dari balik bilik studio

3dan3

a. Mengunyah Perlahan-lahan

Ini merupakan salah satu trik cerdas untuk makan lebih sedikit tapi bisa menikmati hidangan yang telah disediakan. Banyak orang tidak mengunyah makanan mereka dengan benar. Itu menjadi salah satu faktor kenaikan berat badan. Pastikan Bujang Dare mengunyah makanan secara perlahan. Biarkan makanan yang dikonsumsi lebih mudah dicerna serta membantu mengurai makanan saat masih dalam mulut.

b. Ngemil Sebelum Pergi ke Pesta

Sebelum berangkat ke pesta, konsumsilah snack sehat agar perut tidak terasa terlalu kosong. Dengan cara ini, Bujang Dare dapat mengurangi konsumsi makanan berlemak yang banyak tersedia di pesta.

c. Makan Camilan Berprotein Sebelum Menyantap Hidangan Tinggi Kalori

Ini menjadi trik jitu menghindari kenaikan berat badan saat Natal dan tahun baru. Sebelum menyantap makanan yang tinggi kalori ada baiknya memakan camilan berprotein. Mengonsumsi camilan sehat terlebih dahulu membuat Bujang Dare kenyang dalam waktu yang lama sehingga tidak berlebihan ketika makan hidangan berlemak. Camilan berprotein yang menjaga berat badan tetap ideal ialah yoghurt, pisang, apel, stroberi, tuna kalengan, susu rendah lemak, dan kacang-kacangan.

3 hal yang dihindari

a. Makan dalam porsi besar

Kontrol nafsu makan Bujang Dare meskipun kue dan makanan lainnya sungguh menggoda. Makan dalam porsi kecil agar tidak ‘kalap’ ketika menyantap makanan berat dan berlemak. Cara ini mampu membuat Bujang Dare merasa kenyang namun berat badan tetap terjaga.

b. Hanya sekedar makan

Daripada berfokus pada makanan enak yang tersedia di pesta, pilihlah untuk lebih fokus pada pembicaraan dengan sesama tamu. Menurut ahli bedah bariatik Dr Jayashree Todkar, pilihlah sayuran dan buah yang mengandung banyak air serta snack yang berkalori rendah.

c. Kurang olahraga

Kesibukan ketika hari libur membuat banyak wanita melupakan rutinitas latihan mereka. Dalam suasana liburan, Bujang Dare harus tetap berolahraga untuk membakar lemak dalam tubuh. Jika terbiasa pergi ke gym, Bujang Dare tidak harus melakukannya saat libur Natal. Cukup luangkan waktu untuk jogging atau lari minimal 30 menit. Bujang Dare juga bisa melakukan variasi latihan cardio yang akan membuat tubuh lebih berkeringat. Bila satu hari dihabiskan untuk makan berat dan berkalori tinggi, pastikan Bujang Dare melakukan latihan ekstra di hari berikutnya.