Ketika Bujang
Dare merasakan rasa nyeri pada tubuh, jangan langsung mengambil obat-obatan
untuk mengatasinya. Rasa nyeri dapat diredakan dengan konsumsi makanan, tetapi
ada beberapa makanan tertentu yang justru dapat memperburuk kondisi nyeri.
Peradangan merupakan penyebab utama rasa nyeri pada berbagai kondisi, termasuk
rheumatoid arthritis. Dan ada beberapa bukti yang menunjukkan bahwa makanan
tertentu dapat membantu meringankan peradangan tersebut. Berikut daftar makanan
yang baik dikonsumsi saat nyeri datang,
a. Susu
Beberapa
penelitian menunjukkan produk susu baik untuk rheumatoid arthritis, tetapi bagi
orang yang alergi terhadap protein kasein pada susu mungkin dapat memperburuk
pembengkakan sendi jika minum susu. Di sisi lain, sebuah studi yang dilakukan
terhadap hampir 30.000 wanita di Iowa
menemukan bahwa orang yang mengonsumsi kadar tinggi vitamin D melalui berbagai
produk susu memiliki risiko yang lebih rendah terhadap rheumatoid arthritis.
Vitamin D mungkin memiliki efek anti-inflamasi dalam tubuh.
b. Brokoli dan
sayuran lainnya
Sebuah studi
menemukan bahwa orang yang secara teratur mengonsumsi sayuran, memiliki risiko
peradangan yang lebih rendah hingga 61 persen dibandingkan dengan orang yang
tidak mengonsumsi sayuran sama sekali.
c. Bawang merah
dan bawang putih
Bawang merah
mengandung phytochemical yang dapat mengurangi peradangan. Satu studi menemukan
bahwa bawang merah juga dilengkapi dengan quercetin, suatu senyawa yang
ditemukan yang fungsinya sebagai mediator efek anti-inflamasi. Bawang juga
telah dikenal memiliki beberapa sifat anti kanker. Seperti bawang merah, bawang
putih juga memiliki sifat tertentu yang dapat meringankan rasa sakit. Bawang
putih juga memiliki phytochemical yang dapat mematikan jalur inflamasi pada
tikus percobaan, yang efeknya mirip dengan ibuprofen.
Sedangkan yang
berikutnya ini yang dapat memperburuk kondisi nyeri
a. Mentega dan
krim
Mentega dan krim
dibuat dari lemak jenuh dari produk hewani yang mengandung asam arakidonat,
yang dapat memperburuk peradangan dan nyeri terkait dengan pembengkakan.
b. Daging merah
Daging merah
mengandung lemak jenuh yang tinggi dan sebuah studi menunjukkan bahwa orang
yang mengonsumsi lemak jenuh berada pada risiko yang lebih besar terhadap
inflamasi. Hal ini dianggap sebagai radikal bebas yang dapat meningkatkan
peradangan. Daging merah tidak hanya meningkatkan rasa sakit peradangan, tetapi
juga tidak baik untuk kesehatan jantung.
c. Minuman manis
Minuman manis
telah terbukti dapat memperburuk rasa nyeri kronis, karena cenderung rendah
nutrisi dan relatif tinggi kalori, dan berkontribusi terhadap obesitas. Secara
umum, kelebihan berat badan atau obesitas dapat meningkatkan risiko rheumatoid
arthritis sebesar 24 persen.
Post a Comment