3/3
Solusi paling
ampuh insomnia sebetulnya ada pada diri Bujang Dare sendiri, bukan dokter,
bukan obat-obatan. Bujang Dare harus memastikan memiliki daftar hal yang harus
dilakukan untuk menyembuhkan insomnia secara alami. Berikut adalah tiga hal
berbeda yang dilakukan setiap malam dalam rangka untuk membantu kita untuk
mendapatkan tidur nyenyak dan terhindar dari insomnia.
a. Kebersihan
Sebuah
lingkungan teratur akan membuat pikiran Bujang Dare tenang dan memungkinkan
Bujang Dare tidur di malam hari tanpa beban. Memastikan bahwa tubuh Bujang Dare
bersih juga akan membantu Bujang Dare untuk mendapatkan tidur malam yang baik.
Bujang Dare tidak perlu mandi malam hari, tapi cukup membersihkan wajah,
mencuci tangan dan kaki anda.
b. Jaga pikiran
Jangan biarkan
apa pun untuk merangsang Bujang Dare secara mental maupun fisik sebelum Bujang
Dare pergi tidur. Ini mencakup hal-hal yang kebiasaan Bujang Dare nonton tv
hingga larut malam, atau hal-hal yang mungkin Bujang Dare baca. Berkonsentrasi
pada hal-hal yang santai dan membiarkan pikiran Bujang Dare melayang untuk
menenangkan pikiran. berkonsentrasi menenangkan pikiran akan membantu Bujang
Dare untuk tidur sepanjang malam.
c. Cahaya redup
Jika Bujang Dare
merasa tidak sanggup tidur dalam keadaan yang gelap, Bujang Dare cukup
menyediakan pencahayaan rendah, misalnya lampu yang redup, lampu 5 watt, atau
lainnya. meredupkan lampu pada malam hari, dan tidur dalam keadaan gelap mampu
mengurangi insomnia, menjaga tekanan darah normal, dan menurunkan peluang
diabetes. Dalam berbagai penelitian, melatonin selama ini diketahui mempunyai
peran dalam mengatasi kualitas tidur yang buruk, hipertensi, bahkan kanker.
Sebelum kita
bangun pagi dengan mata panda, sebaiknya hindari deh melakukan hal-hal berikut.
Bisa-bisa tidur kurang dan besoknya bangun jadi nggak segar lagi.
a. Lihat Gadget
Jauhkan gadget
sejak 30-45 menit sebelum tidur. Gadget seringkali membuat kita keasyikan dan
lupa pada fokus kita untuk tidur atau melakukan hal lainnya. Entah karena
pekerjaan maupun sekedar melihat jejaring sosial yang kita miliki, hal tersebut
akan menekan kondisi pikiran kita sebelum kita siap-siap memasuki jam tidur.
b. Makan
Bukan hanya
membuat berat badan bertambah, tidur dalam kondisi perut kenyang juga sebaiknya
dihindari karena kinerja tubuh jadi tidak berimbang. Di satu sisi kita ingin
beristirahat, di satu sisi pencernaan masih bekerja.
c. Minum Kopi
Banyak yang
menyarankan untuk tidak meminum kopi karena akan membuat Bujang Dare terjaga.
Kopi membuat debaran jantung meningkat sehingga Bujang Dare kurang bisa
mengantuk dan mengistirahatkan tubuh Anda.
Post a Comment