3/3
Membakar kalori
tidak selalu dengan berolahraga atau fitnes. Kegiatan yang terlihat sepele
ternyata juga bisa membantu mengurangi kelebihan kalori dan membuat tubuh jadi
lebih fit. Jadi, tidak ada lagi alasan untuk bermalas-malasan.
a. Belanja
Bulanan
Mendorong troli
atau keranjang belanja yang berisi banyak barang di supermarket bisa membakar
hingga 243 kalori hanya dalam satu jam. Ambil dan bawa sendiri barang belanjaan
Anda, pindahkan belanjaan dari troli ke dalam mobil sendiri, dan kembalikan
lagi troli ke tempat yang seharusnya. Bujang Dare pun bisa menambah ekstra
kalori yang terbakar.
b. Menyetrika
dan Melipat Baju
Menyetrika baju
adalah tugas rumah tangga yang paling dibenci wanita. Tapi mungkin mereka akan
berubah pikiran jika tahu bahwa kegiatan ini bisa membakar hingga 76,5 kalori
bila dilakukan selama 30 menit. Habis menyetrika, biasanya kita akan melipat
baju. Nah, aktivitas ini ternyata bisa menambah kalori yang terbakat. Sekitar
72 kalori dalam 30 menit. Semakin besar ukuran baju, akan semakin bagus.
c. Mengepel dan
Menyapu lantai
Jangan selalu
mengeluh kalau mendapat giliran tugas mengepel lantai. Jadikan tugas ini
sebagai aktivitas fisik untuk mengurangi kalori berlebih. Mengepel lantai
selama 30 menit, membakar hingga 153 kalori. Menggerakkan gagang sapu ke depan
dan belakang, atau samping kiri dan kanan selama 10 menit ternyata bisa
membakar sedikitnya 28 kalori. Maka jangan kesal jika ada debu dan kotoran di
lantai rumah. Segera ambil sapu dan buang ke luar.
3 hal yang
dihindari
Pola makan dan gaya hidup modern
ditengarai membuat orang makin susah menurunkan berat badan.
a. Kebanyakan
duduk
Ketika seseorang
duduk, maka metabolismenya akan melambat. Hal tersebut disebabkan oleh enzim
yang disebut lipoprotein lipase, yang berada di dalam pembuluh darah dari otot.
Ketika seseorang berdiri, maka otot-otot postural yang menopang berat badan,
terutama otot pada kaki akan melepaskan enzim tersebut yang bekerja membakar
lemak. Tetapi ketika sedang duduk diam, dan tidak bergerak setiap 30-90 detik,
maka lemak akan tetap berada di arteri. Kemudian lemak tersebut dapat disimpan
dalam jaringan adiposa atau jaringan lemak tubuh.
b. Menonton TV
sambil makan
Banyak orang
yang menikmati makan malam sambil menonton televisi. Kebiasaan ini tanpa
disadari sudah menumpuk lemak dan menyulitkan Bujang Dare untuk menurunkan
berat badan.
c. Kemana-mana
naik mobil
Bagi orang yang
hidup di kota
besar, kegiatan berjalan kaki mungkin sudah jarang dilakukan karena fasilitas
kendaraan banyak tersedia, terlebih untuk orang yang memiliki kendaraan
pribadi. Padahal fakta telah menunjukkan jalan kaki dengan kecepatan sedang
merupakan salah satu latihan aerobik yang bisa membakar lemak dan mencegah
penyakit kardiovaskular seperti penyakit jantung dan stroke. Kalaupun memang
mengendarai mobil, Parkir kendaraan di bagian paling jauh dari tempat tujuan.
Dengan memarkir kendaraan pada posisi paling pojok, maka Bujang Dare akan
berjalan lebih jauh ke tempat tujuan sehingga lebih banyak kalori yang
terbakar.
Post a Comment