginkan setiap orang. Untuk mewujudkan
hal ini, Anda perlu mengurangi atau bahkan menghentikan empat kebiasaan
sehari-hari yang bisa membuat gigi cepat patah karena rapuh dan rusak. Berikut
ini tiga kebiasaan yang sebaiknya dihindari untuk mendapatkan gigi sehat dan
kuat
a. Menyikat Gigi
Secara Berlebihan
Sebagian orang
menganggap kebersihan gigi berawal dari seberapa sering kita menyikat gigi. Hal
itu benar, tapi menyikat gigi yang dilakukan lebih dari dua kali dalam sehari
tidak baik untuk kesehatan gigi. Terlalu sering menyikat gigi tidak akan
membuat gigi Anda bersih lebih lama. Justru akan melukai gusi dan mengikis
enamel gigi. Sikatlah gigi dua kali sehari dan sesudah makan. Yang juga penting
adalah bagaimana Anda menyikat gigi. Gosoklah dengan gerakan memutar mulai dari
bagian depan, samping, dalam dan geraham. Lalu gunakan dental floss untuk
membersihkan sisa-sisa makanan di antara celah gigi selama dua menit.
b. Mengatupkan
dan Menggemeretakkan Gigi Terlalu Kuat
Sadar atau
tidak, beberapa orang sering melakukan hal ini. Awalnya hanya kebiasaan, tapi
ternyata dapat mengakibatkan tulang keropos, resesi gusi, gigi bergeser hingga
gigi retak. Tanda-tanda dari efek negatifnya adalah sendi rahang terasa nyeri,
sulit membuka dan menutup mulut dan sakit kepala.
c. Melakukan
Perawatan Sendiri
Banyak orang
yang memiliki alat untuk menghilangkan plak sendiri di rumahnya. Alasannya
adalah untuk menghindari kunjungan ke dokter gigi. Tapi bila tidak dilakukan
secara hati-hati, gigi bisa patah. Cara terbaik melakukan perawatan gigi adalah
memeriksakannya ke dokter setiap enam bulan sekali. Jangan pernah mencoba
mencabut atau membersihkan karang gigi sendiri. Anda tidak tahu, apakah alat
yang digunakan steril atau tidak.
Post a Comment