Migrain adalah nyeri kepala sebelah yang bisa jadi sering Bujang Dare alami. Terkadang migrain dianggap penyakit enteng dan sederhana, padahal bila tak ditangani dengan tepat bisa saja memacu serangan stroke dan menurunkan libido. Tubuh menjadi lesu dan kehabisan energi. Migrain bisa dicegah melalui konsumsi beberapa makanan yang dianjurkan berikut ini:
1. Ikan
Ikan yang mengandung omega-3 seperti salmon, sarden atau mackerel baik untuk
mencegah sakit kepala. Masaklah ikan dengan sedikit garam dan bumbu rempah.
Hindari penggunaan garam yang berlebihan atau ikan kalengan karena bisa
memperparah sakit kepala.
2. Bayam
Bayam mengandung riboflavin dan vitamin B2 yang diketahui efektif mencegah
serangan migrain. Bayam baik dimakan bersama pasta gandum, campuran sayuran
dalam salad, dibuat smoothie atau dijadikan masakan berkuah. Hanya saja jangan
terlalu lama saat merebus bayam karena nutrisi pentingnya akan hilang.
3. Gandum
Millet, sejenis biji-bijian gandum kaya akan magnesium dan vitamin B yang ampuh
mengusir migrain jika dikonsumsi secara rutin. Millet bisa ditemukan di
sejumlah supermarket besar dan biasa dikonsumsi sebagai bubur atau bahan
tambahan dalam sup.
Tidak kalah penting untuk diketahui juga oleh Bujang Dare beberapa jenis makanan yang sebaiknya dihindari untuk mengurangi kemungkinan Bujang Dare terserang migrain, yaitu:
1. Zat tambahan pada makanan
Zat-zat tambahan yang biasanya dicampurkan pada makanan juga perlu diwaspadai
seperti MSG, sulfites, nitrites dan aspartame. MSG atau monosodium glutamat
berfungsi sebagai penyedap rasa. Sulfites merupakan pengawet buah-buahan kering
dan wine. Nitrites berfungsi untuk mengawetkan daging, sedangkan aspartame
bermanfaat sebagai pemanis buatan pada minuman dan permen karet.
2. Daging yang diawetkan
Hindarilah daging-daging yang melalui proses pengawetan seperti diasap,
diasinkan, difermentasi, dan diasamkan seperti pepperoni, hot dog, ikan sarden,
kornet, dan lain-lain.
3. Pisang
Para ilmuwan menduga bahwa makanan yang kaya akan potassium menjadi penyebab
munculnya migrain pada orang yang sensitif terhadap zat tyramine. Potassium
sendiri merupakan mineral yang sebetulnya bermanfaat bagi tubuh kita.
Post a Comment