Archive for 2013

3/3 : MERAWAT KARPET

| Published Friday, July 26, 2013

Karpet merupakan salah satu perlengkapan di rumah yang perlu penanganan khusus dalam merawatnya. Cara-cara perawatan yang kurang tepat bisa membuat karpet bertambah kotor dan mudah rusak. Bersihkan karpet Bujang Dare dengan cara yang tepat agar selalu awet. Berikut ini tipsnya,:

a. Perhatikan sirkulasi udara
Rumah membutuhkan sirkulasi yang baik, sehingga ruangan akan mendapatkan cukup udara. Sirkulasi yang baik dapat berpengaruh terhadap perawatan karpet. Dengan sirkulasi udara yang baik, ketahanan karpet dapat lebih lama. Sirkulasi udara yang baik juga dapat mengurangi debu pada karpet, sehingga karpet selalu bersih dan terhindar dari bau apek. Bujang Dare juga disarankan membersihkan karpet secara menyeluruh dengan vacuum cleaner.

b. Jemur
Setiap dua atau tiga bulan, karpet harus dijemur selama setidaknya tiga atau empat jam. Sebaiknya jemur bagian bawah jarpet terlebih dahulu, karena di bagian ini sering terdapat endapan air. Setelah itu jemur bagian atasnya, namun jangan terlalu lama, karena warna karpet bisa memudar.

c. Bersihkan jika ada noda.
Jika terkena noda, seperti noda makanan atau minuman, segera bersihkan. Langkah awal pembersihan adalah dengan mengusapnya menggunakan kain putih yang dibasahi dengan air hangat, lalu peras hingga tak terlalu banyak airnya. Kemudian, tempelkan kain putih itu ke bagian yang terkena noda. Tunggu hingga noda kotoran terserap ke kain putih. Setelah itu, bersihkan kain dengan air. Lakukan cara itu berulang-ulang, hingga noda di karpet terserap semua. Jika noda masih tersisa, gosok secara perlahan searah alur benang. Jangan berlawanan dengan alur, karena akan merusak tekstur karpet

Usut punya usut secara umum ada 3 hal yang membuat karpet jadi gampang rusak, yaitu:

a. Jarang dibersihkan
Karpet harus sering dibersihkan menggunakan penyedot debu/vacuum cleaner, terutama jika karpet baru saja dipasang. Meski tampak bersih, serat-serat pada karpet bisa tercampur dengan debu dan kotoran. Jika dibiarkan terlalu lama, kotoran akan menumpuk. Selain tidak baik untuk kesehatan, kotoran yang menumpuk juga akan lebih cepat merusak karpet. Bersihkan karpet dengan vacuum cleaner minimal seminggu sekali. Fokuskan pada daerah yang sering dilewati orang, karena biasanya kotoran paling banyak menempel di area tersebut.

b. Berjalan dengan Kaki Telanjang
Banyak orang beranggapan bahwa berjalan di rumah tanpa alas kaki bisa membuat karpet bersih lebih lama. Namun anggapan itu tak sepenuhnya benar. Kaki mengeluarkan keringat dan minyak. Saat bersentuhan dengan karpet, minyak dan keringat menempel pada karpet sehingga menyebabkan debu dan kotoran mudah melekat. Sebaiknya kenakan kaus kaki atau slippers saat berjalan di atas karpet.

c. Cuci karpet dengan sabun
Sebaiknya jangan cuci karpet Bujang Dare dengan deterjen atau cairan pembersih yang mengandung sabun. Busa yang dihasilkan sabun akan meninggalkan sisa-sisa residu yang justru akan mengikat lebih banyak debu di karpet. Selain itu, residu sabun yang tertinggal juga bisa melemahkan serat karpet sehingga membuat karpet mudah robek atau rusak. Bahan paling tepat untuk membersihkan karpet tanpa merusaknya, ternyata cukup mudah didapat, yaitu cuka putih. Campurkan satu botol cuka dengan satu galon air. Siramkan campuran tersebut ke atas karpet, sikat sebentar, lalu bilas dengan air bersih. Jangan khawatir rumah Bujang Dare akan berbau cuka, karena baunya akan hilang dalam 24 jam. Hanya pastikan karpet Bujang Dare tidak dalam keadaan lembab terlalu lama.  

Posted in , | Leave a comment

3/3 : Cara Tepat Bersihkan Wajah

Good makeup comes from good skincare. Good skincare starts from clean skin.


Banyak orang yang terlalu menyepelekan ritual membersihkan wajah, bahkan banyak yang tidak tahu bagaimana cara yang benar untuk melakukan ritual ini. We tell you, follow these steps!

a. Tepuk perlahan dengan handuk
Bagaimana cara tepat mengeringkan wajah? Kalau caranya dengan menggosok-gosokkan wajah ke handuk bisa membahayakan kesehatan kulit. Menggosok-gosokkan wajah ke handuk secara asal-asalan hanya akan membuat merusak kondisi kulit bahkan jadi pemicu keriput! Jadi bagaimana cara yang benar? Cukup tepuk-tepuk perlahan seluruh area wajah yang basah dengan handuk sampai tidak ada lagi air yang menetes di wajah dan hal ini berlaku juga untuk seluruh tubuh, ya!

b. Tidak gosok berlebihan
Membersihkan wajah bukan asal gosok wajah seenaknya yang penting semua area wajah terkena sabun pembersih wajah. Cara yang benar saat membersihkan wajah tidak terlalu berbeda dengan cara mengaplikasikan moisturizer ke wajah. Do the circular motion. Mulai dari bagian dalam ke bagian luar. Untuk area mata, jangan gosok berlebihan! Pastikan area mata sudah bersih dari sisa tata rias dengan menggunakan eye-makeup remover sebelumnya.

c. Melewatkan toner
Gunakan toner setiap selesai membersihkan wajah. Hal ini penting dilakukan untuk mengangkat semua sisa kotoran yang masih tersisa di wajah. Jadi awali dengan make-up remover (jika menggunakan make-up) lalu bersihkan wajah, dan akhiri dengan menggunakan toner. There you have a clean face! : )

Ingin kulit sehat? Berawal dari cara membersihkan wajah yang tepat. Agar Bujang Dare tidak salah dalam melakukan ritual bersih-bersih wajah, ini dia 3 hal yang harus dihindari:

a. Terlalu sering
Siapa sih yang tidak ingin wajahnya tetap terlihat bersih?  Setiap orang pasti ingin, tapi bukan artinya Bujang Dare jadi terlalu sering membersihkan wajah! Normalnya, mencuci wajah itu dua kali dalam sehari: pada mandi pagi dan mandi saat tidak ada lagi aktivitas yang akan dilakukan. Selebihnya, kulit wajah jadi kering!

b. Terlalu panas
Kata orang air panas bisa membuka pori-pori sehingga wajah pembersih wajah bisa lebih maksimal membersihkan kulit. Ini jelas cara yang salah. Air yang terlalu panas bukan hanya memberikan rasa kurang nyaman, tapi juga bisa mencuri minyak alami yang diproduksi kulit sehingga wajah terasa kering. Gunakan air suam-suam kuku atau air dengan temperatur normal ketika membersihkan wajah.

c. Lupa Cuci tangan
Nah, sebelum membersihkan wajah, cuci tangan terlebih dahulu ya. Tidak terbayang kan kalau ternyata tangan memiliki peranan penting saat membersihkan wajah malah membawa setiap kuman yang ada di tangan menyebar ke seluruh wajah. Jadi mulai sekarang, wash your hands first and then you may wash your face.

Selamat memiliki kulit wajah yang sehat, Bujang Dare!

Posted in , | Leave a comment

3/3 : Cegah Anak Hobi Menonton TV

Menonton televisi jadi kegiatan yang paling mudah dilakukan untuk mencari hiburan atau mendapatkan informasi baru. Sehingga tak heran beberapa orangtua kerap mengizinkan anak mereka menonton televisi sesuka hati. Jika kebiasaan anak menonton acara di televisi ini tanpa kenal waktu dibiarkan bukan tidak mungkin ke depannya bisa berdampak buruk baginya. Banyak penelitian yang menunjukkan dampak negatif kecanduan televisi ini mulai dari obesitas, agresifitas, hingga anak sulit berkonsentrasi saat belajar. Lantas bagaimana caranya agar anak tak lagi hobi nonton televisi? Berikut ini tipsnya

a. Buat aturan
Buatlah aturan waktu untuk menikmati televisi, seperti tidak menyalakan televisi saat menikmati makan bersama. Tetap izinkan anak untuk menonton televisi. Tetapi sebagai orang tua, Bujang Dare berhak mengatur tayangan apa saja yang dapat ditontonnya dan kapan ia boleh melakukannya.

b. Hiburan lain selain televisi
Temukan hiburan alternatif yang dapat membuat rileks, seperti bermain monopoli, puzzle atau membaca buku bersama-sama.

c. Mengalihkan perhatian anak
Jika Bujang Dare memiliki anak usia remaja, ingatlah bahwa ia membutuhkan hiburan yang baik. Membelikannya sebuah buku yang sesuai dengan usianya lebih bermanfaat daripada mengizinkannya menikmati program televisi berlama-lama.

Dan ini dia 3 tips untuk bantu Bujang Dare menghindarkan anak dari kebiasaan menonton televisi tanpa kenal waktu:

a. TV dan baby sitter
Jangan jadikan televisi sebagai baby sitter. Anak yang ditinggal sendiri di depan televisi akan memberikan pengaruh yang tidak baik, karena bisa saja anak-anak menonton acara dewasa.

b. Menonton saat makan malam
Stop menonton televisi saat waktu makan malam tiba. Bersikaplah tegas dengan aturan ini karena nantinya Bujang Dare dan keluarga bisa menikmati makan malam bersama tanpa gangguan apapun. Selama makan malam, Bujang Dare pun bisa saling mengobrol dengan anak. Anak juga dapat lebih fokus pada makanannya dan tidak mengalihkan pandangannya ke televisi.

c. Kebiasaan dari orang tua yang sama
Ubalah kebiasaan menonton televisi. Anak-anak cenderung akan mengikuti kebiasaan yang dilakukan orang tuanya, seperti jika orang tuanya memiliki kebiasaan nonton sinetron maka seorang anak akan memiliki kebiasaan seperti itu.

Posted in , | Leave a comment

3/3 : CEGAH BUNGKUK

Source : Google.com
Kebanyakan orang tidak menyadari bahwa melakukan kebiasaan sehari-hari bisa berpengaruh pada pembentukan postur tubuh. Berikut beberapa kebiasaan yang bisa memicu tubuh menjadi bungkuk, seperti yang diungkapkan dr Tina Mahendrakar ahli fisioterapi India.

a. Tidak cukup gizi
Tulang belakang dan tulang punggung membutuhkan nutrisi yang cukup untuk tumbuh dengan kuat dan tegak. Gizi rendah dan kurangnya vitamin serta kalsium dapat mempengaruhi kekuatan tulang dan otot. Sebab, tubuh tidak memberikan kekuatan dan fleksibilitas yang memadai untuk menahan postur tubuh yang benar.

b. Cara berjalan
Cara berjalan dapat menjadi alasan postur tubuh yang buruk. Misalnya, selalu berjalan dengan kepala di bawah atau dengan bahu yang merosot, ini dapat menyebabkan postur tubuh menjadi terbiasa bungkuk.

c. Gaya hidup
Pakaian dan sepatu sangat mempengaruhi postur. Kebanyakan perempuan yang sering menggunakan high-heels lebih rentan bermasalah dengan postur tubuh. Selain high-heels, pemakaian sepatu bot, pakaian ketat, celana jeans dengan pinggang rendah, dan ikat pinggang lebar dapat menyebabkan postur tubuh menjadi buruk. Pada akhirnya, ini menyebabkan postur tubuh menjadi bungkuk atau tidak tegak lagi.

Banyak orang yang menderita sakit punggung dan leher, serta postur tubuh membungkuk karena salah posisi dalam melakukan berbagai aktivitas. Bagaimana posisi tubuh yang benar ketika nonton TV, tidur atau menyetir agar tubuh tidak bungkuk? Ini panduan untuk Bujang Dare:

a. Saat Tidur
Terlalu banyak bantal yang menopang kepala saat tidur, atau tidur di atas tempat yang terlalu empuk bisa membuat sakit punggung dan postur jadi bungkuk. Saat tidur, kepala harus tertopang dengan baik tapi tetap sejajar dengan tulang belakang. Untuk itu cukup gunakan satu bantal saja. Pilihlah bantal berkualitas (tidak terlalu lembut atau keras) dan sebaiknya ganti tiap satu tahun sekali. Posisi tidur ideal adalah celentang atau menyamping. Hindari tidur sambil tengkurap dan meringkuk.

b. Saat Nonton TV
Kebanyakan orang lebih suka duduk bersandar atau mengangkat kaki ketika nonton TV, apalagi jika duduk di atas sofa empuk dan nyaman. Kebiasaan ini tentu kurang baik karena punggung akan mengalami tekanan dan lama kelamaan membuatnya jadi bungkuk. Sebaiknya duduk di kursi makan atau kursi dari kayu sehingga posisi pinggul Bujang Dare lebih tinggi dari lutut. Posisi ini akan membuat punggung terbiasa untuk tegap.

c. Posisi Saat Bekerja
Duduk di belakang meja kerja sambil mengetik di komputer dengan punggung yang membungkuk ternyata menyebabkan lebih banyak masalah pada punggung ketimbang mengangkat atau membawa barang berat. Posisikan komputer tepat di depan Bujang Dare dan atur setelan kursi sejajar dengan komputer. Pertahankan posisi tubuh tegap ketika bekerja.

Posted in , | Leave a comment

3/3 : Duh, Ada Keriput!


Keriput adalah salah satu hal yang ingin dihindari setiap orang, demi sebuah penampilan awet muda. Berbagai cara ditempuh guna menghilangkan kulit-kulit yang mulai mengendur ini. Sebagian orang berusaha untuk tetap mengencangkan kulit dengan cara berolahrga, dan aneka produk perawatan kulit. Selain karena faktor penuaan ada penyebab lain yang menyebabkan keriput, antara lain asupan makanan. Tanpa disadari, mengonsumsi makanan tertentu secara teratur dapat menyebabkan keriput. Tak hanya masalah kulit, tapi juga peradangan dan kerusakan sel yang mengurangi kolagen dan elastin kulit. Simak alasan berikut mengapa Bujang Dare harus menghindari memakan makanan ini, seperti dilansir dari shiwus.com.

a. Makanan Manis
Orang yang secara teratur mengonsumi makanan dengan kadar gula tinggi, seperti kue, ice cream, permen, coklat, dan makanan jenis lainnya, dapat memicu penuaan dini atau keriput serta kulit kusam. Banyak gula yang Bujang Dare makan, akan lebih banyak pula molekul pembunuh kolagen dan elastin yang diproduksi oleh tubuh Bujang Dare. Setelah serat tersebut rusak, mereka akan menjadi kering dan rapuh, menyebabkan keriput dan kulit menjadi kendur. Tak hanya itu, konsumsi gula terlalu berlebihan juga dapat menyebabkan peradangan di seluruh tubuh, terutama pada bagian kulit. Oleh karena itu cobalah untuk membatasi asupan makanan yang tinggi gula.

b. Makanan olahan
Kulit keriput juga disebabkan karena terlalu sering mengonsumsi makanan olahan. Makanan olahan dapat mengurangi produksi kolagen, melepaskan zat gizi seperti antioksidan, omega 3 dan nutrisi. Hal ini dapat memunculkan keriput lebih cepat. Padahal seperti diketahui, zat gizi seperti antioksidan dapat melindungi diri dari sel sel akibat radikal bebas. Oleh karena itu agar kulit Bujang Dare senantisa kencang, cobalah mengkonsumsi makanan yang kaya akan akan antioksidan dalam teh hijau, omega 3 seperti kacang kenari, dan sumber biotin untuk mencegah kulit kering misalnya alpukat.
 
c. Alkohol
Inflamasi atau peradangan pada kulit dapat terjadi jika Bujang Dare mengkonsumsi alkohol dengan berlebihan dan rutin. Dalam alkohol terdapat bahan kimia beracun seperti aldehida dan keton yang dapat merangsang dan merusak sel-sel bawah kulit. Jika sel kulit terus meradang secara terus-menerus maka akan mempercepat penuaan atau keriput dan masalah kulit lainnya. Di samping itu, alkohol juga dapat menyebabkan tubuh terdehidrasi dan kebocoran kapiler yang dapat menyebabkan peradangan

Mencegah timbulnya kerutan dan kulit kusam karena penuaan tidak harus selalu dengan memakai krim atau lotion anti-aging yang harganya mahal. Atau melakukan chemical peeling dan botoks. Metode tersebut mungkin efektif membantu mempercantik tampilan kulit dan membuatnya tampak lebih muda. Tapi efeknya tidak bertahan lama. Ditambah lagi, produk kecantikan umumnya tidak bisa melindungi tubuh dari radikal bebas yang merusak kulit.

Oleh karena itu, perawatan juga harus dilakukan dari dalam. Caranya adalah dengan diet yang tepat. Daripada menghabiskan banyak uang untuk membeli produk kecantikan mahal, lebih baik investasikan kecantikan wajah dengan mengonsumsi makanan kaya antioksidan dan anti peradangan yang terkandung dalam lima makanan ini, seperti yang dilansir Health Me Up. 

a. Sayuran Hijau
Selalu masukkan sayuran berdaun hijau dalam menu makanan harian Bujang Dare. Makanan seperti bayam dan kailan mengandung phytonutrients, yang membantu mengeluarkan racun dari tubuh untuk membuat kulit terlihat bening dan bercahaya. Sejumlah pakar kulit dan kesehatan percaya bahwa sayuran hijau bisa membantu melancarkan peredaran haemoglobin di sel darah merah. Serta kandungan klorofilnya punya kemampuan melawan bakteri penyebab bau badan dan napas tak sedap.

b. Minyak Zaitun
Lemak dibutuhkan untuk membantu tubuh menyerap nutrisi dari makanans sehat seperti sayuran dan buah-buahan. Selain itu lemak juga menjaga sel kulit tetap lentur, kenyal, bercahaya dan bebas kerutan. Tapi hanya konsumsi lemak yang sehat, seperti pada minyak zaitun yang mengandung oleic acid. Zat ini membantu tubuh lebih mudah menyerap omega-3, berbagai vitamin dan mineral.

c. Teh (Tanpa Gula)
Teh, khususnya teh hijau mengandung polyphenol, senyawa yang membantu menghilangkan peradangan dan kerusakan sel kulit akibat radikal bebas. Polyphenol juga bisa melindungi sel yang sehat dari ancaman kanker. Selain itu, mengonsumsi teh hijau secara rutin tiap hari bisa mencegah penyakit kulit psoriasis, mempercepat penyembuhan luka dan memerlambat tanda penuaan seperti keriput dan garis halus.

Posted in , | Leave a comment

3/3 : Waspada Diabetes!





Diabetes Food Pyramid
Diabetes merupakan penyakit kronik yang dapat mengurangi kualitas hidup penderitanya. Namun risiko diabetes sebenarnya dapat dikelola dengan menjalani gaya hidup yang sehat. Berikut merupakan kebiasaan-kebiasaan yang dapat mengurangi risiko diabetes.

a. Konsumsi serat
Serat tidak hanya baik untuk pencernaan, namun juga baik untuk memperlambat glukosa dalam aliran darah. Maka jika ingin makan manis, cobalah buah-buahan yang manis sekaligus berserat seperti pir. Selain itu, cobalah nasi merah sebagai sumber karbohidrat Bujang Dare. Sebuah studi dalam Archives of Internal Medicine mengatakan, memakan dua atau lebih sajian nasi merah per minggu dapat mengurangi risiko diabetes sebanyak 11 persen.

b.  Angkat beban
Menurut sebuah studi baru yang dimuat dalam The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, menambah massa otot dapat mengurangi resistensi insulin dan mengurangi risiko mengembangkan prediabetes. Para peneliti menemukan setiap penambahan 10 persen massa otot, risiko prediabetes turun sebanyak 12 persen. Profesor ilmu olahraga di Old Dominion University Sheri Colberg-Ochs menyarankan untuk menambahkan latihan daya tahan ke dalam jadwal olahraga Bujang Dare tiga hari dalam seminggu. Selain itu lakukan juga paling tidak dua setengah jam per minggu untuk latihan kardio pembakar kalori seperti berlari, bersepeda, atau berenang.

c. Konsumsi vitamin D
Vitamin D mungkin bisa menjadi faktor kunci untuk melawan diabetes. Studi yang dipublikasi dalam The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism menemukan bahwa orang yang cukup mengonsumsi vitamin D memiliki kemungkinan lebih kecil untuk mengembangkan diabetes tipe 2. Konsumsi 1000 hingga 2000 IU vitamin D per hari melalui produk susu, ikan, atau suplemen.

Walaupun demikian, diabetes merupakan penyakit yang dapat dikelola, asalkan Bujang Dare dapat menerapkan kebiasaan-kebiasaan sehat dalam kehidupan Bujang Dare. Sebaliknya, kebiasaan, perilaku yang tidak sehat dapat memperburuknya. Beberapa kebiasaan di bawah ini perlu Bujang Dare pertimbangkan :

a. Banyak duduk di depan layar kaca. 
Kebanyakan pasien diabetes tidak menyadari bahwa banyak duduk di depan layar kaca (TV) ada hubungannya dengan penyakit diabetes yang disBujang Darengnya. Penelitian menunjukkan bahwa duduk meningkatkan risiko diabetes. Semakin lama Bujang Dare duduk di depan TV semakin besar pula risikonya. Duduk 2 jam di depan TV meningkatkan risiko diabetes 20 persen, apalagi biasanya mulut Bujang Dare juga tidak pernah diam, cemilan, yang tidak sehat sering menjadi teman Bujang Dare. Kebiasaan duduk, apalagi setelah Bujang Dare selesai makan meningkatkan kadar gula darah Bujang Dare 24 persen lebih tinggi dibandingkan dengan mereka yang berjalan pelan-pelan setelah makan. 

b. Menghindari makan 
Banyak pasien diabetes saya lihat, karena takut gula darahnya tinggi, mereka kemudian tidak makan. Menghindari makan pagi, atau makan siang akan mengakibatkan kadar gula darah tidak stabil, turun tiba-tiba, kemudian dapat naik lagi, begitu juga kadar Insulin dalam darah Bujang Dare. Hal ini bisa mendorong Bujang Dare mengkonsumsi makanan, cemilan yang tidak sehat, bahkan lebih banyak dibandingkan Bujang Dare tetap makan seperti biasa. Bila Bujang Dare menggunakan obat-obat diabetes, menghindari makan akan mempersulit kontrol gula darah Bujang Dare, dan bahkan bisa mengakibatkan komplikasi akut hipoglikemia. 

c. Tidak memeriksa gula darah 
Kadar gula darah yang terkontrol dengan baik merupakan faktor penting bagi penyBujang Dareng diabetes. Kadar gula darah itu akan menentukan perjalanan penyakit Bujang Dare. Karena itu, mengetahui kadar gula darah itu harus dilakukan secara periodik. Bila Bujang Dare menggunakan terapi insulin, satu atau 2 kali dalam sehari pemeriksaan itu diperukan, sebaiknya dilakukan pagi hari sebelum makan pagi. Kalau Bujang Dare penyBujang Dareng diabetes tipe 2  yang sudah terkontrol dan hanya mendapatkan obat-obat diabetes oral, pemeriksaan bisa lebih jarang. Pemeriksaan gula darah ini penting, tidak hanya  mengurangi risiko potensi komplikasi, tetapi juga berguna untuk mengevaluasi efektifitas  terapi yang selama ini diberikan, termasuk obat-obat yang dikonsumsi,  diet,  olahraga, aktifitas fisik yang direkomendasikan.

Posted in , | Leave a comment

3/3 : Agar Tidak Mudah Lupa


Bujang Dare pergi ke supermarket dan tiba-tiba lupa apa yang seharusnya dibeli, atau lupa di mana menaruh kunci mobil. Kejadian-kejadian seperti ini sangat normal, apalagi ketika sedang banyak pikiran. Tapi jika gangguan ingatan sudah mulai menyulitkan hidup, maka perlu dilakukan tindakan yang bisa meminimalisir sifat lupa itu. Berikut ini beberapa langkah yang bisa Bujang Dare lakukan untuk menjaga atau meningkatkan daya ingat, seperti dikutip dari Health.

a. Browsing Selama 1 Jam
Sebuah studi di University of California menunjukkan, menghabiskan waktu selama satu jam sehari di internet dan browsing mengenai hal yang Bujang Dare sukai dapat menstimulasi bagian otak yang menyimpan memori jangka pendek. Sirkuit syaraf akan lebih terangsang ketika kita melakukan pengambilan keputusan sambil mengasah kemampuan verbal dan visual.

b. Perhatikan Tempat Parkir Mobil
Selalu lupa di mana Bujang Dare memarkir mobil? Cobalah cara ini untuk mengatasinya. Begitu keluar dari mobil, lihatlah ke sekeliling tempat parkir Bujang Dare, lalu gerakkan mata ke kiri dan kanan setiap satu atau dua detik selama 30 detik. Latihan visual ini dapat meningkatkan memori jangka panjang hingga 10%.

c. Gunakan Dental Floss Sebelum Tidur
Menggunakan dental floss secara teratur dapat menjaga kesehatan gigi dan mulut, begitu pula dengan daya ingat. Apabila Bujang Dare tidak menggunakan dental floss, dapat terjadi pembengkakan di gusi dan meningkatkan risiko masuknya bakteri jahat ke aliran darah. Ketika sudah berada di dalam aliran darah, bakteri dapat menyebabkan radang di bagian tubuh termasuk otak yang bisa menyebabkan pikun. Gunakanlah dental floss dua kali sehari untuk mencegah hal tersebut.

Agar ingatan tetap tajam, Bujang Dare juga perlu menghindari :

a. Sarapan bukan dengan kandungan karbohidrat
Sebuah penelitian di Tuft University menemukan bahwa mereka yang tidak mengonsumsi karbohidrat di pagi hari memiliki daya ingat yang buruk. Sel otak Bujang Dare membutuhkan karbohidrat untuk berfungsi secara optimal. Roti gandum, mengandung karbohidrat kompleks yang baik untuk diet dan otak Bujang Dare.

b. Absen olahraga pagi
Menurut Sandra Aamodt, PhD, penulis 'Welcome to Your Brain', olahraga meningkatkan peredaran darah ke otak dan menyuplai lebih banyak oksigen serta glukosa yang sangat dibutuhkan sebagai bahan bakar. Berdasarkan penilitian di Journal Neurobiology of Learning and Memory, Bujang Dare dapat mempelajari kosakata baru 20% lebih cepat setelah berolahraga. Disarankan untuk mengambil kelas aerobik atau kickboxing untuk melatih memori dengan menghafalkan gerakan berulang-ulang.

c. Kurang tidur
Ketika Bujang Dare tidur, otak mengubah ingatan jangka pendek menjadi jangka panjang. Proses ini terjadi saat Bujang Dare benar-benar tidur nyenyak. Tanpa istirahat yang cukup, hormon penting seperti serotonin, norepinefrin, dan asetilkolin akan menurun.

Posted in , | Leave a comment

3/3 : Tetap Cantik & Hemat

Wanita seperti tidak bisa lepas dari produk-produk kecantikan, tapi terkadang wanita terlalu boros dengan kosmetiknya. Bahkan ada beberapa poduk kecantikan yang belum dipakai dan sudah kedaluwarsa. Ini tipsnya agar lebih hemat dalam membeli produk kosmetik.

a. Celupkan Maskara di Air Hangat
Terkadang maskara atau eyeliner Dare Pontianak tidak benar-benar habis, tapi kering. Untuk mencairkan formulanya, celupkan tabung maskara atau eyeliner dalam air hangat. Selain itu, tips agar maskara tidak cepat kering adalah dengan tidak mengocokkan tutupnya pada tabung maskara.

b. Mewarnai Rambut Sendiri
Mewarnai rambut sendiri adalah solusi yang tepat untuk menekan biaya Dare Pontianak. Hasil pewarnaan sendiri pun tidak akan jauh berbeda dibandingkan dengan hasil pewarnaan stylist ternama di salon jika tahu cara yang tepat.

c. Mencoba Sample Kosmetik
Jika Dare Pontianak melihat produk kecantikan yang sedang diskon, maka belilah! Biasanya diskon produk kecantikan hanya berlaku jika musim tertentu. Bujang Dare juga bisa mencoba produk sample yang biasanya diberikan dengan gratis.
Namun tetap ada beberapa-bebarapa hal yang sebaiknya Dare Pontianak hindari ya.


a. Membeli produk kecantikan dalam ukuran yang mini
Jika sudah memiliki kecocokkan dengan sebuah kosmetik tertentu sebaiknya belilah dalam ukuran besar. Selain mendapatkan isi yang lebih banyak, bila dihitung nilai ekonomisnya maka produk yang dibeli akan jadi lebih murah.

b. Banyak menyemprotkan parfum
Menyemprotkan parfum terlalu banyak tidak hanya sebuah pemborosan, tapi juga membuat orang-orang di sekeliling kita menjadi pusing karena aromanya yang terlalu menyengat. Semprotkan parfum di titik-titik nadi untuk membuat aromanya tahan lama. Gunakan parfum di pergelangan tangan bagian dalam, siku lengan bagian dalam, belakang telinga, dada dan leher.

c. Touch-up dengan bedak
Bukannya tidak boleh, cuman daripada mengaplikasikan bedak terus-menerus untuk menyerap minyak pada wajah, sebaiknya gunakan kertas minyak. Ini membuat Dare Pontianak lebih hemat dalam membeli bedak.

Tampil cantik dan menarik itu wajib ya, Dare Pontianak. Tapi harus tetap bijak dalam mengatur pengeluaran. Salam cantik : )

Posted in , | Leave a comment

3/3 : CEMILAN SEHAT


Saat lapar, rasanya mulut ingin segera mengunyah makanan agar laparnya tuntas. Namun tak semua makanan yang dikunyah dan masuk perut bisa segera meredakan lapar. Beberapa jenis makanan justru memicu perut semakin keroncongan! Seperti dipaparkan situs Care2, ada beberapa jenis makanan yang harus dihindari saat lapar. Selain tak mengenyangkan, beberapa jenis makanan juga minuman hanya akan menambah asupan kalori dan gula tinggi ke dalam tubuh. Ini dia alasannya!


a. Permen
Permen manis warna-warni seringkali dibuat dengan menggunakan sirup gula jagung. Konsumsi dalam jumlah berlebih bisa mengganggu metabolisme tubuh dan akhirnya memicu seseorang sulit berhenti mengunyah. Pasalnya, sirup jagung dengan fruktosa tinggi menghambat keluarnya leptin atau hormon tubuh yang mengirim sinyal akan rasa kenyang.

b. Pastry dan Roti
Makanan berbahan tepung seperti pastry dan juga aneka roti sering dikonsumsi untuk mengganjal perut yang lapar. Namun seperti diungkap situs Care2, makanan ini hanya mengenyangkan perut sebentar, dan memicu rasa lapar datang lagi dalam waktu singkat. Untuk mengakalinya, pilih roti dengan bahan whole grain dan mengandung sedikit gula.

c. Minuman soda
Penelitian justru menunjukkan jika soda justru memicu seseorang makin lapar. "Pemanis buatan memicu efek meningkatkan nafsu makan," kata Sharon Fowler, peneliti spesialis obesitas di UT Health Science Center, San Diego. Menurut Sharon, pemanis buatan ini menekan fungsi sel-sel otak dalam mengirim sinyal jika perut sudah kenyang.

Renyahnya si keripik kentang. Memang, tak bisa dipungkiri, mengemil sudah menjadi kebutuhan kita sehari-hari. Saat bekerja, menonton televisi, atau sekadar mengobrol, camilan selalu setia menemani. Namun, tak semua camilan tidak baik bagi tubuh. Ada pula camilan yang baik, bahkan dibutuhkan oleh tubuh. Seperti camilan berikut yang dikutip dari FitDay.com yang patut Bujang Dare coba sebagai camilan alternatif.

a. Buah-buahan.
Buah-buahan juga merupakan cemilan yang sangat sehat dibandingkan dengan keripik kentang, permen, atau gorengan. Buah segar memiliki rasa yang enak dan lebih cocok bagi tubuh lebih dari apa yang orang bayangkan. Salah satu buah yang tepat dimakan sebagai cemilan adalah pisang. Ini disebabkan pisang menghasilkan energi bagi tubuh secara perlahan-lahan sehingga kadar gula dalam darah tidak naik secara tiba-tiba.

b. Kentang.
Eits, kentang yang dimaksud di sini bukanlah keripik kentang, melainkan kentang rebus atau kentang panggang. Jangan tambahkan bumbu apapun sebab rasa alami kentang sudah terasa begitu manis.

c. Smoothie
Minuman yang menyegarkan ini memiliki rasa yang mengejutkan. Minuman ini terbuat dari jus buah. Buah yang digunakan dapat berupa buah segar atau buah yang sudah didinginkan. Campuran air, es batu, jus, dan susu berpadu menjadi minuman yang luar biasa. Ini juga merupakan cara yang baik untuk memenuhi kebutuhan tubuh Bujang Dare akan buah. Lezat, segar dan sehat!

Posted in , | Leave a comment

#SarapanPraktis : Pisang Kukus








Sarapan pisang kukus? Kenapa tidak? Karena mudah dibuat, pisang kukus menjadi menu sarapan paling praktis. Umumnya pisang yang digunakan adalah jenis pisang kepok. Cuci pisang masak pohon dan kukus. Pisang kukus cocok disajikan dengan, secangkir teh hangat dan kopi. Agar tidak kekurangan kalori, untuk pisang kukus, bisa menjadi teman segelas susu atau boleh juga ditambahkan yoghurt.

Setelah sarapan pisang di pagi hari, Bujang Dare dapat makan apapun kecuali makanan kaya lemak jenuh atau lemak trans saat makan siang dan makan malam.

Pisang merupakan sumber pati yang resisten, yang merupakan produk sampingan dari konversi dari beberapa karbohidrat menjadi energi, yang bisa memaksa tubuh menggunakan lemak untuk menyimpan energi, bukan karbohidrat.

Pisang juga merupakan sumber kaya nutrisi, yang dapat mengekang keinginan untuk makan makanan tidak sehat karena sudah merasa lebih puas jika kebutuhan gizinya terpenuhi.

Kandungan serat dan kadar vitamin C yang tinggi dalam pisang juga dapat mendukung penurunan berat badan dengan cepat. Selamat mencoba ya, Bujang Dare. (^_^)

Posted in , | Leave a comment

3/3 : Mudah Merasa Lapar Setelah Makan


Orang yang mudah merasa lapar meski baru saja selesai makan, mungkin disebabkan karena gangguan kesehatan seperti diabetes. Tetapi mungkin saja disebabkan karena kesalahan-kesalahan yang Bujang Dare lakukan ketika makan. Rasa lapar tersebut dapat meningkatkan keinginan untuk kembali meraih makanan, membuat Bujang Dare makan berlebihan, dan menyebabkan obesitas. Perhatikan hal yang dapat menyebabkan rasa lapar berlebihan meski baru saja makan, seperti dikutip dari Readers Digest.

a. Minum soda atau minuman beralkohol sebelum makan
Minum minuman bersoda atau beralkohol sebelum makan dapat memproduksi asam pada perut, sehingga ketika makanan mulai masuk ke dalam perut, organ pencernaan telah siap mencerna makanan. Hal ini dapat mempercepat proses pencernaan dan membuat Bujang Dare cepat merasa lapar.

b. Makan makanan yang kurang berprotein
Protein dapat mempengaruhi perasaan kenyang pada perut dan otak. Sehingga seseorang perlu makan makanan yang mengandung protein agar tidak mudah lapar. Menurut penelitian, orang yang mengonsumsi makanan yang tingkat proteinnya 15 persen lebih rendah dari total kalori makanan yang dikonsumsinya, akan merasa mudah sekali lapar. Makanlah makanan yang kaya protein ketika sarapan, seperti telur rebus, sereal gandum, dan yoghurt agar Bujang Dare tidak mudah merasa lapar sepanjang hari. Hal ini dapat mencegah Bujang Dare makan camilan yang berlebihan karena terlalu lapar sebelum waktu makan selanjutnya tiba.

c. Makan makanan yang asin
Peneliti telah menemukan bahwa Bujang Dare mungkin merasa kenyang setelah makan makanan asin, tetapi kadar garam yang tinggi dapat mempengaruhi sensor lapar yang berhubungan dengan kepuasan dan keinginan untuk makan lagi.

Salah satu cara untuk mengurangi asupan lemak dan kalori adalah mengontrol porsi makan. Tapi kadang rasa lapar berlebihan dan selera makan yang besar membuat kita ingin terus makan. Tapi ada trik yang bisa membuat perut cepat kenyang, tapi lapar lebih lama. Bukan hanya jenis makanan, tapi juga cara Bujang Dare makan. Ini dia triknya, seperti dikutip dari Health.

a. Minum Air Putih Sebelum Makan
Minum 1-2 gelas air putih setiap sebelum makan. Air putih akan mengisi perut sehingga Bujang Dare lebih cepat kenyang saat makan. Selain itu, Bujang Dare bisa mengurangi hingga 60 kalori setiap jam makan.

b. Makan Sayuran Beraneka Berwarna
Kunyahlah sayuran berwarna oranye dan hijau; seperti wortel, brokoli, bayam dan selada. Sayuran ini mengandung sekitar 90 persen air dan kaya serat, yang membawa sinyal kenyang pada otak sehingga perut pun terasa penuh lebih cepat.

c. Ganti Nasi Putih dengan Kentang
Kentang mengandung karbohidrat kompleks; jenis karbohidrat yang lama dicerna dalam tubuh. Sebuah studi di British Journal of Nutrition menemukan, mengonsumsi karbohidrat kompleks (kentang, oatmeal dan beras merah) bisa membuat Bujang Dare kenyang hingga berjam-jam dan makan kurang dari 320 kalori per hari. Saat makan siang atau malam, ganti nasi putih dengan kentang rebus. Jika ingin rasa yang lebih enak, jadikan sebagai mashed potato dengan sedikit bumbu garam dan merica.

Posted in , | Leave a comment

3/3 : Kebiasaan Sehat & Tidak Sehat

Stres pekerjaan, pengaruh lingkungan, dan minimnya kesadaran diri akan pentingnya hidup sehat merupakan beberapa faktor pemicu seseorang melakukan gaya hidup tidak sehat. Berikut ini 3 gaya hidup tidak sehat yang berisiko membuat tubuh sakit-sakitan.

a. Kecanduan Minuman Bersoda
Mengonsumsi minuman bersoda dan berpemanis buatan dalam jangka panjang dapat meningkatkan risiko terbentuknya batu ginjal. Hasil ini didapat setelah tim peneliti dari Brigham and Women’s Hospital, Boston, AS, mensurvei lebih dari 190 ribu partisipan. Setiap partisipan diberi pertanyaan seputar riwayat medis, gaya hidup serta bagaimana mereka mengonsumsi obat-obatan. Peneliti menemukan bahwa partisipan yang mengonsumsi minuman bersoda lebih dari satu porsi/hari berpotensi mengalami pembentukan batu ginjal sebesar 23 persen daripada partisipan yang hanya mengonsumsi minuman bersoda seminggu sekali. Cara mengatasinya, batasi konsumsi minuman bersoda secara berkala dan ganti dengan mengonsumsi air putih biasa. Berkumurlah dengan air setelah mengonsumsi minuman bersoda untuk mencegah pengikisan gigi.

b. Mengonsumsi Pil Tidur
Pil tidur seringkali dianggap sebagai penyelamat bagi orang yang sulit tidur. Konsumsi pil tidur dalam jangka panjang dapat merusak hati dan metabolisme tubuh karena biasanya pil tersebut merupakan kombinasi dari obat penghilang rasa sakit dan antihistamin. Salah satu penyebab seseorang sulit tidur adalah kurang berolahraga. So, jadwalkan untuk berolahraga setidaknya 15-30 menit setiap hari agar Bujang Dare bisa mendapatkan tidur berkualitas.

c. Tidak Sarapan
Membiasakan diri sarapan penting untuk menjaga tingkat energi saat beraktivitas di siang hari. Jika Bujang Dare melewatkan sarapan, Bujang Dare akan berpotensi makan rakus dan cenderung mengonsumsi makanan yang manis-manis. Akibatnya gula darah Bujang Dare melonjak dan berisiko terkena penyakit diabetes. Biasakan sarapan dengan menu yang menyehatkan. Jika tidak sempat sarapan di rumah, bawalah bekal untuk dikonsumsi di perjalanan atau di kantor.

Kebiasaab tidak sehat membuat kita jadi gak menarik luar dan dalam loh, Bujag Dare. Siapapun tentu menginginkan tubuh ideal agar tampak menarik. Demi mewujudkan hal tersebut, menerapkan gaya hidup sehat dalam keseharian jadi kuncinya.

a. Minum banyak air
Kita dianjurkan untuk minum dua liter air dalam sehari. Minum air putih akan membuat kita terlihat lebih sehat dan mencerahkan kulit dan menguras racun keluar dalam tubuh. Tidak hanya terlihat sehat namun Bujang Dare akan merasa lebih sehat juga. 

b.  Lebih Banyak Bergerak
Menghabiskan hampir sepanjang hari hanya dengan duduk di depan komputer? Don’t be lazy, Ayo bergerak, dan perbanyak berjalan kaki. Banyak kok hal yang mudah dan menyenangkan untuk dilakukan dengan berjalan kaki. Sesi makan siang di sekitar kantor misalnya. Pikiran jadi fresh, tubuh pun tetap sehat dan bugar.

c.  Stop Konsumsi Makanan Instan
Butuh alasan kuat untuk mengurangi konsumsi makanan instan? Makanan jenis ini sama tak baiknya bagi Bujang Dare maupun lingkungan! Kemasan plastiknya jelas tak ramah lingkungan. Selain itu, makanan instan mengandung kadar garam dan pengawet yang tinggi, sehingga bisa membahayakan kesehatan. See, jangan jadikan kesibukan Bujang Dare sebagai alasan untuk mengonsumsinya ya.

Posted in , | Leave a comment

3/3 : Makan Malam Bikin Gendut?

Makan berlebihan di malam hari dianggap bisa menaikkan berat badan. Apalagi jika ngemil di larut malam. Makanan berlemak merupakan pemicu kenaikan berat badan. Jika tak ingin gendut sebaiknya jangan sembarangan makan di malam hari. 

Kecuali makanan berlemak, makanan berkarbohidrat tinggi, makanan manis juga perlu dihindari di malam hari. Terutama di malam hari kegiatan umumnya hanya tidur. Inilah makanan yang sebaiknya dihindari sebelum tidur.

a. Es Krim
Makan semangkuk es krim d imalam hari bisa membuat tidur terganggu. Kandungan lemak pada es krim tidak akan memberikan kesempatan tubuh untuk membakar lemak. Kandungan gulanya juga akan membentuk energi dan menyebabkan mimpi buruk. Gula akan menaikkan gula darah dan menambah energi (yang tidak dibutuhkan untuk tidur). Jika hasrat makan makanan manis datang di malam hari, carilah alternatif lain dengan mengonsumsi buah-buahan segar seperti apel, pisang atau mangga.

b. Pasta
Kandungan indeks glikemik yang tinggi pada pasta dapat meningkatkan gula darah. Karena kegiatan? di malam hari lebih sedikit maka makanan ini perlu dibatasi.

c. Pizza 
Lapisan saus tomat memiliki kadar keasaman tinggi, selain itu umumnya topping yang berlemak dan berminyak, terutama daging dan keju tinggi lemak bisa membuat perut Bujang Dare panas. 

Siapa bilang saat tidur Bujang Dare tak bisa membakar lemak? Bila Bujang Dare mengonsumsi Makanan tertentu sebelum tidur, maka kandungan nutrisinya bisa membantu tubuh untuk membakar lemak saat tidur. Makanan apa saja?

Makanan yang bisa membantu membakar lemak saat tidur biasanya mengandung rendah kalori tapi sangat bergizi. Tak hanya dikonsumsi menjelang tidur, makanan-makanan pembakar lemak ini juga bisa dikonsumsi sepanjang hari untuk mendapatkan manfaat lebih.

a. Jeruk: 
Jeruk mengandung serat pembakar lemak dan vitamin C. Vitamin C dapat merangsang kemampuan tubuh untuk membakar lemak yang ditemukan dalam asam amino karnitin. Vitamin C juga memainkan peran dalam kemampuan memproses lemak tubuh, dengan mempercepat proses penipisan lemak dan kemudian membuangnya dari tubuh. Tak hanya buah jeruk, beberapa buah yang mengandung citrus juga bisa membantu membakar lemak saat tidur, contohnya jambu, lemon, jeruk keprok, pepaya dan tomat.

b. Produk susu
Minum produk susu sebelum tidur juga bisa membantu membakar lemak saat tidur. Susu dapat menurunkan berat badan dengan membantu dalam pemecahan sel lemak, karena mengandung banyak kalsium. Selain itu, susu juga merupakan sumber korbohidrat kompleks, yang membantu menjaga tingkat insulin tetap rendah. Tingkat insulin yang rendah akan meningkatkan metabolisme dan membakar kalori lebih banyak.

c. Sayur-sayuran: 
Sayuran menyediakan protein nabati, yang akan lebih lama dicerna oleh tubuh sehingga dapat membakar lebih banyak kalori. Makan semangkuk sup atau salad untuk makan malam dapat membantu membakar kalori selama jam tidur malam. Kacang-kacangan seperti lentil, kacang polong, buncis juga bisa membakar lebih banyak kalori.

Posted in , | Leave a comment

3/3 : Tuntaskan Perut Kembung

Kembung adalah sensasi seperti ada 'tekanan' dari dalam perut yang membuat tidak nyaman. Perut kembung umumnya disebabkan minum air yang berlebihan, atau makan terlalu cepat. Bisa juga karena mengonsumsi makanan tertentu. Kristi King, pakar diet dari Texas Children's Hospital dan juru bicara Academy of Nutrition & Dietetics menjelaskan, perut kembung terjadi karena peningkatan gas atau konsumsi garam berlebihan. Terlalu banyak asupan garam atau sodium akan membuat tubuh menumpuk air. Tapi sebagian besar kasus perut kembung diakibatkan kelebihan gas yang terbentuk dari makanan, yang 'terperangkap' dalam perut dan tidak tercerna dengan baik. Ini beberapa makanan yang bisa membuat perut terasa kembung, dan sebaiknya dihindari saat Bujang Dare terkena maag, 

a.  Brokoli & Kol
Beberapa jenis sayuran hijau seperti brokoli dan kol mengandung sulfur dan karbohidrat yang disebut raffinose. Keduanya sulit untuk dicerna dan dipecah oleh tubuh menjadi energi. Untuk menghindari kembung, sebaiknya tidak memakan dua sayuran ini mentah-mentah. Memasaknya akan membantu memecah karbo dan sulfur. Tidak perlu terlalu lama, cukup dimasak selama beberapa menit agar nutrisi pentingnya tetap terjaga.

b. Makanan Tinggi Lemak
Mengonsumsi makanan berminyak dan tinggi lemak bisa memicu perut kembung karena lemak adalah substansi paling terakhir yang tertinggal di perut. Lemak dalam konsentrasi tinggi tidak bisa dicerna tubuh dengan baik sehingga terjadi penumpukan di perut. "Semua jenis lemak perlu waktu lebih lama untuk dicerna dibandingkan karbohidrat atau protein," ujar King.

c. Junk Food
Kebanyakan junk tinggi lemak dan gula. Kombinasi keduanya bisa membuat perut terasa sangat penuh dan tidak nyaman. Saat mengonsumsi gula berlebihan, bakteri di dalam perut akan memakan gula yang sedang dicerna sehingga produksi gas lebih banyak. Itulah sebabnya kenapa setelah minum soda atau kue manis, Bujang Dare akan merasakan perut kembung, sakit bahkan kram.

Perut kembung dapat diatasi dan dicegah dengan beberapa jenis makanan yang disarankan berikut ini.

a. Pepaya
Enzim dalam pepaya mampu membantu memperbaiki pencernaan, demikian menurut sebuah penelitian. Buah pepaya juga bisa mengurangi kembung karena enzim papain didalamnya berfungsi menyehatkan pencernaan. Campurkan pepaya yang sudah dipotong-potong dengan yogurt tawar untuk sarapan. Jika Bujang Dare berniat membuat semacam dessert, buat puding atau panna cotta (dessert Italia yang berupa krim yang dimasak) dengan saus berupa puree pepaya di atasnya. Konsumsi makanan kaya air seperti melon, mentimun, dan seledri bisa membuang sodium berlebihan dalam tubuh. 

b. Oatmeal
Menurut Harlan, dalam beberapa studi meta-analisa terakhir mengenai pencernaan, para peneliti mendapati bahwa dedak gandum sangat bermanfaat. Sarapan oatmeal sangat disarankan. Oatmeal juga bisa dicampurkan pada adonan untuk membuat kulit luar pai, sedangkan dedak gandum bisa dicampurkan pada susu yang Bujang Dare minum setiap hari.

c. Yogurt
Yogurt memang baik, tetapi pastikan Bujang Dare membeli yogurt dengan bakteri yang masih aktif. Bakteri ini merupakan bakteri baik yang yang akan membantu Bujang Dare mencerna dengan lebih efisien, dan mencegah perut jadi kembung. Harlan menyarankan untuk memilih yogurt tawar organik (yang bisa dipastikan memiliki bakteri aktif), dan menghindari dari jenis yogurt yang berisi buah pada bagian dasarnya. Jika Bujang Dare membutuhkan rasa manis, campurkan sedikit selai stroberi.

Semoga bermanfaat : )

Posted in , | Leave a comment

3/3 : Bye Bye Kulit Berjerawat


Jerawat memang mengganggu penampilan secara keseluruhan. Banyak orang yang melakukan berbagai perawatan untuk mengatasi jerawatnya, tapi apakah yakin perawatan yang Bujang Dare lakukan selama ini sudah benar? Masih banyak yang salah dalam merawat kulit. Harapan memiliki wajah halus pupus karena timbulnya jerawat yang semakin banyak. Dikutip dari becomegorgeous, berikut ini tiga kesalahan yang paling umum dilakukan saat merawat kulit berjerawat dan wajib kita hindari.

a. Memencet Jerawat
Saat jerawat meradang, memencetnya dengan alat apapun sangat tidak dianjurkan. Selain membuat jerawat infeksi, juga bisa meninggalkan noda dan jaringan parut setelah sembuh nanti. Memencet jerawat, apalagi menggunakan tangan yang tidak higienis justru membuat bakteri lebih cepat menyebar dan jerawat pun bertambah banyak. Atasi jerawat meradang dengan baluran es batu, lalu oleskan spot gel atau gel penghilang jerawat secara teratur. Bila jerawat sudah sangat parah, sebaiknya minta bantuan dokter kulit.

b. Terlalu Sering Mencuci Muka
Banyak produk permbersih khusus kulit berjerawat yang menjanjikan bisa membantu menghilangkan jerawat. Hal ini menyebabkan para konsumen membersihkan wajah mereka lebih sering, dengan harapan jerawatnya bisa cepat hilang. Tindakan ini jelas salah. Jerawat sebenarnya tidak hanya disebabkan oleh debu dan kotoran. Melainkan hormon atau penggunaan produk yang tidak tepat. Jadi, mencuci muka terlalu sering tidak banyak membantu pembersihan jerawat. Sebaliknya, membersihkan wajah secara berlebihan hanya akan membuat jerawat makin parah. Bersihkan wajah dengan facial foam berformula lembut, maksimal tiga kali sehari. Jangan lupa oleskan pelembab setelahnya.

c. Menggunakan Berbagai Produk Perawatan
Biasanya demi menyembuhkan jerawat dengan cepat, kita cenderung mencoba berbagai macam produk. Saat produk yang sudah dibeli tak kunjung menunjukkan hasil, kita pun akan beralih ke produk lain dan seterusnya, dan seterusnya. Perlu diingat, menghilangkan jerawat sampai tuntas perlu kesabaran dan ketelatenan. Jerawat tidak hilang hanya dalam satu atau dua bulan. Sering berganti-ganti produk karena tidak puas dengan produk sebelumnya, bisa berbahaya bagi kulit. Kulit perlu waktu beradaptasi dengan bahan-bahan dari produk yang digunakan. Mengganti produk terlalu sering, akan membuat kulit kesulitan beradaptasi dengan formula produk yang baru sehingga jerawat justru bertambah parah. Untuk mendapatkan produk yang tepat, kenali dengan benar jenis kulit, kemungkinan alergi dan reaksi terhadap bahan tertentu. Akan lebih baik bila Bujang Dare berkonsultasi dulu dengan dokter spesialis kulit

Jadi bagaimana caranya supaya jerawat malas 'nongkrong' di wajah Bujang Dare. Ini dia beberapa tips yang bisa Bujang Dare coba.

a. Bersihkan wajah dua kali
Pemilik wajah yang berjerawat tak boleh malas membersihkan wajah. Minimal wajah harus dibersihkan dua kali sehari. Sehari-hari, kulit akan mengeluarkan minyak alaminya. Minyak yang bercampur debu akan menyumbat pori-pori jika tidak dibersihkan yang akhirnya menimbulkan jerawat. Ketika berjerawat, membersihkan kulit adalah perawatan yang paling dasar untuk membantu menghilangkan kotoran, minyak, keringat, dan sisa-sisa riasan wajah. Bisa juga membersihkan kulit dengan susu pembersih atau facial foam yang sesuai dengan jenis kulit. Namun, sebaiknya gunakan pembersih yang mengandung benzoil peroksida.

b. Mengusapkan toner
Setelah menggunakan make-up seharusnya sesegera mungkin menghapusnya, khususnya saat akan tidur malam. Membiarkan riasan tetap menempel di kulit akan menyebabkan jerawat di wajah. Tak perlu waktu lama kok untuk membersihkannya. Bujang Dare hanya membutuhkan toner pembersih saja. Rendam bola kapas dengan toner pembersih, kemudian usapkan perlahan ke wajah sampai make-up bersih sempurna. Pilihlah toner yang bebas alkohol agar tidak membuat kulit kering dan gatal.

c. Gunakan lemon
Lemon adalah bahan alami yang bisa membantu menyingkirkan jerawat. Potong saja satu lemon dan gosok irisan buah ke wajah satu sampai dua kali seminggu. Lemon bisa membantu menyembuhkan jerawat, menghilangkan kulit mati, mengurangi bekas jerawat dari kulit. Setelah mengoleskan lemon ke wajah, oleskan pula pelembab agar wajah tidak kering.

Selamat mencoba, Bujang Dare.

Posted in , | Leave a comment

3/3 : Bau Mulut, No Way!

| Published Tuesday, July 23, 2013

Apa sih yang biasanya menyebabkan bau mulut? Umumnya disebabkan karena kerusakan pada gigi atau makan makanan yang memicu aroma tak sedap. Ternyata tak hanya dua hal itu saja yang menyebabkan aroma mulut tak sedap. Tanpa diduga, beberapa hal lain juga turut menjadi penyebab ketidaknyamanan ini.


Menurut penelitian, seperti dilansir oleh boldsky.com, beberapa kasus bau mulut justru disebabkan oleh kebiasaan buruk atau diet yang tidak sehat. Nah, mari kita lihat penyebab-penyebab bau mulut yang mungkin Bujang Dare belum mengetahuinya dan tentu patut dihindari.

a. Tidak sarapan pagi
Dikatakan baik untuk kesehatan dan diet, ternyata sarapan pagi juga membantu mencegah bau mulut. Mereka yang enggan sarapan pagi cenderung mengalami bau mulut akibat bakteri yang tinggal di dalamnya. Sarapan pagi membantu meningkatkan jumlah saliva sehingga mulut dan lidah lebih bersih dan tidak ditinggali oleh bakteri penyebab bau mulut.

b.Mengorok
Mereka yang tidur mengorok umumnya tak bisa bernafas dengan baik menggunakan hidung, sehingga udara keluar masuk lewat mulut. Hal ini menyebabkan air liur menjadi kering, dan bakteri penyebab bau mulut berkembang.

c. Infeksi pada gusi tenggorokan
Apabila Bujang Dare mengalami infeksi pada gusi atau sariawan, jangan hanya dibiarkan. Segera atasi dengan berbagai cara untuk menghentikan perdarahan atau infeksi pada gusi. Selain menyebabkan bau mulut, infeksi ini berbahaya bila terus menerus berkembang. Apabila tenggorokan mengalami infeksi, maka beberapa bakteri berkembang di dalamnya. Bakteri tersebut memicu munculnya lendir yang aromanya tidak sedap.

Berikut adalah beberapa tips dan cara  yang disarankan untuk mengatasi bau mulut yang tidak sedap secara alami.

a. Mengunyah Permen Karet 
Mengunyah permen karet ternyata juga menjadi salah satu solusi untuk mengatasi bau mulut. Jika selama ini Bujang Dare selalu makan permen manis setelah makan, coba gantikan kebiasaan tersebut dengan mengunyah permen karet. Meskipun permen manis dapat membuat mulut terasa segar, namun efek segar tersebut hanya berlangsung sementara karena permen manis justru dapat membuat mulut kering. Sedangkan mengunyah permen karet dapat merangsang produksi air liur di mulut sehingga mulut tidak kering. Selain itu, permen karet juga bisa menjadi pembersih gigi.

b. Mengkonsumsi Buah-Buahan 
Mengkonsumsi buah yang kaya akan air dan berserat tinggi seperti apel dan pir ternyata sangat ampuh untuk mengusir bau mulut. Hal tersebut dikerenakan kedua buah tersebut dapat meningkatkan produksi air liur di dalam mulut sehingga mulut tidak menjadi kering. Buah yang berserat tinggi juga dapat berfungsi sebagai pembersih alami bagi gigi. Selain apel dan pir, buah lemon dan jambu biji juga cukup ampuh untuk mengusir bau mulut yang tidak sedap.

c. Makan Keju 
Kandungan kalsium dan mineral fosfat yang cukup tinggi dalam keju ternyata dapat meningkatkan produksi air liur sehingga mulut kita tidak akan terasa kering. Selain itu, keju juga bisa mencegah timbulnya karang gigi.

Posted in , | Leave a comment

3/3 : Membeli sprei


Sprei berkualitas baik adalah salah satu faktor penting agar tidur jadi lebih nyaman dan nyenyak. Namun dengan banyaknya sprei yang dijual baik di mall, department store maupun pasar, memilih sprei yang bagus bisa jadi sedikit tricky. Ada beberapa tips tentang apa saja yang harus diperhatikan saat membeli sprei untuk kenyamanan tidur.

a.  Jenis Kain
Sprei dari kain yang terbuat dari 100 persen katun adalah pilihan paling ideal. Kain ini nyaman, mudah menyerap keringat dan ketahanannya tinggi. Artinya semakin sering dicuci kualitasnya akan semakin baik dan lebih lembut. Harga sprei 100 persen katun umumnya cukup tinggi karena berasal dari serat alami. Jika ingin harga yang lebih terjangkau, campuran katun-polyester dengan perbandingan 50-50 atau 30-70 bisa jadi pilihan.

b. Sentuh dan remas
Untuk memastikan kenyamanan sprei saat digunakan, sentuh permukaannya kemudian remas-remas kain. Sprei berkualitas baik akan terasa lembut saat diremas. Sedangkan sprei berkualitas rendah biasanya kasar dan agak kaku. 

c. Pastikan seprei betul-betul pas dengan ukuran kasur. 
Kalau sprei Bujang Dare kebesaran dan tidak pas membungkus kasur, tidur bisa jadi tidak nyaman karena banyak kerutan terutama di sekitar kaki. Selain itu, membereskan tempat tidur akan jadi menyulitkan karena sprei harus ditarik-tariki dan dikaitkan ke bawah kasur.

Selain itu ada beberapa hal yang harus dihindari pada saat membeli sprei, yaitu:

a. Terpaku pada satu merk
Misalnya hanya karena sudah populer. Bandingkan beberapa merek untuk mendapatkan produk yang paling sesuai dengan harga dan kebutuhan. Sesuaikan keunggulan produk dengan harga. Jangan sampai Bujang Dare membayar sprei campuran katun-polyester dengan harga katun murni.

b. Tergoda iming-iming murah
Yang namanya barang berkualitas umumnya sudah punya harga umum dipasaran. Tentunya bagi Bujang Dare yang sudah mengerti soal kualitas bahan, jumlah bahan yang dipakai, pasti bisa menaksir tingkat kewajaran harga. Pilihlah harga yang wajar tapi tetap pada kualitas yang sama baiknya.

c. Suka dengan desainnya saja
Ketika membeli sprei, utamakan mencari bahan yang terasa nyaman di kulit. Jangan cuma beli karena desain. Bujang Dare tidak akan tidur lebih enak kalau sprei bergambar Kungfu Panda favorit, tapi seprei berasa kasar atau panas di kulit. 

Posted in , | Leave a comment

3/3 : I Love Monday

| Published Tuesday, July 16, 2013



Tak sedikit orang yang menyambut hari Senin dengan perasaan malas dan suasana hati yang tidak menyenangkan. Usai akhir pekan yang biasanya diisi dengan kegiatan menyenangkan seperti jalan-jalan, liburan atau istirahat, terpaksa harus berakhir. Kalau sudah begini, kata 'I hate Monday' sudah tak asing lagi terlontar. Melewati hari dengan semangat untuk beraktivitas jadi sulit dilakukan. Untuk mengatasinya, simaklah tips yang dapat dilakukan untuk mengawali hari Senin Bujang Dare menyenangkan:

a. Awali dengan kopi
Ambil secangkir kopi dan nikmatilah, aroma kopi ini juga dapat membantu menyegarkan pikiran dan suasana hati. Demikian juga dengan kandungan kafein yang akan meningkatkan denyut jantung sehingga Anda lebih bersemangat. Dan tentu saja, saat menikmati kopi, Anda harus menjauh diri untuk sementara dari teman- teman kerja yang sedang dihinggapi kekusutan.

b. Sharing
Luangkan waktu untuk bercakap-cakap dengan santai dengan teman Anda akan memberikan efek yang luar biasa. Penelitian dari Harvard University dan University of California, San Diego, mengatakan kebahagiaan itu menular. Misalnya, jika orang yang Anda ajak bicara senang, maka Anda memiliki kesempatan 25 persen untuk merasakan kebahagiaan juga.

c. Membuat Rencana ke Depan
Ambilah sedikit waktu untuk membuat rencana aktivitas Anda selama seminggu ke depan. Prioritaskanlah tugas Anda yang lebih penting yang harus segera diselesaikan. Pastikan juga Anda menjadwalkan waktu untuk memanjakan diri sendiri. Dengan melihat apa yang akan dihadapi pada awal minggu ini dapat membantu Anda untuk lebih bersemangat.

Sayangnya, banyak juga yang masih mengabaikan betapa menyenangkan memiliki semangat di senini pagi. Untuk itu, hindari beberapa hal ini ya Bujang Dare :

a. Mengeluh
Tak sedikit orang sering mengeluh untuk menghadapi kenyataan bahwa "Tomorrow is Monday." Kenyataannya, mengeluh tidak akan memberi perubahan apapun. Untuk mengatasinya, usahakanlah untuk menyemangati diri sendiri dan orang-orang yang berada di sekeliling Anda. Berpikirlah tentang hal-hal positif yang kemungkinan akan terjadi di kantor.

b. Ekstra sibuk di hari Senin
Jika Anda memiliki banyak pekerjaan yang harus diselesaikan, kerjakanlah sebagiannya di hari jumat. Sehingga pada hari seninnya nanti, Anda bisa jadi lebih sedikit rileks dan tidak terburu-buru dalam bekerja. Usahakanlah untuk tidak memberi terlalu banyak beban berat di hari Senin. Hal tersebut untuk menghindari perasaan malas.

c. Tidak sarapan
Jika menu sarapan Anda hanyalah selembar roti, keju dan telur, Anda harus menggantinya dengan sesuatu yang istimewa untuk hari Senin. Gantilah menu sarapan Anda dengan makanan dengan lemak lebih. Dalam sebuah studi yang ditulis dalam Journal of Clinical Investigation, penelitian menunjukkan dengan makanan berlemak dapat memberikan efek kenyamanan dan membuat Anda menghindari emosi dan perasaan negatif.

"Karena kebahagiaan bergantung pada keputusan Bujang Dare untuk bahagia, bukan karena nama-nama hari. Kapan saja, dimana saja Bujang Dare dapat memutuskan untuk berbahagia atau tidak. Yakin untuk mengetahui bahwa Tuhan telah memberikan hak kepada saya untuk berbahagia. Have a good time, Bujang Dare : )"
@KericauPagi

Posted in , | Leave a comment

Sarapan Praktis : Nasi Goreng Telur




Bahan - bahan :
200 g nasi putih
1 butir telur, kocok lepas, beri sedikit garam dan merica bubuk
3 butir bawang merah, cincang halus
2 siung bawang putih, cincang halus
1 buah cabai merah keriting, iris tipis
2 sdm kecap manis
1/4 sdt garam
1/4 sdt kaldu sapi bubuk
minyak untuk menumis

Cara membuat:
Panaskan minyak, tumis bawang merah, bawang putih, dan cabai keriting hingga harum.
Masukkan telur, aduk-aduk hingga telur matang.
Bubuhi kecap manis, garam, dan kaldu sapi bubuk, aduk rata.
Tambahkan nasi, aduk rata.
Angkat, sajikan dengan acar mentimun.

 @KericauPagi

Posted in , | Leave a comment

3/3: MENGUSIR NYERI PUNGGUNG

Nyeri punggung adalah masalah yang lumrah dialami oleh Bujang Dare yang berusia kurang dari 45 tahun. Gangguan ini juga termasuk lima besar yang menyebabkan orang menjalani rawat inap di rumah sakit dan termasuk tiga alasan utama mengapa seseorang harus dioperasi.

Sejauh ini penyebab nyeri punggung yang paling umum diketahui adalah peregangan otot. Dengan bertambahnya usia, banyak di antara kita kurang bergerak dan kurang berolahraga. Akibatnya, otot-otot pada perut dan punggung yang berfungsi mendukung tulang belakang menjadi lemah selain bentuknya tidak karuan.

Periksakan diri ke dokter bila nyeri yang Bujang Dare rasakan sangat mengganggu dan Anda sulit bergerak, bila nyeri itu menyebar sampai ke pantat atau kaki, bila kaki Anda seperti mati rasa atau senut-senut, bila Anda sulit mengendalikan buang air kecil atau air besar, atau bila Anda mengalami demam atau sakit perut.

Nyeri punggung sering dapat disembuhkan dengan mudah tanpa operasi atau obat-obatan. Sejatinya, 60 persen penderita nyeri punggung akut dapat bekerja kembali dalam waktu seminggu, dan 90 persen penderita dapat bekerja kembali setelah enam pekan. Berikut adalah petunjuk mencegah dan mengatasi nyeri punggung.


1. Peregangan setiap pagi
Mulailah hari-hari  dengan melakukan peregangan sewaktu masih berada di tempat tidur. Ingat, bahwa Anda telah berbaring lemas selama delapan jam, maka jika Anda tiba-tiba bangkit berdiri, Anda dapat mengalami cedera punggung. Sebelum bangun, pelan-pelan regangkan lengan Anda ke atas kepala, kemudian tarik lutut Anda ke arah dada secara bergantian. Apabila Anda siap untuk duduk, bergulirlah ke sisi tempat tidur dan gunakan lengan Anda untuk membantu mengangkat tubuh Anda. Setelah berdiri letakkan tangan Anda pada pantat lalu pekan-pelan condongkan tubuh ke belakang untuk meregangkan tulang punggung.

2. Sempatkan diri berjalan-jalan
Berjalan-jalan dapat menjaga kesehatan punggung dengan cara membuat seluruh tubuh tetap bugar. Kegiatan ini memperkuat otot-otot yang berfungsi membentuk pantat, kaki, punggung, dan perut. Berjalan-jalan yang agak cepat juga membantu tubuh mengeluarkan endorfin, hormon yang berfungsi meredakan nyeri. Berenang, bersepeda, dan berlari juga baik.

3. Istirahatkan punggung
Duduk memberikan tekanan lebih banyak pada punggung daripada berdiri: Apabila Anda harus duduk di meja Anda untuk waktu yang lama atau Anda harus menempuh perjalanan jauh dengan pesawat, kereta api, atau mobil, sering-seringlah mengubah posisi duduk dan memberi punggung Anda kesempatan beristirahat dengan berdiri dan berjalan-jalan kira-kira setiap satu jam sekali.

Pepatah mengatakan lebih baik mencegah daripada mengobati. Ada baiknya sebelum nyeri punggung datang mengganggu aktivitas, Bujang Dare menghindari beberapa hal ini :

1. Membungkuk setinggi pinggang ketika mengambil sesuatu. 
Itu menciptakan ketegangan pada punggung dan memperbesar risiko cedera. Sebagai ganti, gunakan alat pemegang yang panjang dan berlutut menggunakan bantalan atau pelindung lutut ketika Anda berkebun atau melakukan kegiatan-kegiatan dengan tinggi kurang dari selutut.

2. Sikap tubuh yang salah
Mempertahankan sikap tubuh yang benar adalah cara terbaik untuk mencegah nyeri punggung. Untuk memperbaiki sikap tubuh Anda, cobalah yang berikut ini. Berdiri merapat pada dinding atau duduk di kursi makan, pastikan bawwa bahu dan pantat Anda menyentuh dinding atau sandaran kursi. Selipkan lengan Anda ke ruang antara punggung sebelah bawah dan dinding atau sandaran kursi. Apabila masih ada bagian di mana tangan Anda tidak bersentuhan baik dengan punggung maupun dinding atau sandaran kursi, angkat pinggul Anda sehingga ruang berlebih itu hilang. Pertahankan posisi itu sekitar 20 hitungan sambil memandang ke cermin untuk melihat sikap tubuh Anda sendiri. Pertahankan sikap tubuh seperti itu sampai petang. Kerjakan latihan ini setiap hari selama tiga pekan sampai sikap tubuh yang benar itu menjadi kebiasaan.

3. Pilih busana yang keliru
Mengenakan celana ketat dapat menghalangi Anda menggunakan biomekanik yang tepat seperti menekuk lutut, terutama ketika sedang mengangkat suatu benda. Cobalah mengenakan busana yang agak longgar selama sebulan.

Posted in , | Leave a comment

SARAPAN PRAKTIS: Mie Goreng Ayam

| Published Monday, July 15, 2013

source: google
Bahan-bahan:

  • mie kering, direbus dan tiriskan
  • tauge
  • kucai (dipotong-potong sepanjang 2 cm)
  • siung bawang putih dicincang halus
  • 1 sendok teh kecap asin
  • 1 sendok makan merica halus
  • daging ayam bagian dada (dagingnya saja) dipotong halus memanjang ± 2 cm
  • 1 sendok makan mentega atau minyak goreng


Untuk bumbu ayam:

  • 1 sendok teh merica halus
  • 1/2 sendok teh garam
  • sendok makan tepung kanji atau tepung maizena


Cara membuat masakan cepat Saji Mie Goreng Ayam:

  1. Panaskan minyak, tumis bawang putih sampai menguning,
  2. Masukkan daging ayam,
  3. Bila ayam sudah matang, masukkan mie, daun kucai, kecap dan bumbu-bumbu lainnya,
  4. Tambahkan 1/2 gelas air matang,
  5. Tutup, biarkan air mendidih dan mengering,
  6. Masukkan pula tauge,
  7. Hidangkan selagi hangat.

Posted in , | Leave a comment
Radio Volare. Powered by Blogger.

Search

Swedish Greys - a WordPress theme from Nordic Themepark. Converted by LiteThemes.com.