Simak 3 atau 3 kali ini yang membahas seputar kebiasaan makan yang benar. 3 kebiasaan makan yang benar ini bahkan sangat dianjurkan untuk Bujang Dare lakukan sedari dini atau saat anak-anak. Apa saja?
- Ini dia yang pertama, jadwal makan yang teratur. Sejak kecil, anak harus dibiasakan untuk makan sebelum merasa lapar dan berhenti sebelum benar-benar kenyang. Jadwal makan sebisa mungkin harus teratur dan jangan melewatkan jadwal makan terutama makan pagi.
- Makanan harus dikunyah sempurna. Pada dasarnya, mengunyah makanan merupakan proses pencernaan fisik yang masih akan dilanjutkan dengan pencernaan kimiawi oleh enzim-enzim di lambung dan usus. Pencernaan fisik yang sempurna di mulut akan sangat meringankan kerja enzim.
- Imbangi dengan olahraga dan aktivitas fisik. Kegemukan pada anak dipicu oleh ketidakseimbangan antara asupan kalori dalam makanan dengan pembakarannya melalui aktivitas fisik. Semakin banyak porsi makan/ olahraga atau permainan fisik juga harus semakin ditingkatkan.
Lisa masih punya 3 hal yang sebaiknya Bujang Dare hindari pada saat makan:
- Makan dalam porsi berlebihan, karena akan membebani sistem pencernaan dan bisa memicu gangguan metabolisme. Pola makan yang lebih sehat adalah makan sedikit-sedikit tetapi sering.
- Makan sambil beraktivitas. Anak-anak terutama, harus menjaga konsentrasinya saat makan. Usahakan agar tidak makan sambil nonton TV, membaca buku atau bercanda dengan teman-teman karena hal itu bisa rasa lapar cepat datang kembali.
- Memilih snack atau makanan ringan yang banyak mengandung kalori, garam dan lemak. Ketiga komponen ini bisa memicu berbagai penyakit seperti obesitas, tekanan darah tinggi, penyakit jantung, kanker dan diabetes.
Post a Comment