3/3
Bila ingin
mencegah stress cobalah cara sederhana yakni mengonsumsi makanan yang sehat dan
bergizi. Stres yang tinggi juga bisa membuat mood Bujang Dare berantakan. Tak
semua orang dengan mudah menyingkirkan stres. Bisa saja Bujang Dare hanya
memendamnya (bukan mengatasi penyebabnya), akibatnya timbul keluhan fisik
seperti kelelahan, sakit kepala hingga ketidakmampuan untuk fokus. Ketika
stres, tubuh secara alami meminta pasokan kalori. Pasokan kalori itu sengaja
dipersiapkan tubuh untuk menghadapi tekanan yang dialami seseorang. Coba untuk
makan
a. Buah pepaya
Sebagian dari
Bujang Dare mengira pepaya hanyalah buah yang bermanfaat melancarkan pencernaan
belaka. Jika Bujang Dare berpikiran demikian, artinya Bujang Dare salah besar.
Pepaya ternyata mengandung nutrisi yang mampu menghentikan stres seseorang.
Nutrisi itu mampu memancing produksi hormon anti stres dalam tubuh. Sebagai
informasi, setengah pepaya mengandung 75 persen vitamin C lebih banyak dari
jeruk.
b. Teh dengan
daun mint.
Direkomendasikan
sebagai minuman yang mampu membuat Bujang Dare jauh lebih fokus dan
meningkatkan semangat kerja seseorang. Sejumlah riset mengungkap konsumsi teh
pepermint selama perjalanan jauh membuat pengendara lebih tahan ngantuk dan
tetap fokus. Bagi seseorang yang tidak menyukai teh mungkin bisa menggantinya dengan
permen pepermint atau minyak pepermint.
c. Havermut
Efek biokimia
dari stres adalah kehabisan stok serotonin, hormon yang membuat Bujang Dare merasa
sejuk, tenang, dan terkendali. Salah satu strategi utama untuk meningkatkan
serotonin kembali ke tingkat yang sehat adalah meningkatkan asupan karbohidrat.
Sebaliknya, untuk memperlancar produksi serotonin, konsumsilah makanan kaya
serat seperti gandum. Lambatnya pencernaan makanan menyebabkan produksi
sorotonin stabil dan mencegah naiknya gula darah yang mengakibatkan perubahan
suasana hati dan nafsu makan.
Mulailah
perhatikan makanan Bujang Dare. Menurut Drew Ramsey, MD, penulis buku The
Happiness Diet ini adalah tiga makanan yang harus dihindari serta alternatif
pilihannya:
a. Minuman Soda
Minuman ini akan
mudah menjadi lemak di dalam tubuh kita, membuat suasana hati tidak enak.
Hindari soda dan gantilah dengan air mineral atau sedikit jus buah.
b. Margarin
Selama beberapa
dekade, para ilmuwan berdebat yang lebih sehat bagi manusia, margarin atau
mentega. Sekarang sudah jelas margarin dapat memicu terjadinya peradangan dalam
tubuh dan mengandung lemak yang berbahaya. Terlalu banyak asam lemak omega-6 bisa mengacaukan mood dan
insulin juga. Akibatnya Bujang Dare akan lebih mudah merasa tertekan.
Alternatif lebih sehat ganti saja dengan mentega.
c. Karbohidrat
olahan:
Roti seperti
bagel dan karbohidrat olahan yang dikemas dapat membuat lonjakan gula yang
tinggi, lalu turun drastis. Hal ini juga sangat berpengaruh pada suasana hati
Bujang Dare yang mudah naik turun.
Ditambah, saat ini perusahaan menjual bagel, roti sandwich atau makanan
manis dari karbohidrat dua kali lipat lebih besar. Sebaliknya, pilihlah roti
gandum utuh untuk sarapan.
Post a Comment