Stres pekerjaan, pengaruh lingkungan, dan minimnya kesadaran diri akan pentingnya hidup sehat merupakan beberapa faktor pemicu seseorang melakukan gaya hidup tidak sehat. Berikut ini 3 gaya hidup tidak sehat yang berisiko membuat tubuh sakit-sakitan.
a. Kecanduan Minuman Bersoda
Mengonsumsi minuman bersoda dan berpemanis buatan dalam jangka panjang dapat
meningkatkan risiko terbentuknya batu ginjal. Hasil ini didapat setelah tim
peneliti dari Brigham and Women’s Hospital, Boston, AS, mensurvei lebih dari
190 ribu partisipan. Setiap partisipan diberi pertanyaan seputar riwayat medis,
gaya hidup serta bagaimana mereka mengonsumsi obat-obatan. Peneliti menemukan
bahwa partisipan yang mengonsumsi minuman bersoda lebih dari satu porsi/hari
berpotensi mengalami pembentukan batu ginjal sebesar 23 persen daripada
partisipan yang hanya mengonsumsi minuman bersoda seminggu sekali. Cara
mengatasinya, batasi konsumsi minuman bersoda secara berkala dan ganti dengan
mengonsumsi air putih biasa. Berkumurlah dengan air setelah mengonsumsi minuman
bersoda untuk mencegah pengikisan gigi.
b. Mengonsumsi Pil Tidur
Pil tidur seringkali dianggap sebagai penyelamat bagi orang yang sulit tidur.
Konsumsi pil tidur dalam jangka panjang dapat merusak hati dan metabolisme
tubuh karena biasanya pil tersebut merupakan kombinasi dari obat penghilang
rasa sakit dan antihistamin. Salah satu penyebab seseorang sulit tidur adalah
kurang berolahraga. So, jadwalkan untuk berolahraga setidaknya 15-30 menit
setiap hari agar Bujang Dare bisa mendapatkan tidur berkualitas.
c. Tidak Sarapan
Membiasakan diri sarapan penting untuk menjaga tingkat energi saat beraktivitas
di siang hari. Jika Bujang Dare melewatkan sarapan, Bujang Dare akan berpotensi
makan rakus dan cenderung mengonsumsi makanan yang manis-manis. Akibatnya gula
darah Bujang Dare melonjak dan berisiko terkena penyakit diabetes. Biasakan
sarapan dengan menu yang menyehatkan. Jika tidak sempat sarapan di rumah,
bawalah bekal untuk dikonsumsi di perjalanan atau di kantor.
Kebiasaab tidak sehat membuat kita jadi gak menarik luar dan dalam loh, Bujag Dare. Siapapun tentu menginginkan tubuh ideal agar tampak menarik. Demi mewujudkan hal tersebut, menerapkan gaya hidup sehat dalam keseharian jadi kuncinya.
a. Minum banyak air
Kita dianjurkan untuk minum dua liter air dalam sehari. Minum air putih akan
membuat kita terlihat lebih sehat dan mencerahkan kulit dan menguras racun
keluar dalam tubuh. Tidak hanya terlihat sehat namun Bujang Dare akan merasa
lebih sehat juga.
b. Lebih Banyak Bergerak
Menghabiskan hampir sepanjang hari hanya dengan duduk di depan komputer? Don’t
be lazy, Ayo bergerak, dan perbanyak berjalan kaki. Banyak kok hal yang mudah
dan menyenangkan untuk dilakukan dengan berjalan kaki. Sesi makan siang di
sekitar kantor misalnya. Pikiran jadi fresh, tubuh pun tetap sehat dan bugar.
c. Stop Konsumsi Makanan Instan
Butuh alasan kuat untuk mengurangi konsumsi makanan instan? Makanan jenis ini
sama tak baiknya bagi Bujang Dare maupun lingkungan! Kemasan plastiknya jelas
tak ramah lingkungan. Selain itu, makanan instan mengandung kadar garam dan
pengawet yang tinggi, sehingga bisa membahayakan kesehatan. See, jangan jadikan
kesibukan Bujang Dare sebagai alasan untuk mengonsumsinya ya.
Post a Comment