Akhir pekan yang seharusnya diisi hal-hal menyenangkan bersama pasangan, kadang malah bikin galau bagi yang masih melajang. Agar tidak mudah stres atau mengalami berbagai hal yang membuat perasaan Bujang Dare jadi tidak sejahtera, sesuaikan pilihan makanan sebelum terlambat. Pasti pada tidak yakin, kan jika makanan atau minuman yang mampu membuat penikmatnya jadi tidak gampang galau? : )
Tidak bisa dipungkiri, sebagian orang mengalami hal buruk di malam minggu (semoga saja Bujang Dare tidak termasuk di dalamnya ya : D) seperti bertengkar dengan pasangan atau justru karena tidak punya pasangan. Apapun peyebabnya, kegalauan ini bisa memicu stres dan sangat mengurangi produktivitas saat harus mulai bekerja pada awal pekan berikutnya. Jadi mari kita lihat beberapa hal yang dianjurkan untuk Bujang Dare lakukan dalam rangka mengusir galau! Sudah siap? Ini dia :
1. Penangkal Stres
Salah satu pemicu stres adalah kerusakan oksidatif di
otak, sehingga penangkalnya tidak lain adalah makanan dengan kandungan
antioksidan yang cukup. Buah-buahan segar adalah sumber antioksidan terbaik,
selain juga mengandung serat dan karetoneid yang turut melindungi otak dari
kerusakan.
Jika senang minum kopi atau teh, batasi agar tidak
berlebihan karena kafein bisa menyebabkan gangguan tidur dan akan memperparah
kerusakan oksidatif di otak saat stres. Akan lebih baik jika diganti dengan teh
hijau, karena mengandung lebih banyak antioksidan dan flavanoid.
2. Penangkal Depresi
Kandungan asam lemak omega 3 dalam minyak ikan diyakini sangat bermanfaat untuk menjaga fungsi sistem saraf, sehingga lebih tangguh menghadapi stres dan kemungkinan mengalami depresi. Dua porsi makanan yang mengandung minyak ikan atau biji rami cukup efektif menangkal depresi.
Selain itu, risiko depresi juga banyak dikaitkan dengan kerusakan pada kelenjar adrenal. Makanan-makanan yang mengandung vitamin B3 seperti toge, kacang, daging dan juga telur ayam bisa memperbaiki fungsi kelenjar adrenal sehingga tidak mudah mengalami depresi.
3. Penangkal Hiperaktif
Hiperaktif dan susah memusatkan perhatian juga termasuk ciri-ciri orang sedang galau. Menurut sebuah penelitian di Mumbai India, gejala yang mirip seperti gangguan tumbuh kembang pada anak ini bisa diredakan dengan kandungan senyawa Gamma amino butyric acid dalam buah kenari dan pegagan.
1. Konsumsi gula dan karbohidrat berlebih
Gula dan karbohidrat sederhana merupakan jenis makanan yang harus dikurangi saat suasana hati sedang gelisah, sebab jenis makanan tersebut membuat otak susah konsentrasi.
2. Lebih banyak merokok
Perokok cenderung lebih banyak merokok di akhir pekan karena memiliki lebih banyak waktu luang dan tidak terbebani oleh pekerjaan. Orang yang jarang merokok sekalipun biasanya akan terpengaruh untuk merokok di akhir pekan karena ajakan dari teman-teman.
3. Minum alkohol
Waktu akhir pekan Bujang Dare banyak dihabiskan di tempat-tempat hiburan seperti tempat karaoke, pub atau diskotik. Hal ini tentunya akan membuat orang lebih mungkin untuk minum minuman beralkohol yang jelas tidak baik untuk program diet Bujang Dare.
Have a nice day! Say no to "GALAU" ^_^ ~ @KericauPagi
2. Penangkal Depresi
Kandungan asam lemak omega 3 dalam minyak ikan diyakini sangat bermanfaat untuk menjaga fungsi sistem saraf, sehingga lebih tangguh menghadapi stres dan kemungkinan mengalami depresi. Dua porsi makanan yang mengandung minyak ikan atau biji rami cukup efektif menangkal depresi.
Selain itu, risiko depresi juga banyak dikaitkan dengan kerusakan pada kelenjar adrenal. Makanan-makanan yang mengandung vitamin B3 seperti toge, kacang, daging dan juga telur ayam bisa memperbaiki fungsi kelenjar adrenal sehingga tidak mudah mengalami depresi.
3. Penangkal Hiperaktif
Hiperaktif dan susah memusatkan perhatian juga termasuk ciri-ciri orang sedang galau. Menurut sebuah penelitian di Mumbai India, gejala yang mirip seperti gangguan tumbuh kembang pada anak ini bisa diredakan dengan kandungan senyawa Gamma amino butyric acid dalam buah kenari dan pegagan.
Sebaiknya juga, Bujang Dare yang ingin mengusir rasa galau menghindari 3 hal di bawah ini :
1. Konsumsi gula dan karbohidrat berlebih
Gula dan karbohidrat sederhana merupakan jenis makanan yang harus dikurangi saat suasana hati sedang gelisah, sebab jenis makanan tersebut membuat otak susah konsentrasi.
2. Lebih banyak merokok
Perokok cenderung lebih banyak merokok di akhir pekan karena memiliki lebih banyak waktu luang dan tidak terbebani oleh pekerjaan. Orang yang jarang merokok sekalipun biasanya akan terpengaruh untuk merokok di akhir pekan karena ajakan dari teman-teman.
3. Minum alkohol
Waktu akhir pekan Bujang Dare banyak dihabiskan di tempat-tempat hiburan seperti tempat karaoke, pub atau diskotik. Hal ini tentunya akan membuat orang lebih mungkin untuk minum minuman beralkohol yang jelas tidak baik untuk program diet Bujang Dare.
Have a nice day! Say no to "GALAU" ^_^ ~ @KericauPagi
Post a Comment