Sebenarnya Bujang Dare tak perlu menghabiskan banyak biaya hanya untuk sehat. Ada banyak sekali cara yang murah dan praktis namun bisa membuat Bujang Dare tetap sehat sepanjang hari.
Untuk membuktikannya, cobalah 3 kebiasaan sehat yang murah meriah seperti dikutip dari Allyou ini.
- Buatlah diari tentang asupan harian. Tuliskan segala makanan yang Bujang Dare konsumsi sepanjang hari ke dalam sebuah diari. Menurut penelitian, dari situ kita bisa mengevaluasi asupan kalori sehingga kita terdorong untuk membatasinya agar terhindar dari penambahan berat badan. Untuk kebiasaan ini yang Bujang Dare butuhkan hanyalah buku catatan kecil dan pena.
- Berliburlah dengan imajinasi. Peneliti pun telah menemukan bahwa membayangkan sesuatu yang bisa membuat rileks bisa memberikan efek yang sama jika Bujang Dare mengalaminya secara langsung. Caranya, tutup mata dan gambarkan lokasi ideal untuk melepas stres secara detail. Kapanpun Bujang Dare merasa stres, cobalah luangkan waktu selama 30 detik untuk mengingat kembali tempat itu.
- Sering bebersih. Bujang Dare pasti akan merasa jauh lebih ringan jika melihat meja kerja dan lemari Bujang Dare rapi serta seluruh isi rumah terorganisir dengan baik. Jangan lupa simpanlah tas belanja di bawah lemari agar Bujang Dare dapat meletakkan pakaian bekas Bujang Dare. Ketika tas itu sudah penuh, antar ke toko barang bekas pada saat Bujang Dare keluar rumah.
Hindari 3 hal ini jika ingin punya kebiasaan sehat yang murah meriah.
- Bernafas dari dada bagian atas. Pernafasan yang baik untuk kesehatan adalah pernafasan dari perut. Pastikan perut mengembang ketika bernafas karena ini akan membantu Bujang Dare mengirimkan oksigen 8 kali lebih banyak ke otak. Hal ini akan merangsang gelombang otak yang lebih lambat dan lebih panjang yang dikaitkan dengan relaksasi dan pikiran tenang.
- Berolahraga sendirian. Berolahraga bersama seorang teman (dua atau lebih) membantu Bujang Dare mempertahankan program latihan. Tanyakan lingkungan sekitar Bujang Dare untuk melihat apakah tetangga atau teman-teman ingin memulai kegiatan bersepeda atau berjalan bersama.
- Tidak merawat gigi. Merawat gigi putih tidak hanya mencerahkan senyum Bujang Dare namun juga membantu menggemukkan dompet. Sebuah studi menemukan bahwa biaya perawatan pasien dengan penyakit gigi yang lebih parah besarnya sekitar 20 persen lebih tinggi daripada pasien biasa.
Simak Kericau Pagi di Radio Volare Pontianak, FM 103.4, dari Senin-Jumat, pukul 06.30-07.00 bersama @elis_tening
Post a Comment